Gruagáin eorna - maith agus olc

Gránna eorna ar a dtugtar gráin bhrúite eorna. De réir tóir, tá an leite seo níos lú ná rís, ruán, coirceoil, ach ní chiallaíonn sé seo nach bhfuil airíonna úsáideacha air, ar a mhalairt, go bhfuil sochar suntasach ag na substaintí atá i láthair inár sláinte.

Comhdhéanamh arbhair eorna

Tá comhdhéanamh saibhir ag an leite seo, lena n-áirítear beagnach na vitimíní riachtanacha is gá chun feidhmiú cobhsaí an chorp daonna, is é vitimín A , E, D, PP, grúpa B. Go háirithe i gcroí vitimín B9, ar a dtugtar níos fearr mar aigéad fólach, a ghlacann páirt i na próisis is tábhachtaí, amhail rannán cille, fás fíocháin, etc. Tá an leite eorna saibhir in eilimintí úsáideacha eile, mar shampla, stáirse, snáithíní bia, aigéid shailleacha neamhsháithithe, snáithín, potaisiam, cailciam, iarann, bórón, sileacan, etc.

Sochair agus dochar do ghránaigh eorna

Mar gheall ar chomhdhéanamh saibhir an leite seo, is féidir éagsúlacht na gcáilíochtaí míochaine a mhúscailt. Déanfaimid iarracht a fháil amach cad atá úsáideach le haghaidh groats eorna:

  1. Cuidíonn le hailléirgí a chomhrac agus a comharthaí a mhaolú.
  2. Is gníomhaire diuretic agus anti-inflammatory den scoth í.
  3. Rialaíonn sé an córas endocrine.
  4. Is antidepressant den scoth é. Ardaíonn sé an giúmar agus tugann sé léargas, cabhraíonn sé le dul as an dúlagar agus dul i ngleic le strus.
  5. Ní cheadaíonn sé le cealla ailse a fhás agus a fhorbairt, rud a chiallaíonn go bhfuil an dóchúlacht go bhfuil galair oncolaíochta ag laghdú.
  6. Cuireann sé slaig as an gcomhlacht, cuireann sé taiscí saille, rud a chuireann le laghdú de réir a chéile ar mheáchan.
  7. Is gníomhaire neartú iontach é do bhuinneach.
  8. Cuidíonn le galair éagsúla, lena n-áirítear ulcers an intestine agus an bholg.
  9. Chomh maith leis sin, forordaíonn dochtúirí leite eorna do dhaoine tar éis oibriú an chonair díleá, d'fhonn obair an chórais díleá ar fad a chur ar ais.
  10. Cuidíonn úsáid rialta eorna chun leibhéal an cholesterol a ghnáthú.
  11. Rialaíonn sé leibhéal siúcra san fhuil, mar sin moltar eorna a ithe i gcás diaibéiteas.
  12. Mothaíonn an chuma ar wrinkles. A bhuíochas leis na aimínaigéid a bhfuil an leite seo sáithithe, déantar substaint a dtugtar collagen a tháirgeadh, tá sé freagrach as riocht sláintiúil an chraiceann, na tairní.
  13. Laghdaíonn sé riocht an duine le galair cardashoithíoch, le hipeartheannas, airtríteas, fadhbanna duáin agus ae, agus fiú hemorrhoids.
  14. Faigheann brat de leite eorna spasms, athlasadh, clúdaíonn an membrán múcasach. Fós ár seanmháthair a úsáidtear an leigheas leigheasach seo le haghaidh fuar, galair thromchúiseacha, constipation agus galair gland mhamach.

In ainneoin go bhfuil cainníocht den sórt sin de airíonna íocshláinte ag an leite eorna, tá contrárthachtaí fós ann. Úsáid dhíobhálach a dhéanamh ar ghránaigh i ndroch-thromchúis ar ghalair an bholg agus na n-intestí, chomh maith le caoinfhulaingt eorna.

Ábhar calorie de ghránaigh eorna

Meastar go bhfuil an groat seo ar cheann de na gránaigh is lú calóracha, agus is é sin an fáth go leor cothaitheoirí Moltar eorna a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas. Tá cion calórach an táirge tuairim is 300 kcal in aghaidh an 100 g. Tá sé ag freastal ar dhuine amháin go leor chun fáil réidh leis an ocras ar feadh i bhfad, chun an comhlacht a shaibhriú le fuinneamh, le gnéithe úsáideacha agus gan meáchan a chur leis. Ar bhonn an leite seo, forbraíodh go leor aistí, dá bhrí sin is féidir 4 nó cileagram níos mó a chailleadh. Chomh maith leis an bhfíric go bhfuil luach calórach sách íseal ag an eorna, is é 35 an t-innéacs glycemic , rud a chiallaíonn go bhfuil an leite díleáite ar feadh i bhfad, cé nach bhfuil sé á stóráil i saillte. Mar sin féin, má úsáideann tú arbhair, bruite i mbainne, le im, siúcra nó uachtar géar, ansin beidh méadú ar an méid calories láithreach agus caillfidh an leite a cáilíochtaí aiste bia.