Ní dócha go ndéanfaidh tú seo sna ranganna grúpa de Yoga, toisc nach "forbairt ghinearálta" é, ach is é sin an sprioc is mó. Trí chleachtadh a dhéanamh ar leon i yoga, is féidir é a leigheas go deo le scornacha tinn, galair riospráide, droch-anáil. Déanfaidh tú an seasamh seo a fheidhmiú go rialta, déanfaidh tú wrinkles réidh ar an duine, slánú a neartú, éisteacht agus guth a fheabhsú.
I gcás na leonna, cuireann tú ligamáin traenach ar scornach, matáin an duine, an muineál agus an bolg. Is féidir leat fáil réidh leis an dara smig, teannas a mhaolú ó chorda gutha na léachtóirí, na n-amhránaithe agus na bhfógálaithe.
Léirítear Asana le haghaidh strus , galair an chonair riospráide uachtarach, lochtanna cainte.
Ba chóir é a shoiléiriú: ní gá leon nó siamsaín a bheith ann do dhaoine nach bhfuil ag fulaingt ó na tinneas thuasluaite. Tá sé an-úsáideach in angina, ach más rud é nach féidir leat "a mhéadú" dá láithreacht, is fearr am a chaitheamh go brabúsach trí asanas eile a dhéanamh.
Teicníc maidir le forghníomhú
Mar sin, ní féidir linn a bheith gan bhunús, a ligean ar an leon a dhéanamh.
Glac staidiúir chobhsaí, mar shampla suí sa Tuircis, nó, d'oiliúnóirí níos airde, is féidir leat suí i leith leath-Lotus. Ba chóir duit do lámha a chur ar do ghlúine, a mhéadú go daingean agus do mhéara a oscailt. Tar éis sin, cuir anáil dhomhain agus tús a chur leis an teanga a tharraingt siar ar éalú. Cruthaíonn sé seo teannas an-láidir sa scornach, rud a chuireann le soláthar fola méadaithe an chrios seo. Ba chóir an smig ar an mhoill a bhrú ar an gciste.
Mar sin, ghlac siad údar le méara oscailte, chuir siad a gcinn a ísliú agus chuir siad a smig ar a gcuid breasts, dhún siad a súile. Rinneamar ionanálú agus, ar éalaithe, thóg muid an teanga amach agus chuir muid an sciathán leis an smig.
Sa chás seo, caithfidh tú aird a thabhairt ar na míbhuntáistí seo a leanas:
- cuma, le teanga leathnaithe dírithe ó thaobh na braiche;
- Bend breasts;
- Guaillí atá curtha ar ais;
- ag súil leis an éifeacht a fheabhsú, ní mór duit a dhéanamh le fuaim, rud a imitíonn leacán leon;
- Cuireann gach muscle de chuid an chomhlachta le héiléiriú agus scíth a ligean ar inspioráid.
Is féidir leat an cleachtadh a shimpliú trína bheith ina suí ar chathaoirleach. Beidh sé seo an-úsáideach dóibh siúd a ghlac siad féin i ngrúpa de shárú ar Simhasana - i gcomhchruinneas, ar a gcuid bochtaineachta, gortaithe glúine.
Mar shampla, i bodyflex, déantar seasamh na leonacha a sheasamh, nó ar na cosa leathphláta , le lámh ar na cromáin.
Is cleachtas an-sonrach é an leonú i yoga, rud a d'fhéadfadh cabhrú le galair a chóireáil anseo agus anois. Chun fáil réidh le droch-anáil, ní gá duit Yoga a chleachtadh go díograiseach le blianta fada, ach an Simhasana a dhéanamh go laethúil ar feadh roinnt seachtainí.