Bhain daoine ar ais in amanna ársa úsáid as leite muiléad, a raibh idirdhealú ag a dath buí geal. Ar an drochuair, laghdaíonn an tóir a bhíonn ag gránaigh gach bliain, agus tá daoine ag éirí níos mó ar an mhias seo i bhfabhar pasta, prátaí, etc., cé go gcaillfidh siad an pyshenka den chuid is mó. Chun mias delicious a fháil, tá gránaigh bruite ar bhainne, agus úsáideann siad breiseáin éagsúla: mil, rísíní, pumpkin agus glasraí agus torthaí eile.
Cé chomh húsáideach is atá leite muiléad?
Molann cothaitheoirí an mhias seo a ithe le haghaidh bricfeasta, toisc nach gcabhraíonn sé ach an comhlacht a sháithiú le substaintí úsáideacha, ach go gcomhlíonann sé an t-ocras, agus go gcoimeádann sé mothúchán ar feadh i bhfad. Tá sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil an cumas ag an gcrúp antaibheathaigh, slapaí agus substaintí eile a eisiamh ón gcorp. Ag smaoineamh ar seo, is gá é a úsáid do dhaoine a bhfuil cónaí orthu i gceantar le héiceolaíocht neamhfhabhrach.
Luach cothaithe leite muiléad:
- luach calórach - 130 kcal;
- próitéiní - 2.8 g;
- saillte - 3.4 g;
- carbaihiodráití 16.8 g.
Tá sé tábhachtach a mheas gur féidir leis an luach fuinnimh a athrú ag brath ar na comhábhair a úsáidtear, is é sin, ullmhaíodh an grúpa ar uisce nó ar bhainne, ar cuireadh ola, siúcra, etc. leis.
Airíonna úsáideacha leite muiléad:
- Tá saibhreas i bpotaisiam sa bhroca, rud a chabhraíonn le sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht, brú agus obair an chórais cardashoithíoch a ghnáthú.
- Ós rud é go n-oibríonn an leite ar an gcomhlacht, mar ghníomhaire athshlánaithe agus téimh, tá sé úsáideach é a úsáid do leanaí, chomh maith le daoine tar éis galair nó máinliachta.
- Tá leite muiléad le haghaidh meáchain caillteanas úsáideach mar gheall ar a éifeacht lipotróbach, toisc nach ligeann sé an saille a stóráil sa chorp, ach, ar a mhalairt, taispeánann sé.
- Tá copar ann freisin sa mhias seo, a chuireann feabhas ar elasticity muscle agus fíochán cnámh.
- Áirítear le comhdhéanamh leite muiléad a lán snáithín, a ghlanann na intestí ó tocsainí agus táirgí lobhadh eile, rud a chabhraíonn leis an gcóras díleá ar fad a fheabhsú. Le húsáid rialta an mhias is féidir leat fáil réidh le constipation agus an leibhéal colaistéaróil san fhuil a ghnáthú.
- Tá airíonna úsáideacha leite muiléad meáchain a chailliúint mar gheall ar choilín a bheith ann, atá freagrach as meitibileacht saill, rud a chabhraíonn le punt breise a fháil réidh.
Aiste bia muiléad
Go dtí seo, tá roinnt roghanna ann maidir le meáchain caillteanas, atá bunaithe ar úsáid an mhias seo. Is féidir leat a áireamh ach i do leite muiléad roghnaithe nó bí le mono-aiste bia. Is é an rogha is fearr ná aiste bia a ligeann duit an leite a fhorlíonadh le comhábhair eile. Sa chás seo, gheobhaidh an comhlacht na substaintí is gá, agus caillfidh tú meáchan. Ba chóir leite muiléad a chócaráil ar an uisce, gan salann agus siúcra. Sa roghchlár laethúil, is féidir leat greens, glasraí agus torthaí a chur leis , seachas roghanna stáirse agus milis, chomh maith le táirgí déiríochta saill íseal. Ba chóir méid iomlán leite muiléad a roinnt ina 4-5 seirbhís, rud a chuirfidh ar chumas fáil réidh leis an ocras. Tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar chothromaíocht an uisce, gach lá is gá duit deoch 2 uisce ar a laghad a ól. De dhíth ar feadh leath uair an chloig roimh béile, is gá 1 tbsp a ól. uisce. Is féidir leat do chlár laethúil a dhéanamh duit féin, ag brath ar an
Faoin roghchlár aiste bia ar leite muiléad
- Bricfeasta: freastal ar leite (250 g), úll nó citris.
- Lón: fónamh de ghránach, anraith glasraí nó salad glasraí.
- Snack: úll nó citris, chomh maith le 1 tbsp. iógart íseal-saill nó iógart.
- Dinnéar: ag freastal ar leite
- Sula dtéann sé a chodladh: 1 tbsp. iógart íseal-saill nó iógart gan líonadh.
Má fhorlíonann tú an roghchlár sin le huaire fisiceacha rialta, ansin beidh sé in ann torthaí maithe a bhaint amach i mbeagán ama.