Ceacht sa bhaile

Déanann gach bean iarracht le chéile, áilleacht agus tarraingteach a figiúr. Ar an ábhar seo táimid ag sceitimé féin le aistí bia agus cleachtaí fisiciúla. Creidtear gurb é an rogha is fearr is féidir chun meáchan a chailleadh agus tú féin a choinneáil i gcruth cuairt go rialta ar an gclub folláine. Ach i gcleachtas, ní féidir le gach bean oiliúint a thabhairt i giomnáisiam speisialaithe. B'fhéidir go mbeadh easpa ama ann, na háiteanna fad-raon, sceideal oiliúna míchompordach, staid airgeadais agus i bhfad níos mó. Chomh maith leis sin, do roinnt mná, níl an-ghrúpa oiliúint ghrúpa in áit plódaithe. In aon cheann de na cásanna seo tá bealach amach - oiliúint sa bhaile.

Déan matáin an chaidéil, an figiúr a tharraingt suas, fáil réidh le cealla níos mó saill - is féidir é seo a bhaint amach sa bhaile, má chloíonn tú leis na rialacha dian seo a leanas:

Do thosaitheoirí, chomh maith le gach rud atá liostaithe thuas, tá moltaí soiléire agus cleachtaí mionsonraithe ag teastáil. Is é an rogha is fearr diosca a cheannach le clár oiliúna sa bhaile. Ceadaíonn ceachtanna físe duit botúin a sheachaint le linn na cleachtaí, agus mínigh freisin cén ord a d'fhéadfaí na cleachtaí a dhéanamh. Agus an comhlacht á oiliúint sa bhaile, tá sé an-tábhachtach an t-ualach a dháileadh i gceart. Le linn an chéad seisiúin, ná bíodh ró-fhás ort, ar shlí eile is féidir go dtiocfadh pian tromchúiseach ar an muscle. Chomh maith leis sin, le linn an chéad workout sa bhaile, ba chóir duit aird a thabhairt ar gach muscle ar an gcomhlacht. Sa todhchaí, mura féidir leat sraith cleachtaí a dhéanamh do gach grúpa muscle gach lá, an t-ualach a dháileadh ar laethanta na seachtaine. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat plean oiliúna pearsanta a chruthú sa bhaile.

Is deis iontach é an córas oiliúna sa bhaile chun tú féin a mhealladh úr, úr agus tarraingteach gach lá. Glac tú féin le haghaidh cleachtaí a dhéanamh gach lá, agus beidh tú i gcónaí i gcruth mór.