Is cuid thábhachtach dár saol é bia. Ní féidir aon saoire a dhéanamh gan miasa íogair agus álainn ar an mbord. Dá bhrí sin is féidir, fiú an t-aiste bia is éifeachtaí a bheith ina thástáil fíor, más rud é ar fud a fhad éigean orainn féin-áthas beag milis a dhiúltú. ach ní dhéantar a dhiúltú, toisc go bhfuil go leor oidis ann ní hamháin blasta bhlasta agus úsáideach, ach freisin milseoga íseal-calorie.
Ceesecake sútha talún
Seo oideas simplí maidir le milis aiste bia le haghaidh tae, agus beidh meas ag a lán.
Comhábhair:
- uisce 100 ml;
- geilitín - 6 spúnóg
- Siúcra Vanilla - 2 spúnóg milseog;
- iógart íseal saill - 300 ml;
- Sútha talún - 150 g.
Ullmhúchán
I sospan beag Doirt uisce te, Doirt geilitín agus siúcra isteach agus fág é a dhíscaoileadh ar feadh 10-15 nóiméad. Cuir an sospan ar thine mall agus ag sileadh i gcónaí, te an t-uisce go dtí go bhfuil an geilitín tuaslagtha go hiomlán.
Sa fhoirm cheesecake, Doirt iógart agus uisce le geilitín, cuir réidh agus bain réidh le haghaidh uair an chloig sa refrigerator, reoite. Déantar sútha talún a nite, a scafa agus a ghearradh i slices.
Go réidh le maisiú císte a mhaisiú le sútha talún agus le snáthaidí mint, scaoiltear go héadrom le siúcra púdraithe. Freastal, roinnte ina codanna.
Suaineanna sútha talún banana
Sa bhaile, is féidir leat leagan eile de bhinneas aiste bia a ullmhú.
Comhábhair:
- iógart íseal saill - 200 ml;
- banana ar fad;
- Sútha talún - 200 g.
Ullmhúchán
Déantar banana agus sútha talún a nite, a ghlanadh agus a fhuaraithe, a ghearradh i slices beaga. Cuir isteach an coimeádán don chumascóir, cuir an iógart agus an meascán leis. Scaipeadh ar spéaclaí agus maisiú le caora úra agus spré de mint.
Mar a fheiceann tú, is féidir le milseoga a ullmhú agus breathnú go hiontach. Ina blas den scoth, déanann tú cinnte go mbainfidh tú iad féin a chócaireacht. Agus cuimhnigh: faigheann na milseáin is cothaithe agus úsáideach ó thorthaí úra.