Is é Apple ceann de na táirgí bia is coitianta agus is coitianta. Is foinse nádúrtha luachmhar de choimpléasc iomlán na substaintí is úsáideacha é an toradh seo. Ag ithe úll gach lá, saibhríonn tú do chorp le mianraí bunúsacha agus riandúile.
Comhdhéanamh úlla
De ghnáth, braitheann comhdhéanamh vitimín úlla ar an éagsúlacht, na coinníollacha fáis agus an áit saothraithe. Ach baineann na difríochtaí ach líon na n-eilimintí agus na mianraí.
Luach cothaitheach úll mheánmhéide amháin
:- próitéiní: 0.4 g;
- saillte: 0.4 g;
- carbaihiodráití: 11.8 g.
Vitimíní:
- vitimíní grúpa A;
- vitimíní grúpa B;
- vitimín PP;
- vitimín K;
- vitimín H;
- vitimín E;
- vitimín C.
Mianraí:
- iarann;
- since;
- alúmanam;
- bórón;
- potaisiam;
- cailciam;
- maignéisiam;
- sóidiam;
- nicil;
- seiléiniam;
- sulfair;
- fluairín;
- fosfar;
- iaidín agus go leor eile.
Chomh maith leis sin, tá úlla an-saibhir i peictin, tannins, aigéid sailleacha neamhsháithithe, aigéid orgánacha agus stáirse. Ach tá uisce níos mó sa úll, mar sin is táirge bia den scoth é seo.
Cé mhéad calories in 1 úll?
Meastar gurb é Apple ceann de na bianna is lú calorie. Cé mhéad calories atá in úll ag brath ar an éagsúlacht. Tá úlla árachaithe ag an ábhar calórach is ísle, ar 100 g ach 37 kcal. Chomh maith leis sin, cé mhéad calories i meán úll atá ag brath ar an dath. Mar shampla, tá thart ar 40 kcal ar 100 g de úll glas, agus tá 45 kcal dearg.
Airíonna úsáideacha úlla
Tá a fhios ag gach duine go bhfuil ábhar na substaintí úsáideacha san úll an-ard. Agus, ar ndóigh, déantar tomhaltas na dtorthaí seo a sháithriú ar ár gcomhlacht leis na micreaileachtaí uile seo go hiomlán:
- Is foinse fuinnimh don chomhlacht é fruchtós, atá mar chuid den úll;
- Cuidíonn vitimín B5 siúcra agus saillte a díolama;
- Cuireann vitimín C dianscaoileadh agus eisfhearadh slaig ón gcomhlacht chun cinn;
- feabhas a chur ar dhíleá snáithín agus peictin;
- spreagann potaisiam obair na duáin;
- Déanann substaintí ballasta obair na baictéir intestine agus an chomhrac a ghnáthú.
Is féidir leat liosta iomlán na n-airíonna úsáideacha a bhaineann leis na torthaí delicious seo ar feadh i bhfad. Dála an scéil, tá an chuid is mó de gach microelements agus vitimíní faoi chraiceann, agus mar sin tá úll níos fearr leis. Ach is fiú cuimhneamh gur féidir le níotráití a charnadh sa chraiceann, agus tá tionchar an-diúltach acu ar an gcomhlacht. Dá bhrí sin, más gá duit úlla a cheannach i siopa, ba cheart duit na torthaí a ghlanadh sula n-itheann tú.
Úlla san aiste bia
Ag a fhios cé mhéad calories atá san úll, déan iarracht go leor iarracht na torthaí seo a áireamh i réim bia. Tá lá an-tóir air, mar a thugtar air, lá díluchtaithe inniu . Cuidíonn an cineál aiste bia seo le sreabhach iomarcach a bhaint as an gcomhlacht agus cabhraíonn sé lena íonú.
Chun seo a dhéanamh, ba chóir duit leath agus cileagram úlla a ithe le linn an lae, ba cheart bianna eile ar an lá seo a scriosadh. Is féidir cuid bheag de na torthaí seo a bhácáilte. Dála an scéil, cé mhéad calories in úll úr a bhfuil a fhios againn, ach má bhíonn beagán níos mó againn, thart ar 60 kcal in aghaidh an 100 g, mar sin tá an chuid is mó de na torthaí fós á n-ithe. Beidh aiste bia den sórt sin an-úsáideach do dhaoine a bhfuil galair an ae, gallbladder agus intestines orthu. Ach cuimhnigh, le ulcers an bholgáin nach féidir leat cineálacha aigéid úlla a úsáid.
Mar gheall ar a laghad calories a bheith ag an úll, úsáidtear na torthaí seo le haghaidh meáchain caillteanas. Cuidíonn le slán a fhágáil go róthrom an chéad aiste bia eile.
Le linn an lae, ní mór duit 5 úlla mór agus 4 cairéid mheánacha a ithe, ach ní ag an am céanna ach i roinnt fáiltithe. Agus is féidir na táirgí a bheith in aon fhoirm: bruite, úr, screabtha, etc. Agus go raibh an toradh níos éifeachtaí, in ionad an uisce is fearr sú cairéad-úll a ól. Is féidir leat úlla a ithe agus a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta, ní dhéanfaidh siad dochar don fhíor ar bhealach ar bith, ach, ar a mhalairt, tabharfaidh sé tairbhe luachmhar don chomhlacht agus cabhróidh sé le fáil réidh le cileagram breise. Níl ach daoine le gassing láidir sa intestine, tá an toradh seo contrártha.