Banana - ceann de na torthaí is coitianta inár n-aiste bia laethúil de torthaí coimhthíocha. Is minic a úsáidtear é i measc aistí bia, in ainneoin go bhfuil sé deacair calorie íseal a ghlaoch air: tá 89 calories i 100 gram den táirge seo. Rud thábhachtach eile: is éard atá i gceist le luach cothaithe banana le cion an-íseal de saillte sáithithe. Tá sé faoi tháscaire de níos lú ná 2% in aghaidh an 100 gram. Ag an am céanna, níl go hiomlán colaistéaról ann sa táirge, rud a fhágann go bhfuil sé slán sách é a chur san áireamh sa roghchlár d'aois scothaosta.
Ábhar calóideach agus comhdhéanamh
Is féidir an t-aon mhíbhuntáiste den táirge seo a mheas mar ábhar ard siúcra. Míníonn sé seo an t-ábhar ard calorie, ach tá próitéiní, saillte, carbaihiodráití, banana sna rannáin seo a leanas (ríomhanna agus téigh go dtí 100 gram): próitéiní - 1.1 gram, saillte - 0.3, atá an-bheag, agus cinn sáithithe i gcoitinne níos mó ná an tríú cuid. Carbaihiodráití sna torthaí céanna - 22.9 gram, is é sin, 7.6%. Dá bhrí sin, comhdhéanamh fuaime an banana: déanann próitéiní, saillte, carbaihiodráití a bheith sách sábháilte é a úsáid chun biachláir a dhéanamh, ní hamháin do dhaoine scothaosta, ach freisin leanaí, déagóirí, daoine breoite agus mná torracha. Níl aon rud ann, ach amháin le haghaidh siúcra, rud a d'fhéadfadh an orgánaigh lag a iomarca.Sochair bananaí
Ar a mhalairt, ní dhéanann an banana sáithiúlacht ní hamháin, ach é a neartú freisin. Agus má iarrann tú duit féin a bhfuil banana ina vitimíní, is féidir leat an fhaisnéis seo a leanas a fháil: sa torthaí seo, tá vitimín A, C (i gcainníochtaí móra, os cionn 14%), chomh maith le vitimín B6 in ann. Míníonn sé seo úsáid an táirge, go háirithe do dhaoine le díolúine lagú. Mar sin féin, ní hamháin na vitimíní atá i bananaí, a mheall dóibh cothaitheoirí. Tá na torthaí suimiúil freisin le hiarann agus le méid suntasach potaisiam, rud a neartaíonn an muscle croí agus is tairbheach é
Chomh maith leis sin sa chuid torthaí seo tá a lán snáithín , is gá chun gnáthdhíolachán. Tá sé an-mhaith an táirge a úsáid le haghaidh bia le neamhoird díleácha díleácha, agus chun fadhbanna éagsúla a chosc leis na boilg. I méid beag, tá sóidiam ag na torthaí, ach tá an méid seo i ndáiríre beag: 0.8 gram. An chuid is mó mar an gcéanna in uisce banana, 74.91 gram in aghaidh an 100 gram de thorthaí. Athraíonn an táscaire seo áfach, ag brath ar úr na torthaí, cé chomh aibí is atá sé, cén coinníollacha agus cé chomh fada agus a stóráiltear é. Go deimhin, d'fhéadfadh go mbeadh éagsúlacht beag ar luach cothaithe banana mar gheall ar na fachtóirí thuas. Tá, i measc nithe eile, roinnt difríochta ag brath ar na speiceas plandaí ar leith.