Tógann gach duine a shaol féin, ach is fearr le daoine cliste stíl mhaireachtála shláintiúil a chabhraíonn le sláinte mheabhrach agus fhisiceach a chaomhnú, an óige a shíneadh. Feidhmíonn comhpháirteanna stíl mhaireachtála shláintiúil go foirfe le saol na ndaoine nua-aimseartha.
Sochair Stíl Mhaireachtála Sláintiúil
Áirítear leis na coincheapa a bhaineann le stíl mhaireachtála shláintiúil na comhpháirteanna seo a leanas:
- ithe sláintiúil;
- diúltú droch-nósanna agus ceangaltáin;
- gníomhaíocht mhótar rialta;
- an modh oibre is fearr agus an chuid eile;
- sláinteachas pearsanta agus hardening;
- dearcadh dearfach den saol.
Ceann de phríomhphrionsabail stíl mhaireachtála shláintiúil is ea cothú cuí, a chaithfidh a bheith cothrom agus lán. Tóg an bia a roinnt ina codanna beaga 4-5 uair sa lá, an uair dheireanach 2-3 uair an chloig roimh am codlata. Ba cheart táirgí a roghnú chomh úr agus is féidir (torthaí, glasraí, feoil, éisc, uibheacha, gránaigh, táirgí déiríochta) agus iad a chur faoi réir cóireála teasa íosta chun vitimíní agus cothaithigh a chaomhnú. I mbia, caithfidh tú measúnú a fháil - cothaithigh iomarcacha mar thoradh ar otracht.
Tá coincheapa neamhoiriúnacha ag nósanna dochair agus sláinte. Is é an príomh-spreagadh chun droch-nósanna a thréigean agus stíl mhaireachtála shláintiúil a chothabháil ná fadú an ionchais saoil. Tocsainí a fhaigheann daoine le linn caitheamh tobac nó le hól alcóil, nimhíonn siad an comhlacht agus cuirfidh siad faoi deara go leor galair éagsúla.
Méadóidh gníomhaíocht fhisiciúil rialta cumas oiriúnaitheach an chomhlachta, neartaíonn sé a seasmhacht, a solúbthacht agus a neart. Mar thoradh ar easpa gníomhaíocht fhisiceach tá otracht ann agus roinnt galair a thiocfaidh chun cinn - galair an fhrithsceapa, stróc, cardashoithíoch, endocrine agus galair eile.
Ba chóir go mbeadh gach cineál ualaí (meabhrach, fisiceach, mothúchánach) ag malartú leis an gcuid eile. Ach amháin sa chás seo, déanfar cúlchistí an orgánaigh a athchóiriú go hiomlán,
Is bealach eile é sláinte a mhaolú sláinte a neartú. Ba cheart nósanna imeachta imghabhála (folcadáin aeir, douches, caidrimh chodarsnacht) a dhéanamh go rialta, ar shlí eile caillfidh siad a n-éifeachtacht. Tá tábhacht mhór freisin ag íonacht an chraicinn, an ghruaig, an bhéil agus orgáin eile i dteagmháil leis an gcomhshaol.
Ar mhaithe le dearcadh dearfach den saol, tá sé inmhianaithe cumarsáid a laghdú le daoine mí-áitiúla, chun foghlaim a scíth a ligean agus pléisiúir a fháil fiú sna trifles is lú. Gaileamh sa ghrian agus sa bháisteach, éisteacht le ceol taitneamhach agus d'leabhair is fearr leat a athdhéanamh, foghlaim chun scíth a ligean le bunúsacha scíthe.