Déanann gach bean iarracht le chéile, áilleacht agus tarraingteach a figiúr. Ar an ábhar seo táimid ag sceitimé féin le aistí bia agus cleachtaí fisiciúla. Creidtear gurb é an rogha is fearr is féidir chun meáchan a chailleadh agus tú féin a choinneáil i gcruth cuairt go rialta ar an gclub folláine. Ach i gcleachtas, ní féidir le gach bean oiliúint a thabhairt i giomnáisiam speisialaithe. B'fhéidir go mbeadh easpa ama ann, na háiteanna fad-raon, sceideal oiliúna míchompordach, staid airgeadais agus i bhfad níos mó. Chomh maith leis sin, do roinnt mná, níl an-ghrúpa oiliúint ghrúpa in áit plódaithe. In aon cheann de na cásanna seo tá bealach amach - oiliúint sa bhaile.
Déan matáin an chaidéil, an figiúr a tharraingt suas, fáil réidh le cealla níos mó saill - is féidir é seo a bhaint amach sa bhaile, má chloíonn tú leis na rialacha dian seo a leanas:
- Ar dtús, is gá oiliúint a dhéanamh gach lá. Is é an t-am is fearr le haghaidh oiliúna ná na huaireanta maidin. Tá sé indéanta scipeáil a dhéanamh ar ranganna amháin sna cásanna is mó. Moltar sceideal oiliúna a chruthú sa bhaile agus cloí go docht leis. Seachas sin, ní thugann oiliúint neamhrialta an éifeacht ionchasach agus ní dhéanfaidh sé ach díomá;
- sa dara háit, le linn oiliúna sa bhaile, is gá cloí le rialacháin sábháilteachta. Le haghaidh oiliúna, is gá áit speisialta a dháileadh sa teach agus na rudaí go léir atá in aice láimhe a bhaint as is féidir a bhriseadh nó a bhriseadh. Le linn na matáin a oiliúint sa bhaile, ní mór duit rialacha na gcleachtas a leanúint. Seachnaíonn sé seo síneadh, díobháil agus briseadh;
- Tríú, le haghaidh cosa oiliúna, an phreas agus páirteanna eile den chomhlacht sa bhaile, ní mór duit éadaí compordach agus trealamh spóirt speisialta a fháil. Ba chóir éadaí a dhéanamh ar ábhar nádúrtha, an rogha idéalach - cadás. Níor cheart go n-éireodh leis an agra spóirt gluaiseacht agus ní chuireann sé ina chúis le míchompord. Mar fhardal, b'fhéidir go mbeadh dumbbells ort, mata cairpéad, liathróid giomnáisiam agus go leor eile, ag brath ar na spriocanna a leagann tú duit féin;
- Sa cheathrú ba chóir go mbeadh oiliúint sa bhaile cuimsitheach. Fiú mura dteastaíonn uait ach an phreas a bhrú nó a fháil réidh le punt breise sna cromáin, ní mór duit aird a thabhairt ar chodanna eile den chomhlacht. Ach amháin trí oiliúint a dhéanamh ar an gcomhlacht ar fad i gcoimpléasc, is féidir leat torthaí tapa agus inláimhsithe a bhaint amach.
Do thosaitheoirí, chomh maith le gach rud atá liostaithe thuas, tá moltaí soiléire agus cleachtaí mionsonraithe ag teastáil. Is é an rogha is fearr diosca a cheannach le clár oiliúna sa bhaile. Ceadaíonn ceachtanna físe duit botúin a sheachaint le linn na cleachtaí, agus mínigh freisin cén ord a d'fhéadfaí na cleachtaí a dhéanamh. Agus an comhlacht á oiliúint sa bhaile, tá sé an-tábhachtach an t-ualach a dháileadh i gceart.
Is deis iontach é an córas oiliúna sa bhaile chun tú féin a mhealladh úr, úr agus tarraingteach gach lá. Glac tú féin le haghaidh cleachtaí a dhéanamh gach lá, agus beidh tú i gcónaí i gcruth mór.