Tá roinnt buntáistí ag lá delicious agus sláintiúil saor ó thorthaí thar na daoine eile. Ar dtús, tá go leor snáithín snáithíneach ina dtorthaí, a chruthaíonn súithín snáithíneach, agus a ghlanann an intestines, sa dara háit, déantar an comhlacht a sháithiú le vitimíní, aigéid torthaí agus mianraí, ar an tríú dul síos, mar gheall ar an aiste bia torthaí, faigheann an comhlacht réidh le substaintí sreabhach, substaintí tocsaineacha agus salainn .
Rialacha lá saor ó thorthaí
Go hiontach le lá a eagrú d'úlla a dhíluchtú, piorraí, mealbhacáin, oráistí , fíonchaora, péitseoga, sútha talún, watermelons. Ach ní mholtar fíonchaora agus bananaí le haghaidh díluchtaithe, tk. Tá a lán siúcra ann. Is féidir leat na torthaí a fhorlíonadh le cáis teachín, iógart, kefir, glasraí, torthaí triomaithe.
Ná húsáid díluchtú ar thorthaí nuair:
- diaibéiteas;
- imoibriú ailléirgeach ar thorthaí agus go ginearálta le haon ailléirgí;
- fadhbanna leis an bholg.
Ba chóir go mbeadh an béile deireanach ar an oíche roimh lá troscála ar thorthaí an-éasca - is féidir leat salad glasraí nó torthaí a ithe nó deoch bainne géar a ól. An chéad lá eile tá sé inmhianaithe freisin measúnú a dhéanamh ar chothú chun an toradh a shocrú.
Modh óil le linn díluchtaithe - 2 lítear uisce. Is féidir méid na dtorthaí a chaitear a chinneadh ag an luach calórach is mó, agus níor chóir go mbeadh níos mó ná 1200-1500 kcal ann. Ba cheart an toradh laethúil iomlán torthaí a dháileadh 5-6 uaire.
Chun meáchan a chailleadh go rathúil, moltar go n-úsáideann dílseoirí trí úsáid a bhaint as trí huaire sa tseachtain, chun an comhlacht a ghlanadh, níl ach aon lá díluchtaithe amháin in aghaidh na seachtaine leordhóthanach. Chun an lá inniu a éascú go síceolaíoch, ní mór duit ach do chuid torthaí is fearr leat a roghnú agus ní mór duit féin a bheith i mbun gnó spéisiúil, mar shampla, dul ar thuras.
Lá a dhíluchtú ar thorthaí agus glasraí
Ar an lá sin, is féidir leat an méid is lú torthaí agus glasraí a cheadú in aon chomhréireanna (50:50, 40:60). Is féidir torthaí agus glasraí a ithe in aon fhoirm - gan cócaireacht nó steamed (gan siúcra, salann agus breiseáin eile). Áirítear ar an liosta glasraí toirmisc pumpkin agus prátaí.
Lá díluchtaithe ar thorthaí agus iógart
Is éard atá sa roghchlár lá den díluchtú úsáideach den sórt sin torthaí (1-1.5 kg) agus kefir (0.6 lítear). Ba chóir Kefir 200 ml a ólta trí huaire sa lá, ar an gcuid eile den am ba chóir go mbeadh snack agat le torthaí.
Lá díluchtaithe ar cháis torthaí agus teachín
Is minic a dhéantar díluchtú ar cháis torthaí agus teachín - ceann de na cinn is rathúla, mar gheall ar buíochas le curd, ní mhothaítear an ocras beagnach. Sa lá, is féidir leat 1-1,5 kg de thorthaí agus 500 g de chaise teachín a ithe. Caithfear gach táirge a dháileadh i gcodanna comhionann le haghaidh 5-6 fáiltithe.
Lá a dhíluchtú ar thorthaí agus ar chaora
Is é an díluchtú ar chaora agus ar thorthaí an ceann is deacra, ach ní é an ceann is éifeachtaí mar gheall ar ard-ábhar na carbaihiodráití. Is é 1.5 kg an líon iomlán de na caora agus na torthaí ar an lá seo.