Éiríonn duine níos sine, na substaintí agus na heilimintí is mó úsáideacha a theastaíonn a chorp, mar sin is gá ach vitimíní do dhaoine scothaosta os cionn 60 bliain. Ní dhéanfaidh gach próiseas meitibileach sa chomhlacht dul ar aghaidh chomh cruinn agus is féidir.
Vitimíní do dhaoine scothaosta
Ní dhéantar na vitimíní is tábhachtaí a shintéisiú sa chorp, ach amháin le haghaidh vitimíní A , D, E agus méid beag vitimín B12. Dá bhrí sin, téann siad isteach sa chomhlacht ach amháin le bia.
I gcás mná tar éis 60 bliain tá vitimíní C, A agus E an-tábhachtach. Is féidir go dtiocfadh forbairt ar ghalair cardashoithíoch agus oncological mar thoradh ar a n-easnamh. Ina theannta sin, tá gá le vitimín C a ghlacadh chun go leor próisis a chur ar ais sa chorp, na scamhóga a chosaint, díolúine agus meitibileacht cholesterol a fheabhsú. Chun an comhlacht a shaibhriú leis an vitimín seo, do dhaoine os cionn 60, is gá a áireamh san aiste bia citris, spionáiste, piobar milis, currac dubh, oinniúin agus sauerkraut.
Is é an easnamh atá i daoine scothaosta de vitimíní B2, B6, B12 agus PP mar thoradh ar obair an chonair gastrointestinal ag dul chun cinn. Chomh maith leis sin, is féidir leis an easpa vitimíní B, PP agus aigéad fólach forbairt anemia, lagú fís, lagú an néarchórais agus cur isteach ar an gcóras díleá. Dá bhrí sin, tá na vitimíní seo thar a bheith úsáideach, do mhná agus d'fhir ar feadh 60 bliain.
Chun an comhlacht a shaibhriú leis na vitimíní seo, is gá bainne géar, cáis teachín, cáis, peanuts, veal, cócó, buíocáin uibhe, táirgí soighe, giosta, glasraí, mairteoil, veal agus ae muiceoil nó bata ae, cruithneacht, spionáiste agus bia mara a ithe. Le haghaidh comhshamhlú níos fearr ae nó pâté, níl gá leis na bianna seo le haon, ach le glasraí. Ina theannta sin, caithfidh tú a chur san áireamh sa aiste bia caora aigéadacha, torthaí agus fínéagar leann úll - tá sé seo tábhachtach an leibhéal aigéadach atá ag teastáil a choinneáil.
Chomh maith leis sin do mhná 60 bliain d'aois, tá vitimín A an-úsáideach. Is é an easnamh a eascraíonn as gastritis, galair duodenal agus laghdú ar an gcóras imdhíonachta. Tá vitimín A saibhir i ae veal, ola éisc, uibheacha, caviar, cairéid, pumpkin, spionáiste agus piseanna glasa.
Ag féachaint ar cad ba chóir vitimíní a dhéanamh do mhná tar éis 60 bliain, ná déan dearmad agus vitimín D. Mar gheall ar a easnamh, déantar na cnámha a bheith bréagach. Dá bhrí sin, nuair a dhéantar an roghchlár, níor chóir dearmad a dhéanamh ar iasc mara olacha, uachtar géar, ae éanlaithe, im, bainne agus buíocáin. Tá trosc, halibut, scadán, ronnach, tuinnín agus ronnach sa chuid is mó den vitimín D.
Nuair a úsáideann tú na bianna agus na vitimíní ceart, fiú tar éis 60 bliain is féidir leat a bheith sláintiúil agus lán fuinnimh.
Coimpléiscí vitimín agus mianraí
Tá comhdhéanamh ag ullmhúcháin vitimíní Coimpléasc do dhaoine aois scoir a chomhlíonann riachtanais agus riachtanais an orgánaigh scothaosta go hiomlán. Tá réimse leathan de choimpléisc sa chógaisíocht. I measc na ndaoine is coitianta tá: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Buíochas le húsáid laethúil na vitimíní riachtanacha go léir, beidh feidhm ag an gcomhlacht de ghnáth, agus beidh na fadhbanna sláinte cúpla uair níos lú. Níl sé níos fearr go neamhspleách ach coimpléiscí vitimíní a cheannach ach tar éis dul i gcomhairle le speisialtóir a roghnaíonn an rogha is fearr ní amháin i gcomhréir le saintréithe aonair an chomhlachta, ach go gceapann sé an aiste bia ceart freisin.