Féin-rialú nuair a bhíonn cleachtaí fisiceacha ag teastáil ó dhóthain, ní thugann do chorp ídiú. Agus níl sé ach faoi chinneadh an sprioc, na cúraimí a bhaineann le hoiliúint, déine an ualaigh agus plean a tharraingt suas chun a fheidhmiú.
Feidhmiú féin-rialaithe agus spóirt
Ní mór an fhéin-rialú seo a chur i bhfeidhm i gceart, ar dtús, ag tosú ó dhá ghrúpa táscairí, ar a dtugtar oiliúint agus neamh-oiliúint ar bhonn coinníollach.
- Táscairí oiliúna . Taispeánann siad suas go díreach i láthair na huaire a fheidhmíonn tú. Go fortunately, inniu beagnach gach insamhlóirí atá feistithe le córais rialaithe leictreonacha, a chuirfidh in iúl duit an bhfuil tú ag breathnú ar an teicníc a bhaineann le feidhmiú sábháilte cleachtaí. Tá sé mar gheall ar rialú minicíocht análaithe, buille, brat croí. Tá sé tábhachtach cuimhneamh, nuair a bhraitheann tú dizzy nó míchompordach sa cheantar cófra le linn na hoiliúna, ní mór duit stop a fheidhmiú láithreach. Tar éis an tsaoil, i bhformhór na gcásanna, is comhartha d'ualach a roghnaíodh go mícheart iad na comharthaí seo.
- Intéirneacht . Cuidíonn rialú le linn cleachtaí fisiceacha chun pian muscle a chur chun cinn, tuirse leanúnach a fháil, agus an córas ceart aiste bia cothrom a chur ar ais. Ní mór duit freisin do folláine foriomlán d'chleachtaí oiliúna a tharchur, le linn na hoiliúna agus tar éis é a chríochnú. Is minic go dtarlaíonn díobháil le linn clár a roghnaíodh go mícheart. D'fhonn é seo a sheachaint, is fearr cabhair a lorg ó theagascóir pearsanta a dhéanfaidh clár aonair duit. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go mbíonn tionchar ag féinmheasúnú
codlata. Ní dhéanann an t-insomnia ach dochar maith. Tá sé tábhachtach aire a thabhairt d'aiste bia cothrom. Déan iarracht 5-6 huaire sa lá a ithe i codanna beaga ( bia codánach ).
Prionsabail an fhéin-rialú nuair a bhíonn siad ag feidhmiú
In oiliúint neart, ní féidir pian géar a sheachaint sna hailt agus sna matáin. Déan iarracht an teicníc a oibriú roimh uathoibriú. Ná "bend" do ghlúine ar aghaidh, déan cinnte nach bhfuil "iompú" ann le cliceáil na pelvis. Ná bheith leisciúil sula síníonn tú suas don seomra aclaíochta, déan teagmháil le cairdeolaí nó le dochtúir spóirt an chlub a bhfuil sé ar intinn agat freastal.