I teas an tsamhraidh, is dócha gurb é an tsú is fearr meáchan a athrú sú úr brú le haghaidh meáchain caillteanas. Mar sin féin, bíonn lovers deochanna den sórt sin ag cleachtadh an aiste bia sú agus lasmuigh den tséasúr te. Ós rud é go bhfuil súnna nádúrtha thar a bheith úsáideach agus go bhfuil ábhar calorie sách íseal ionas gur féidir leo na punt breise a chailleadh go foirfe. Is é an rud is mó ná an bia a chuireann ár gcorp ar fáil: tá a lán vitimíní, mianraí, micrea-mhéadaithe úsáideach ann, agus cuireann sé seo ar chumas gach orgán agus córas a bheith ag obair 100%. Tá a fhios againn go léir cé chomh húsáideach is atá úsáideach le súnna a fhuaimtear go huaire - tá siad i bhfoirm dhlúthpháirtithe, tabhair dúinn na tairbhí go léir as torthaí.
Cé mhéad calories atá i sú úr brú?
Ag labhairt i gcoitinne, níl níos mó ná 50 kcal in aghaidh an 100 gram ar an ábhar calorie atá ag súnna úrfhuaraithe, beagnach aon cheann acu. Agus ciallaíonn sé seo, má itheann tú na súnna go léir an lá ar fad agus go n-ólódh 8 spéaclaí acu, is é sin 2 lítear, ní gheobhaidh tú ach 1000 calories, rud a ligfidh duit meáchan a chailleadh go héifeachtach. Ina theannta sin, beidh do chorp sáithithe amhlaidh le vitimíní agus mianraí go mbeidh an giúmar sásta agus dea-bhail - iontach!
Cad iad na súnna úr atá úsáideach?
Má tá tú ag caint faoi cheist an féidir sú úr a fhuaim a fháil, tá a fhios - is féidir agus is gá. Níor chóir ach gráid a roghnú anseo ach go pearsanta. Is fiú smaoineamh ar ghnéithe do chorp.
Mar shampla, in ainneoin go bhfuil úsáid sú oráiste úrfhuaraithe ollmhór, ní féidir iad siúd atá seans maith le frithghníomhartha ailléirgeacha a úsáid. Tabharfaidh súnna dearga nua ó bhrú leas freisin, ach is féidir leo siúd a bhfuil fadhbanna craiceann díobháil a dhéanamh. Tá go leor rudaí ann, agus tá dhá bhealach ann - chun do chuid caoinfhulaingt a fháil ar bhealach turgnamhacha, nó dul chuig dochtúir agus foghlaim faoi na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann le súnna úrfhuaite go sonrach do do chorp.
De ghnáth, ní thugann duine sláintiúil nach bhfuil ailléirgí agus fadhbanna tromchúiseacha le horgáin inmheánacha aon dochar do shúnna úrfhuaraithe.
Cathain a bhfuil sé níos fearr sú úr brú a ól?
Ag brath ar an gcineál aiste bia a roghnaíonn tú duit féin, is féidir leis an sú a bheith ag athrú. Is féidir leat 3-5 lá a leithdháileadh duit féin, ina n-itheann tú súnna amháin - beidh sé seo in iúl go tobann, agus go dtéann na torthaí i bhfolach go tapa.
Chun meáchan a chailleadh ar shúnna ar feadh i bhfad, molaimid aiste bia:
- Bricfeasta : sú oráiste, uibheacha friochta.
- An dara bricfeasta : aon sú.
- Lón : sailéad glasraí, cuid bheag de anraith.
- Snack : aon sú.
- Dinnéar : aon glasraí neamh-stáirse, píosa feoil íseal, saill éanlaithe nó iasc.
- Uair an chloig roimh chodladh : sú.
Ag úsáid aiste bia den sórt sin, itheann tú calorie íseal agus ceart. Is féidir leat a ithe chomh fada agus is mian leat, go dtí go dtiocfaidh tú ar an meáchan atá ag teastáil.
Sú brú úr le haghaidh meáchain caillteanas: airíonna
Smaoinigh ar airíonna súnna coitianta. B'fhéidir go gcabhróidh sé seo leat do rogha a dhéanamh. Dála an scéil, is féidir súnna a mheascadh agus a chaolú le huisce óil glan.
- Sú Apple . Saibhir i vitimín C, iarann, baintear clocha as na duáin.
- Sú Grapefruit . Gnáthú obair na n-orgán a scagadh (ae agus duáin), is féidir leis an giúmar a ardú.
- Sú Oráiste . Ligeann sé obair an chórais cardashoithíoch a fheabhsú, is saibhir é
vitimín C agus frithocsaídeoirí. - Sú pomegranate . Tá sé thar a bheith úsáideach, socraíonn sé obair an chonair gastrointestinal.
- Sú Cabáiste . Níl an chuid is mó taitneamhach don blas, ach is úsáideach do gach orgán. Caolaigh le súnna eile.
- Sú Cairéad . Saibhir i vitimín na háilleachta - E. Neartaíonn sé na nerves agus tugann dath álainn don chraiceann.
Cé mhéad sú brú úr a stóráiltear? Go hidéalach, ba chóir é a ólta díreach tar éis duit é a ullmhú nó laistigh den uair a chloig eile ar a laghad. Mar sin féin, i gcoimeádán teirmeacháin nó cuisneoir, is féidir sú a stóráil ar feadh thart ar 12 uair an chloig. Tabhair san áireamh go bhfuil airíonna níos lú agus níos lú úsáideach ann gach uair an chloig ann.