Cad atá le déanamh leis an avitaminosis earrach - níl an cheist gan díomhaoin. Go leor daoine tar éis an gheimhridh taithí a bheith acu ar lobhadh, le tuirse ainsealach, bíonn apathy agus dúlagar orthu . Tá na comharthaí seo go léir ar easpa vitimíní, ach leis an bhfeiniméan seo is féidir le duine a bheith ag troid agus ní mór é a chomhrac.
Conas déileáil leis an avitaminosis earraigh?
- Is gá athbhreithniú a dhéanamh ar do aiste bia: méadú ar líon na mbianna próitéine, táirgí bainne coipthe agus, is tábhachtaí, glasraí agus torthaí.
- Tabhair aird ar Greens úr - tá sé an-saibhir i vitimíní.
- Úsáid le haghaidh gráin bhia - tá sé seo freisin stór de vitimíní agus mianraí.
- Ceannaigh caora reoite agus cócaireacht a dhéanamh orthu le cumaisc vitimín. Le reoite tapa, coinníonn siad na vitimíní go léir, agus beidh na buntáistí a bhaineann le deochanna baile den sórt sin ollmhór.
- Is fearr le cócaireacht a dhéanamh ar glasraí - nuair a bhíonn cócaireacht, agus fiú níos mó friochta, is féidir roinnt vitimíní a bhriseadh síos.
- Bain úsáid as insiltí luibhe agus maisiúcháin - tá substaintí úsáideacha go leor acu, go háirithe má tá maisiú ardaithe ar mhara nó sceach gheal, saibhir i vitimín C.
Cad iad na vitimíní a ól leis an earraigh beriberi?
Tá suim ag go leor daoine i dtaobh an fiú vitimíní cógaisíochta a ól in avitaminosis earraigh. Coimpléisc multivitamin sintéiseacha - is rogha maith é seo do vitimíní "bia", cé go bhfuil cuid acu skeptical faoi, ag smaoineamh go bhfuil sé neamh-nádúrtha. Ach tá a gcuid buntáistí acu: déantar iad a tháirgeadh i bhfoirm áisiúil le haghaidh fáiltithe agus léiríonn siad cothromaíocht chothrom d'éagsúlacht substaintí nach féidir a fháil i gcónaí ó bhia. Is féidir leat rud éigin simplí a roghnú, an ascorbic céanna ( vitimín C ) nó Aevit (réiteach ola vitimíní A agus E), ach is féidir leat aird a thabhairt ar ullmhóidí níos casta, mar shampla, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, etc., ina gcuirtear ní hamháin vitimíní i láthair, ach freisin mianraí is gá chun a n-chomhshamhlú rathúil.