Tá aiste bia Lidia Ionova, cosúil le haon aiste bia atá comhdhéanta go gairmiúil, le fírinne dian eolaíoch. Is é príomh-riail an chórais seo cothaithe ná cosc a chur ar shúcra siúcra san fhuil, mar gheall ar a bhfuil goill an-shláinte agus claonadh a bheith ag dul thar a chéile.
Aiste bia trí mhodh an Dr. Ionova
Gach duine nach mian leo scéimeanna cothaithe casta a mheabhrú, beidh siad sásta le aiste bia an Dr. Ionova. Tá sé de dhíth ort do aiste bia ar fad a chomhdhéanamh ó tháirgí a bhfuil a n-innéacs glycemic (a théann i bhfeidhm ar leibhéal siúcra fola) níos lú ná 50 aonad, agus chun monatóireacht a dhéanamh ar chothromaíocht an aiste bia ar an bpirimid, atá ceangailte le aiste bia Ionova:
Socraigh an t-innéacs glycemic (GI) de tháirgí an-simplí: tá táblaí speisialta ann, áit a léirítear na hinnéacsanna. Is leor é a phriontáil agus é a chrochadh ar an cuisneoir:
Is féidir leat meáchan a chailleadh ar aiste bia chomh fada agus is mian leat, go dtí go mbainfidh tú an meáchan atá ag teastáil uait. Tugann sé seo éifeacht mall ach buan.
Gnéithe sláintiúla: aiste bia an Dr. Ionova
Ceadaíonn an aiste bia an Dr. Ionova aon duine a choigeartú go héasca ar aiste bia níos cóir. Is í fadhb na n-aiste bia gearr ná nach bhfuil am ag duine slán a fhágáil le saille, mar a thagann sé ar ais go díreach ar an ngnáth-aiste bia agus meáchan a fháil ar ais.
Smaoinigh ar an roghchlár ceart ar aiste bia:
- 6: 00-11: 00 - bricfeasta: leite ruán le im;
- 11: 00-14: 00 - lón: iasc bruite le spíosraí;
- 14: 00-17: 00 - Snack tráthnóna: pacáiste cáise teachín saor ó saill agus gloine bainne nó kefir;
- 17: 00-19: 00 - dinnéar: roinnt torthaí oiriúnach ar bith do GI;
- 19: 00-23: 00 - snack: 2 cairéid grátáilte amh.
Ag ithe na slí seo i gcónaí, ní bhraitheann tú ocras, beidh tú níos sláintiúla agus go héasca fáil réidh le punt breise.