Má bhí aiste bia simplí ann le haghaidh meáchain caillte go tapa, bí cinnte go mbeadh gach duine ag caint faoi. Is é an fírinne go bhfuil an fíochán sailleacha ag bailiú go tapa, agus go dtógann a chorp drogall - tar éis an tsaoil, de nádúr is cúlchiste straitéiseach é is gá chun maireachtáil in "amanna ocras". Beimid ag smaoineamh ar aistí a ligeann duit meáchan a laghdú go simplí agus go héifeachtach.
An aiste bia is simplí agus is tapúla
Is é an aiste bia is simplí ná diúltú plúr, milis, sailleacha agus rósta. Go minic, níl ach sin go leor chun meáchan a laghdú. Gach rud eile is féidir leat a ithe, ach ba chóir dinnéar a chríochnú 3-4 uair an chloig roimh am codlata. Ba chóir torthaí a fhágáil don chéad leath den lá, agus ba chóir an dinnéar a dhéanamh chomh héadrom agus neamh-mhillithe agus is féidir.
Sampla de aiste bia den sórt sin:
- Bricfeasta - 2 uibheacha bruite, tae.
- Sailéad glasraí le im, anraith íseal saill é an lón.
- Snack - cupán iógart 1%.
- Dinnéar - meascán de ghlasraí i gcomhar le héisc, cearc nó feoil (stewed, baked nó steamed).
Is aiste bia simplí é seo, atá ar fáil sa bhaile, rud a laghdóidh meáchan go tapa, agus ag an am céanna - déanfaidh sé an nós a itheann an ceart a fhorbairt. Fásfaidh tú tanaí ag ráta thart ar 1 kg sa tseachtain.
Aiste bia simplí don leisciúil
Más mian leat aiste bia níos simplí a ligeann duit do mheáchan a athrú go tapa, fág ach glasraí, uibheacha, táirgí feola ar an roghchlár. Smaoinigh ar an aiste bia a bhaineann le haiste bia den chineál céanna:
- Bricfeasta - omelet ó dhá uibheacha, sailéad ó glasraí.
- Lón - cabáiste stewed le mairteola.
- Snack tráthnóna - tae gan siúcra.
- Dinnéar - cearc le garnish glasraí, seachas prátaí agus arbhar .
Sa roghchlár seo, gheobhaidh tú dáileog próitéine gach uair, agus cuireann glasraí an t-ionsú is fearr ag an gcomhlacht. Cuimhnigh go bhfuil an roghchlár ar aiste bia den sórt sin an-simplí. Agus tá na rialacha cócaireachta mar an gcéanna - rud ar bith gan úsáid flúirseach ola (ie, chomh maith le friochadh).