Meallann an slatéad le soilire blas geal, ábhar a bhfuil arsenal suntasach d'eilimintí úsáideacha agus vitimíní, chomh maith le hábhar íseal calóire i gcomparáid le hábhair eile sneaiceanna den chineál seo. Tá mórán éagsúlachtaí ann ar an mhias, a bhaineann le húsáid fréimhe nó eascraíonn glasraí spicy.
Sailéad le soilire agus úll cóilis
Is snáithín fíor-riachtanach iad siúd a leanann figiúr nó a chloíonn le haiste bia sláintiúil salad vitimín le soilire agus úll. Ba é an t-íosmhéid calraí, na buntáistí luachmhara a bhain leis an meascán torthaí agus glasraí, arna n-fhorlíonadh le cnónna, agus le simplíocht an t-oideas, a rinne an mhias ar cheann de na cinn is mó tóir ina chuid.
Comhábhair:
- geallta soilire - 250 g;
- úlla - 300 g;
- gallchnónna - 200 g;
- maonáis - 150 g;
- salann, piobar, duilleoga leitís.
Ullmhúchán
- Shred úlla agus úlla scafa.
- Ní cnónna an-bheag é marú.
- Measc na comhábhair i mbabhla sailéad, séasúr le maonáis, salann, piobar agus meascán.
- Freastal ar sailéad le soilire agus úll ar duilleoga salad.
Sailéad le soiléir agus cíche cearc
Ag an am céanna, déantar salad éadrom, sláintiúil agus cothaitheach le sicín agus soilire. Ní aimsítear meascán níos luachmhaire le haghaidh bia aiste bia agus sláintiúil. Tabharfar delicacy speisialta sneaiceanna do chaora fíonchaor, agus caithfear iad a ghearradh i leath agus cuir réidh leis na cnámha más gá. Mar fheistis, úsáidtear iogart nádúrtha gan breiseáin, agus is féidir maonáis bhaile a chur ina ionad.
Comhábhair:
- filléad sicín - 300 g;
- geallta soilire - 150 g;
- gallchnónna - 100 g;
- fíonchaora - 200 g;
- iogart - 100 g;
- salann, piobar, duilleoga leitís.
Ullmhúchán
- Tá an cíche bruite gearrtha i gciúbanna nó ciúbanna.
- Eascraíonn an soilire shred, cnónna a chopadh, fíonchaora a ghearradh i leath.
- Comhcheangail na comhábhair i mbabhla, i séasúr le iógart, salann, piobar, é a mheascadh agus a scaipeadh ar mhias le duilleoga leitís.
Sailéad le soilire agus anann
Tabharfaidh sailéad ó chailíní soilire amach níos tapúla más rud é go gcuirfidh sé slices anann air agus is féidir iad a bheith úr agus stánaithe araon. Déanfaidh úll géar úr blas breise géar, agus tabharfaidh an cáis deataithe sneaiceanna piquancy agus beidh sé níos sáithithe agus cothaitheach.
Comhábhair:
- anann - 200 g;
- geallta soilire - 3-5 ríomhairí pearsanta;
- úll - 1 píosa;
- cáis deataithe - 70 g;
- salann, piobar, maonáis, síolta lus na gréine.
Ullmhúchán
- Ullán peeled, laíon anann, cáis gearrtha i ciúbanna beaga.
- Sreabhadh sách beag de soilire a shred.
- Sailéad séasúir leis an anann agus maonáis soilire, cuir salann, piobar, scaipeadh ar mhias agus scaoileann sí le síolta friochta scafa.
Sailéad le tuinnín agus soilire - oideas
Beidh lucht leanúna na miasa éisc an-chosúil ar an gcéad oideas eile. Beidh salad delicious, sláintiúil agus cothaitheach le tuinnín agus soilire oiriúnach le haghaidh freastal ar bhord na féile, agus mar bhróicéad béile le haghaidh béile ócáideach. Ullmhaítear mias le héisc stánaithe, agus ní mór é a dhíchur go simplí ó na cannaí agus a fhliuchadh le forc.
