Bíonn creatine agus próitéin á n- úsáid ag daoine a ghlacann páirt ghníomhach i spóirt agus iarracht a dhéanamh mais muscle a mhéadú. Ní bhaineann na breiseáin seo le dopáil, ós rud é go bhfuil siad nádúrtha. Ach, is fearr próitéine nó creatine é sin, tuigim le chéile.
Creatine
Is substaint í Creatine atá le fáil i méid beag inár gcorp agus i roinnt bianna, mar shampla, i feola dearg. Úsáideann lúthchleasaithe creatine mar bhreiseán dá n-aiste bia, a bhfuil an comhlacht ag éirí níos buan, agus go n-iomláinear na matáin le neart agus le fuinneamh. Mar sin, is gá ach lúthchleasaithe creatine chun meáchan a fháil chun torthaí brí a bhaint amach.
Próitéin
Is gnáthphróitéin é próitéin go bunúsach, arb é atá inár matáin, ligaments agus orgáin eile. Is féidir le cineálacha éagsúla próitéine: soy, ubh, meadhg agus cáiséin. Ní mór do dhaoine atá ag gabháil go mór le spóirt na roghanna go léir a úsáid ag an am céanna, is fearr go ndéanfaí casta iomlán a cheannach láithreach. Tar éis roinnt turgnaimh, cruthaíodh go bhfuil 1.5 kg de phróitéin riachtanach do 1 kg de mheáchan an duine. Déantar an ríomh seo go sonrach do dhaoine atá ag gabháil do chomhlachtaí corpraithe.
Má tá an oiliúint fada agus le huaireanna ard, ansin laghdaítear méid an phróitéin. Moltar iontógáil próitéine breise do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh agus faoiseamh comhlacht a fháil. Cuireann iontógáil próitéine agus creatine le carnadh fuinnimh, rud a chlúdóidh ionchur fuinnimh breise le linn na hoiliúna ansin.
Conas a chur le chéile?
Ligeanaimid amach conas an creatine a ól le próitéine a ól. D'fhonn an comhlacht an fuinneamh is gá a fháil le haghaidh oiliúna, creatine a úsáid roimh gach spórt agus ina dhiaidh sin,
Is féidir próitéin agus creatine a úsáid i bhfoirm mhanglaim spóirt, a bhfuil an-tóir orthu i measc lúthchleasaithe.
Comhpháirt thábhachtach eile i gcothú spóirt, a chaithfear a chaitheamh - aimínaigéid . Tá gá leo sa chorp ionas go mbeidh na snáithíní matáin níos láidre, á bhfás agus á n-athchóiriú. Dá bhrí sin, má tá tú ag gabháil do spóirt den sórt sin mar chomhlachtú, ba chóir creatine, próitéin agus aimínaigéid a bheith i do chorp an t-am ar fad. Cabhróidh na trí chomhpháirt seo leat muscle a thógáil agus a bheith i gcónaí i gcruth. Dá bhrí sin, an cheist: "Cad é níos fearr ná próitéin nó creatine?" - beagán a chur go mícheart. Bain úsáid as na forlíontaí go léir ag an am céanna, ach amháin i dáileoga áirithe agus cinnteoidh tú go cinnte an toradh atá ag teastáil.