Tá cleachtaí a chaithfear a dhéanamh ag baint úsáide as ualaí, ar a dtugtar cleachtaí den sórt sin ar oiliúint chumhachta. Mar gheall air seo ní gheobhaidh tú réidh le punt breise ach freisin faoiseamh comhlacht álainn a fháil. Mar gheall ar an méid mór faisnéise mícheart, níl an-tóir ar oiliúint neart do mheáchain caillteanas i measc na mban, déanaimis iarracht a dhéanamh amach cad é an chúis.
Ní fíor
- Creideann go leor mná más rud é go leanann siad an córas oiliúna neart, beidh a gcorp mór agus is cosúil le fear, ach níl sé fíor. Ní féidir é seo a tharlóidh mar gheall ar an ardleibhéal estrogen i gcomhlacht na mban, agus chun matáin ollmhór a chaidéil is gá duit forlíontaí cothaitheacha a ithe, tá bia ina bhfuil a lán próitéin ann. Mura ndéanann tú, ní bheidh tú in ann comhlacht mór a chaidéil. Go ginearálta, ní féidir leat ach 0.5 kg in aghaidh na bliana d'oiliúint bhuan a fháil.
- Tá tuairim ann nach cuidíonn an clár oiliúna le haghaidh earcaíochta meáchan a chailleadh. Chun fáil réidh le punt breise is gá duit calories a chailleadh, agus cén chaoi a ndéanfaidh tú é, níl sé cuma. Dearbhaigh go heolaíoch go bhfuil an oiliúint meáchain le haghaidh meáchain caillteanas níos éifeachtaí ná aon cheann eile.
- Creideann go leor nach bhfuil an cineál oiliúna seo oiriúnach do mhná. Is féidir le hoiliúint láidre do mhná díobháil a dhéanamh ach amháin má úsáideann tú meáchan an-trom. Ná déan triail, agus beidh gach rud breá leat.
Fírinne
- Má tá an oiliúint neart ciorclach, is é sin, déanfaidh tú sraith de chleachtaí comhionann arís agus arís eile i ndiaidh a chéile, cabhróidh sé leat fáil réidh le breis cileagraim. Caithfear ceachtanna a chaitheamh ar a laghad 3 huaire sa tseachtain. Ar feadh míosa beidh tú in ann thart ar 2 kg a chailleadh, cé go bhfeicfidh tú go bhfuil 5 kg de dhíth ort. Agus go léir mar gheall ar an bhfíric go bhfaighidh tú réidh le saille agus má fheabhsaíonn tú riocht do chorsa matáin.
- Cuidíonn oiliúint do neart agus stamina leat d'fhigiúr a choigeartú. Gheobhaidh tú réidh le cellulite, déan an craiceann níos doichte, déan do chorp a leaisteacha agus an faoiseamh a fheabhsú.
- Buíochas leis an oiliúint sin, feabhsóidh tú do shláinte. Ní gá duit a bheith buartha faoin spine, mar go dtacóidh sé le cóirséad mhatánach den scoth.
Conas oiliúint meáchain a dhéanamh do mheáchain caillteanas?
Tús a fheidhmiú gan meáchan, tabharfaidh sé seo deis duit úsáid a bhaint as an casta ceart, agus ba chóir go mbeadh cleachtaí ann do na matáin ar fad. Le caith na punt breise a chaithfidh tú 20 athrá a dhéanamh, gach cleachtadh i gciorcal amháin. Cuidíonn oiliúint láidre tú comhlacht álainn a dhéanamh ar feadh tréimhse ghearr.