Comhábhair:
- tunna stánaithe - is féidir 1;
- geallta soilire - 5 ríomhaire.
- uibheacha sicín bruite - 3 píosa;
- cucumbers úr - 2 ríomhaire pearsanta;
- arbhar stánaithe - 1 phota;
- salann, piobar, luibheanna.
Ullmhúchán
- Sliotán gearrtha meánmhéide soilire.
- Shred uibheacha plátáilte agus cúcamar úr.
- Measc na comhábhair i mbabhla sailéad, cuir arbhar stánaithe, iasc chomh maith leis an sú, salann, piobar, meascán.
- Sábhálann sailéad le tuinnín agus soilire, maisiú le spréacha na greens.
Salad Avocado agus soilire
Sailéad ó fhréamh-soilire, is féidir leis na h-oidis seo a bheith simplí agus fánach, agus níos mó scagtha agus ilchomhpháirteach, nach bhfuil sé níos lú luachmhar agus go mbainfidh sé tairbhe as an gcomhlacht nach lú ná aschur a bheidh bunaithe ar eascraíonn na glasraí. Ina dhiaidh sin, ar cheann de na héagsúlachtaí iomadúla a bhaineann le luibheanna agus avocado agus glasraí úra a chur leis.
Comhábhair:
- avocados - 1 píosa;
- fréimhe soilire - ½ ríomhaire.;
- trátaí agus cucumbers - 2 ríomhaire.
- soy sauce agus ola olóige - 2 tbsp. spúnóga;
- sú líomóide - 1-2 tbsp. spúnóga;
- salann, piobar, basil, greens, duilleoga sailéad.
Ullmhúchán
- Sreangáin tanaí Shinkuyut scafa agus cúcamar orthu.
- Taitneamhachtaí trátaí agus avocado.
- Measc na comhábhair ullmhaithe, cuir duilleoga salad agus greens úr gearrtha.
- Séasúr an salad fréimhe soilire le meascán de sauce soy, im le sú líomóide, piobar agus basil triomaithe.
Sailéad le soilire agus cúcamar
Ansin, beidh tú ag foghlaim conas salad soilire a dhéanamh le cucumbers úr. Is é seo an leagan eile de shneaiceann éadrom vitimín a d'fhéadfadh a bheith ann go héifeachtach leis an ocras agus ag an am céanna ach amháin figiúr caol. Déanfaidh na h-uibheacha an mhias níos sásúil, agus déanfaidh na greens of dill an blas a athnuachan agus é a dhéanamh níos picte agus geal. Is féidir fréamhacha talún a athsholáthar le sciatháin soilire.
Comhábhair:
- geallta soilire - 6 ríomhaire.
- cucumbers úr - ríomhairí pearsanta 3-4;
- uibheacha bruite - 6 ríomhaire.
- dill úr - 1 bunch;
- ola olóige agus maonáis - 2 tbsp. spúnóga;
- salann, piobar.
Ullmhúchán
- Shred uibheacha agus cucumbers luaite, dill chopped agus stalks of soil.
- Measc na comhábhair ullmhaithe i mbabhla.
- Sála sailéad soilire agus cucumbers le meascán de maonáis agus ola olóige, salann sa phróiseas agus piobar.
Sailéad le soilire agus portáin bataí
Is féidir salad eile ó fhréamh soilire a dhéanamh le bataí craobáin. Tabharfaidh an laíon avocado mhias scagtha, déanfaidh an cúcamar an blas a athnuachan, agus déanfaidh glasa peirsil sé níos mó agus cumhra. Más gá, féadann maonáis clasaiceach athbhreoslaithe il-chomhpháirt atá bunaithe ar iógart a chur in ionad.
