Is táirge úsáideach iontach é Kefir, a chuimsítear go minic sa roghchlár cothaithe cothaithe agus cruthaíonn sé ar a bhonn cláir speisialta le haghaidh meáchain caillteanais. Níl an buntáiste a bhaineann le punt breise a chailliúint ar an deoch bainne géar seo ach ar an líon íosta calraí, ach i go leor substaintí úsáideacha ina bhfuil kefir. Ina theannta sin, sásaíonn sé go hiomlán le mothú an ocrais. Bíonn baictéir bainne géar, atá i kefir, ag gnáthú an mhicroflórach intestinal, rud a fhágann gur deoch thar a bheith úsáideach é.
Maidir le meáchain caillteanas, ba chóir duit kefir a roghnú le céatadán íosta de saill nó scim, is saibhir i próitéin atá inléite go héasca. Cabhróidh deoch den sórt sin na matáin a neartú, agus cuirfidh sí le mothú súile. Úsáideann go háirithe tóir ar meáchain caillteanas iógart le siúcra san oíche. Is féidir cocktail den sórt sin a úsáid seachas milseog, cé go mbeidh an t-ábhar calorie íseal.
An bhfuil sé úsáideach an kefir a ól ar an oíche?
Is féidir Kefir a bheith ar meisce ag am ar bith den lá, áfach, i go leor aistí bia moltar é a úsáid don oíche. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric nach ndéanfaidh gloine iógart ar meisce go mall san oíche ná an conradh gastrointestinal a iomarca, agus ag an am céanna cuidiú leis an ocras a fháil. Le linn na hoíche, tá an deoch seo go hiomlán glactha ag an gcomhlacht, agus is cúis leis an sutra go mbainfeadh bricfeasta daingean (is fiú a thabhairt faoi deara go mbíonn bricfeasta iomlán ag baint leis an chuid is mó de na aistí). Tá deochanna a ól ag an oíche chomh maith mar go bhfuil an cailciam, atá saibhir sa deoch bainne géar seo, glactha ag an gcomhlacht ar an oíche, chomh maith le soithí agus scíth a ligeann kefir, agus tá sé seo tábhachtach go háirithe do chodladh fuaime agus sláintiúil.
An féidir liom meáchan a chailleadh má ólann mé kefir san oíche?
Is éard atá i Kefir ach táirge fíor-riachtanach le haghaidh meáchain caillteanas. Ar chóir dúinn iógart a ól oíche chun meáchan a chailleadh, déanfaimid an figiúr amach.
Is minic a dhéanann gearán a dhéanamh ar dhaoine atá i dtaithí ar shuipéar flúirseach faoi neamhoird codlata, cuma punt nach dteastaíonn agus an easpa cumais chun aiste bia a choinneáil sa tráthnóna. Soláthraíonn ach gloine amháin de kefir na fadhbanna seo, fiú ó thaobh síceolaíochta de. Nuair a chruthaigh sé an giúmar agus an suíomh ceart le haghaidh meáchain caillteanas, tá gloine iógart leor chun dul a chodladh gan mothú ocras.
Ag baint úsáide as Kefir ar an oíche, ná déan dearmad ar aiste bia an lae ar fad. Ní mór don chomhlacht líon leordhóthanach macra-agus micreafráití, próitéiní agus cothaithigh eile a fháil go laethúil, agus mar sin is fearr bricfeasta a bheith acu le bianna próitéine, mar shampla: cíche cearc le glasraí, cáis teachín, omelet próitéin nó cáis saill íseal. Ní mór go mbeadh torthaí láithreach sa réim bia, agus is dócha go n-itheann siad iad mar shócáiste idir bricfeasta agus lón. An tráthnóna, ba chóir duit iasc nó miasa feola a roghnú le leite agus sailéad glasraí. 3-4 uair an chloig roimh an dinnéar is féidir leat sneaiceanna a bheith agat le méid beag torthaí nó cnónna triomaithe.
I gcás meáchain caillteanas, is féidir leat kefir a ól le siúcra, cainéal, mil nádúrtha nó bran. Tá éagsúlacht ar mhanglaim den sórt sin ó kefir gnáth níos suimiúla,
Tá sé tábhachtach cuimhneamh go n-éireoidh le mí-úsáid an aiste bia ar feadh i bhfad, go mbeidh cúpla seachtain go leor. Chun a chinntiú gurb é an aiste bia ar fud an lae an ceann is cothromaithe, is fearr dul i gcomhairle le cothaitheoir.