I measc na n-eilimintí atá riachtanach do dhuine, ní féidir idirdhealú a dhéanamh idir copar. Is substaint é an miotail seo atá i láthair i líon mór táirgí. Agus is annamh a fhaigheann duine le meitibileacht shláintiúil, a bheadh ag fulaingt óna easpa. Mar sin féin, is féidir leis an easpa copair sa chorp freastal ar shubstaintí eile ó bhia a chuireann isteach ar a chomhshamhlú - déanfaimid cur síos orthu thíos.
Cén fáth a bhfuil copar tábhachtach i mbia?
Tá gá le táirgí atá saibhir i gcopar chun an t-iarmhéid is fearr is féidir a choinneáil sa chomhlacht. Is é an fhíric go bhfuil baint ag an eilimint seo i réimse próisis atá ar siúl i gcónaí sa chorp:
- tá copar i mbia tábhachtach don phróiseas hematopoiesis, toisc go bhfuil baint aige le sintéis cealla fola dearga agus leukocytes, chomh maith le hiompar iarainn sa chorp;
- tugann copar deis do na soithigh fola cruth sláintiúil a choimeád, agus tá sé riachtanach freisin as a n-elasticity agus neart;
- copar - an ghné is tábhachtaí de chnámharlaigh na gcnámha;
- má tá do aiste bia lán copair, is dócha go bhfuil gruaig chic ort;
- tá gá le táirgí le hábhar ardchopair le haghaidh áilleacht an chraicinn agus comh-shláinte: is é ceann de na heilimintí sin a bhíonn i gceist le sintéis collagen;
- chun a fhios ina bhfuil táirgí ag teastáil go leor copar agus díolúine a chothabháil - cabhraíonn copar i ngleic le hionfhabhtuithe;
- Creidtear go dtéann an copar "an pian" i gcopar: má chuireann tú isteach é ar an bruise, ansin déanfaidh sé a réiteach go tapa, agus má tá péire de phéacacail copair agat sa teampall le linn tinneas cinn, ní bheidh gá leis an bpilléar.
Sin é an fáth go bhfuil ábhar copair i mbianna chomh tábhachtach do shláinte an duine. Go fortunately, is gné an-choitianta é seo, agus is féidir leat bia a phiocadh go héasca chun do bhlas.
Toisc nach bhfuil táirgí díleáite ina bhfuil copar ann?
Mar a luadh cheana féin, ní fhéadfaí táirgí a bhfuil cion ard de chopair a bhaint astu de bharr go n-úsáideann tú an iomarca a chuireann cosc ar a ionsú.
Is é an fírinne ná go gceadaíonn mórán cáiséin bainne sa chorp go gcruthófar copar. Agus tá na heilimintí seo saibhir i dtáirgí déiríochta go léir. Mar sin, má itheann tú omelet, ceapaire le cáise agus caife le bainne, anraith bainne don dinnéar sa mhaidin, agus an dinnéar a chuirfidh tú gloine iógart, cuirfidh tú easpa copair ar fáil duit.
Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú táirgí déiríochta a thabhairt suas - ní mór duit ach an t-iarmhéid is fearr a choinneáil!
Cén táirgí a bhfuil copar ann?
Is féidir obair an-fhada a bheith i gceist leis an bhfreagra ar a dtáirgí a bhfuil copar, ós rud é nach eilimint an copar annamh.
- tá na gránaigh go léir saibhir i gcopar - níl aon rud ar bith a bhí grá ag ár sinsear ciallmhar orthu. Is iad na ceannairí i méid an miotail seo muiléad, ruán, agus min-choirce;
- itheann an chuid is mó de dúinn arán gach lá - agus ní ionadh é seo mar gheall ar an seagal, agus an delicious - an leagan cruithneachta;
- Ní bheidh easpa copair ag na hIodálaithe riamh, toisc gurb é pasta ó chruithneacht dhútháin an fhoinse is fearr;
- tá an chuid is mó de chopar in aon orgánach suite san ae - sin an fáth go gcaithfidh tú ae mairteola agus ae trosc a ithe;
- tá bia mara, atá saibhir i go leor substaintí, i dtéarmaí ábhair chopair - go háirithe ribí róibéis agus scuid;
- I measc na cnónna tá dhá cheannaire ann - hazelnut agus greek;
- líon mór mná a líonadh go héasca ar an ngá atá le copar, ach taitneamh a bhaint as do chóireáil is fearr leat - seacláid. Ní maith go bhfuil seacláid bhán ar seo - is é sin amháin an t-ábhar a bhfuil cion cócó (ar an mbealach seo, tá an deoch oiriúnach freisin);
- tá na beacáin agus na caora ar fad lán copair.
Anois go bhfuil a fhios agat cén copar atá i dtáirgí, tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh iad a chur san áireamh i do aiste bia.