Ba mhaith le gach duine againn, ar ndóigh, meáchan a chailleadh ar an aiste bia is éifeachtaí, is sábháilte, is éifeachtaí. Mar sin féin, ar an mbealach chun cuid mhaith constaicí a chailliúint: ráflaí faoi neamhúsáidte aistí bia, ráflaí a thagann as an aiste bia a gheobhaidh tú níos mó ná riamh roimhe sin, agus freisin go bhfuil roinnt aistí ag spreagadh na galair a thagann chun cinn agus a dhíspreagadh. Ba mhaith leo siúd nach bhfuil ag baint lena sláinte, ar ndóigh, meáchan a chailleadh ar aiste bia cruthaithe. Tá sé mar gheall ar a n-éagsúlacht a bhfaighfimid faoi lá atá inniu ann.
Rogha 1. Aiste bia sauce
Ar dtús báire, breithnigh an leagan is mó de chailliúint meáchain - anseo nach bhfuil tú ag calafoirt, gan aon phortáin, gan ginger - ach ruán. D'éirigh le aiste bia aló le blianta fada a rátáil ard a choinneáil ar liosta na n-aiste bia cruthaithe is éifeachtaí. Fós, seachtain iomlán nach bhfuil ach ruán ann, conas nach meáchan a chailleadh anseo?
Is é croílár an aiste bia an chalaithe a ghlanann na boilg, ag athchóiriú an chomhlachta ar fad tar éis na tocsainí a scaoileadh agus a bhaint. Leis an ruán seo, a bhuíochas dá chomhdhéanamh, bainistíonn sé go mór.
Ina chomhdhéanamh, snáithín agus vitimíní, agus má chomhcheanglaíonn tú aiste bia agus caorach - déan casta iomlán vitimín i dteannta cailciam agus bifidobacteria.
Mar sin, is éard atá inár n-aiste bia maith agus cruthaithe an roghchlár seo a leanas:
In aon lá, deochann tú 1 lítear de kefir i bhfáiltithe 4-5, agus itheann tú an oiread baol is mian leat, ach ba chóir go mbeadh an béile deireanach 4 uair an chloig roimh am codlata.
Chun ruán a dhéanamh, an grúpa a dhoirteadh le huisce fiuchphointe, draein an t-uisce. Ansin doirt arís le huisce fiuchphointe agus fág thar oíche. Ós rud é go bhfuil an ruán maola réidh agus ní gá cócaireacht a dhéanamh air. Fad an aiste bia - ó sheachtain go dhá.
Rogha 2. Aiste bia na Seapáine
I measc na n-aiste bia is tástála agus cothromaítear tá an aiste bia Seapáine le haghaidh meáchain caillteanas. Tá sé bunaithe ar charbaihiodráití a íoslaghdú, salann, siúcra agus alcól a thoirmeasc.
I measc aiste bia na Seapáine is gá go n-áirítear iasc, agus ní áirítear tomhaltas táirgí ó chruithneacht.
Is éard atá sa roghchlár ar aiste bia na Seapáine thart ar na nithe seo a leanas:
- bricfeasta: 1 cupán caife gan siúcra;
- Dinnéar: sailéad cabáiste braised nó bruite, 2 uibheacha bruite, gloine sú trátaí;
- Dinnéar: 200 gram d'iasc - bruite, bácáilte nó stuáilte.
Le linn an aiste bia na Seapáine, is féidir leat aon glasraí neamh-stáirse a ithe, iad a líonadh le hola glasraí, is féidir le mairteoil bruite nó sicín a ithe (gan saill), agus torthaí neamh-mhisithe a ithe.
Is é tréimhse an aiste bia na Seapáine ná 13, 14 nó 7 lá.
Le linn an aiste bia, moltar go leor deoch leachtach, tae glas a ól fáilte freisin. Ar an "Seapáinis" ní féidir leat suí nach mó ná 2-3 huaire sa bhliain, toisc go bhfuil an aiste bia go leor dian.
Rogha 3. Aiste bia Larissa Dolina
B'fhéidir, faoin abairt "cruthaithe", a chiallaíonn go bhfuil tú ag iarraidh duine beo agus sláintiúil a fheiceáil a rith an aiste bia seo agus gur cailleadh meáchan i ndáiríre é? Ansin, cén fáth nach ndéanann tú triail as aiste bia cruthaithe chun meáchan a chailleadh Larisa Dolina. Is é an bonn atá i gceist, ach sa bhreis air sin is féidir leat a lán níos mó a ithe: cáis teachín, uachtar géar, prátaí i éide, etc.
Mar sin, roghchlár an aiste bia Larisa Dolina:
- 1 lá: ½ lítear de kefir agus 200 g de chaise teachín saill íseal;
- Lá 2: ½ lítear de kefir agus 5 prátaí bruite i éide;
- Lá 3: ½ lítear de kefir agus 200 g de uachtar géar íseal saille;
- 4 lá: kefir ½ lítear agus rogha úlla 1 kg, 300 g prúnaí nó cairéid ½ kg;
- 5 lá: kefir ½ lítear agus ½ kg sicín bruite gan craiceann agus gan saille;
- Lá 6: 1 lítear de kefir;
- Lá 7: scoir as an aiste bia ar uisce mianraí - 1.5 lítear.
Agus rogha amháin eile ...
Mura bhfuil do psyche oiriúnaithe d'aistí agus teorainneacha dian sealadacha, is féidir leat do stíl mhaireachtála agus cothú a ghlacadh agus a athrú. In aon chás, is féidir leis seo ach 100% gan dochar do shláinte. Eat cothrom le táirgí milis, plúir, deataithe, leathchríochnaithe agus táirgí ina bhfuil comhábhair shaorga a chothromú, a shrianadh nó a eisiamh go hiomlán. Déan é seo de réir a chéile, agus ansin beidh sé i bhfad níos éasca duit úsáid a bhaint as aiste bia nua.