Sa chlós anois tá an samhradh agus is tábhachtaí, roimh ithe, smaoineamh ar na calories a itheann agus do fhigiúr. Ná gá duit féin a theorannú, is féidir leat pancóga mhin choirce delicious agus sláintiúil a chócaireacht, rud a dhéanfaidh achomharc do dhaoine fásta agus do leanaí araon. Is féidir leat iad a úsáid le huachtar géar, subh, bainne comhdhlúite. Ina theannta sin, ullmhaítear pancóga den sórt sin go tapa agus go han-simplí. Ná dramhaíolaimid am go fóill agus smaoineamh ar na h-oidis ar conas pancóga mhin choirce a dhéanamh.
Min-choirceoil le úlla
Comhábhair:
- úlla - 500 g;
- giosta - 20 g;
- plúr coirce - 400 g;
- siúcra - 50 g;
- líomóid - 0,5 píosa;
- siúcra púdraithe - 20 g;
- ola glasraí - 20 ml;
- salann - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Conas cóiceoil a chócaireacht? I mbabhla, Doirt uisce beag te agus breac giosta ann. Ansin cuir siúcra, bioráin salainn, crios líonta líomóide agus gach rud a mheascadh go maith. Doirt muid an plúr fuaite, cuirimid taos aonchineálach ar bun agus cuirimid in áit te chun dul i ngleic leis. Cé go bhfuil an taos oiriúnach, mo úlla, scafa, an croí a bhaint agus a ghearradh i slices tanaí. Chomh luath agus a thagann an taos ar bheagán, gan stirring, é a dhoimhneáil go cúramach le spúnóg adhmaid ar phá friochta te, oilte. Tar éis go bhfuil na fiteáin brúite go héadrom ó thaobh an leathanaigh, ar an mbarr, cuir na slisní úlla, déan beagán taos ar ais agus cas ar an taobh eile go réidh. Pancóga coirce críochnaithe le úlla a scaipeadh le siúcra púdraithe agus sheirbheáil siad ar an tábla.
Tá oideas do pancóga oatmeal le rísíní
Comhábhair:
- Rísíní - 10 píosa;
- plúr coirce - 160 g;
- plúr cruithneachta - 1 mír;
- siúcra - 3 tbsp. spúnóga;
- Soda - 0,5 cnap.
- ubh - 1 píosa;
- kefir - 250 ml;
- ola glasraí - 30 ml;
- uachtar géar - le haghaidh maisiúcháin.
Ullmhúchán
Doirt rísíní uisce fiuchphointe agus tabhair dó beagán seasamh suas agus scor. I mbabhla domhain, meascán an dá chineál plúr, ubh, cuir siúcra, soda, doirtir agus cuir taos aonchineálach beagán leachtach ort. Draenáil na rísíní uisce, cuir leis an taos agus é a mheascadh. Sa phron friochta, teasgaimid an ola glasraí, scaipeann sé le spúnóg de bhreiseáin agus cuirimid iad ó dhá thaobh. Freastalaíonn muid ar phancóga réidh ó mhin choirce ar an tábla, sprinkled go leor le rísíní agus sprinkled le uachtar géar.
Min choirce le prátaí, bagún agus cáis
Comhábhair:
- calóga coirce - 1 mír;
- bainne - 1 mír;
- Prátaí bruite - 1 ríomhaire.
- cáis - 100 g;
- ubh - 1 píosa;
- salann, piobar - le blas;
- bagún - 100 g;
- ola glasraí - le haghaidh friochta;
- uachtar géar agus greens - le haghaidh maisiúcháin.
Ullmhúchán
Leann flakes bainne agus fágfaidh sí le huaire. Ar grater mór táimid ag caitheamh cáis agus prátaí bruite scafa, cuir ubh uathu agus iad a mheascadh, i sliotáin tanaí bagúin i brat friochta. Measc na comhábhair go léir agus cuir na fritters in ola glasraí go dtí go bhfeictear screamh álainn. Freastal ar na pancóga seo le huachtar géar, iad a spraeáil le dill mín nó mionghearrtha oinniúin glasa.
Oatmeal ar kefir
Comhábhair:
- kefir - 1 mír;
- calóga coirce - 30 g;
- siúcra - 2 tbsp. spúnóga;
- ubh - 3 píosa; 1
- im - 10 g;
- salann - pinch.
Ullmhúchán
Is é an t-oideas chun pancóga a dhéanamh ó scáthóga coirce simplí go leor agus ní ghlacann sé go leor ama uait.
Mar sin, na calóga a thógáil, iad a dhoirteadh agus iad a fhágáil ar feadh 15 nóiméad. Buaileann muid na huibheacha, cuirimid siúcra de réir a chéile, cuir salann beagán orthu agus déanann siad meascán leis na scuabáin éadromacha - má tá an mais ró-leachtach, ansin cuir plúr beag. Doras leachtach, le spúnóg, i codanna beaga, Doirt isteach i mban te agus Fry ón dá thaobh go dtí an donn órga. Freastalaíonn muid ar phancóga ó chailíní coirce beagán fuaraithe le huachtar géar nó subh.
Chomh maith leis sin, ar bhonn na tástála ó plúr coirce, nó le calóga, gheobhaidh tú pancóga cáis banana agus teachín den scoth.