Má tá tú ag gabháil go gairmiúil i spóirt, ag streachailt le ró-mheáchan nó nach bhfuil an fhocal folamh "stíl mhaireachtála shláintiúil" ort, níl an fhaisnéis atá úsáideach i dtáirge áirithe duit ach an líon calories.
Ceadaíonn calories comhaireamh duit monatóireacht a dhéanamh ar staid an chomhlachta, roghnaigh an meascán ceart cleachtaí nó ualaí agus bí cinnte go n-athrófar dinnéar delicious timpeall an choim.
Is féidir le hiontráil iomarcach nó neamhleor toradh tionchar a imirt ar thorthaí an aiste bia. Faigh amach cé mhéad calories atá ann, mar shampla, i doirteal rialta.
Cé mhéad calories atá i doirteal amháin?
Sa lá atá inniu ar an Idirlíon, is féidir leat teacht ar líon mór de na cuntair calorie. Ach mar riail, tá sonraí ar 100 g den táirge sin nó an táirge sin. Ach cad a tharlaíonn mura bhfuil muid ag caint faoi aonaid mheánmhéide den sórt sin? Mar shampla, an bhfuil tú ag iarraidh pluma amháin a chur le do dhinnéar?
Le cabhair ó ríomhairí simplí, is féidir linn dul i ngleic leis an tasc seo go héasca. Le céad gram, tá plumaí 3-4, ag brath ar mhéid agus éagsúlacht. Mar sin, táimid ag roinnt líon na calraí i 100 g de tháirge ag trí (tá plumaí buí móra i 100 g díreach) agus a fháil amach cé mhéad calories atá in aon doirteal: 51/3 = 17 kcal.
Ábhar calórach pluma buí
Tá a fhios ag gach duine go bhfuil méid na vitimíní agus na gcothaithigh i dtorthaí ag brath ar go leor fachtóirí: éagsúlacht, limistéar ina bhfuil na torthaí aibithe, cibé acu éadrom agus taise a d'éirigh sé a fháil, conas a stóráiltear é, etc.
Ó na chuimhneacháin chéanna, braitheann ábhar calórach freisin. Glac, mar shampla, cineálacha pluma buí. De ghnáth, tá a chuid torthaí beagán níos mó ná dubh, níl an aigéadacht den sórt sin soiléir ag an gcraiceann, tá sraith de mhicreaileachtaí úsáideacha agus vitimíní beagán difriúil ó chineálacha dubh agus dearga. Tá ábhar calórach buama faoi 49-51 kcal in aghaidh an 100 g de thorthaí.
Ábhar calórach pluma dearg
Tá an pluma dearg beagán níos lú calórach ná an pluma buí. Tá sé seo mar gheall ar chineálacha dearga i gcineálacha dearga de ghnáth beagán níos mó, agus dá bhrí sin tá an codán mais a thagann isteach sa laíon juicy beagán níos lú. Ina theannta sin, tá blas géar dearfach de chraiceann an fhéatas ag an pluma dearg aibí fiú. Mínítear é seo trí ábhar níos ísle siúcra torthaí sa doirteal dearg. Is é seo an fáth go bhfuil ábhar calóraidh ag an pluma dearg beagán níos ísle: 47-49 kcal.
Ábhar calórach pluma úr
Tagraíonn pluma úr do ghrúpa táirge íseal-calóraí. Sa chás seo, tá a lán vitimíní agus cothaithigh ann. Cuidíonn pluma úr leis an gcomhlacht a ghlanadh, gnáthaíonn sé obair an intestine. Dá bhrí sin, is minic a chuirtear plumaí i gcóireálacha cothaithe. Ach tá torthaí triomaithe pluma beagnach dúbailte ar ábhar calóraí pluma úr. Nuair a dhéantar an doirteal a thriomú, caillfidh sé suas le 85% taise, agus an chuid is mó de na vitimíní, riandúile agus cothaithigh á gcoinneáil. Dá bhrí sin, ar an bhfoirm thriomach, bíonn an pluma níos measa, cothaitheach agus b'fhéidir úsáideach.
Ábhar calorie de subh ó phlumaí
Tá tamaill ó phlumaí tóir i go leor tíortha. Sa chás seo, is féidir é a bheith go hiomlán difriúil in áiteanna éagsúla. Tá líon mór oidis ann le haghaidh a ullmhú agus a rúin, conas blas agus dath speisialta a thabhairt don varen.
I Sasana, ní dhéantar ionadaíocht ar an searmanas óiléireachta tae gan subh trédhearcach pluma, sa Bhulgáir cuirtear smeacháin dandelions leis an subh as na plumaí. Cuireann go leor mná tí leis na almótaí subh pluma, duilleoga óga silíní. Tá subh an-bhlasta agus thar a bheith álainn déanta as pluma dearg agus sú craobh.
Mar sin féin, beag beann ar an t-oideas, bíonn an scamall an-chalrach mar gheall ar an ard-ábhar siúcra. Dá bhrí sin, ní mholtar páirt a ghlacadh sa milseog delicious seo.