Comhábhair:
- fréimhe soilire - ½ ríomhaire.;
- avocados - 2 phíosa;
- bataí crannáin - 200 g;
- cúcamar úr - 1 ríomhaire.
- iógart nádúrtha - 4 tbsp. spúnóga;
- sú líomóid - 1.5 tbsp. spúnóga;
- mustaird - ½ cíp;
- peirsil - 1 bunch;
- salann, piobar.
Ullmhúchán
- Milleann an fhréamh soilire ar grater, gearrtha an cúcamar isteach i stiallacha, déan na bataí craobáin agus an laíon avocado a chop.
- Comhcheangail na comhábhair ullmhaithe i mbabhla, ag cur peirsil mionghearrtha.
- Iógart measc le mustaird, sú líomóide, salann agus piobar, séasúr leis an meascán salad agus soilire mar thoradh air.
Sailéad le ribí róibéis agus soilire
Beidh meas ar shálann íogair le soilire, le maisithe le ribí róibéis agus le feoil phortáin, agus bíonn bataí crannáin slisnithe ina n-ionad más gá. Agus sneaiceanna á sheirbheáil ar an tábla Fhéile, maisítear é le slisní líomóide agus craobhóga de Greens úr.
Comhábhair:
- geallta soilire - 4 ríomhaire.
- ribí róibéis scafa - 200 g;
- Feoil phortáin - 200 g;
- cucumbers - 2 phíosa;
- uachtar géar - 4 tbsp. spúnóga;
- líomóid - ½ ríomhaire.
- peirsil agus dill - 1 bunch;
- salann, piobar.
Ullmhúchán
- Boil agus craiceann na muiceannáin, gearrtha i bhfeoil phortáin, cúcamar, soilire agus greens.
- Measc an sú leath líomóide le huachtar géar, salann agus piobar, comhlánaigh an meascán ullmhaithe leis na comhábhair ullmhaithe.
Sailéad le cabáiste agus soilire
Is féidir le sailéad solas le cabáiste soilire agus Peking a bheith mar mhias taobh le mias feola nó féasta ar shneaiceanna ag an dinnéar, gan eagla a bheith ag dochar don fhigiúr. Is féidir comhdhéanamh an mhias a fhorlíonadh le cúcamar úr nó cuir an fhréamh soilire fréiththe le hiasc mionghearrtha, agus cóiriú le maonáis. Díreach 15 nóiméad chun na comhábhair agus béile a ullmhú do cheathrar ar do dheasc.
Comhábhair:
- fréamh cabáiste soilire, cairéid agus Peking - 200 g;
- úll - 2 phíosa;
- ola glasraí agus sú líomóid - 2 tbsp. spúnóga;
- salann, piobar, luibheanna.
Ullmhúchán
- Cuir an fhréamh agus an cairéid, an stiallacha úll slisnithe, an cabáiste agus na greens ar an bhfréamh.
- Measc na comhábhair, líonadh le meascán sú líomóide agus ola, podsalivayut agus piobar chun blas a chur air.
Sailéad le soilire
Beidh salad glasraí le soilire le boiled go bogtha nó le stánaithe ina phóna sú go háirithe oiriúnach chun freastal ar bhéile lentach nó a chur san áireamh sa roghchlár vegetarian. Is féidir leis an snack seo ocras a shásamh agus ag an am céanna le tréithe blas den scoth.
Comhábhair:
- soilire (fréimhe nó eascraíonn) - 100 g;
- pónairí - 1 ghloine;
- leitís-150 g;
- ola glasraí - 3 tbsp. spúnóga;
- sú líomóid - 1.5 tbsp. spúnóga;
- salann, siúcra, piobar, greens.
Ullmhúchán
- Buaiteann pónairí, boil go dtí go bog, fionnuar.
- Slice nach soilire mór, greens agus sailéad.
- Measc i mbabhla sú líomóide, ola glasraí, séasúr le salann, piobar, siúcra agus meascán.
- Doirt na comhábhair feistis salad agus meascán.