Aiste bia an Dr VI. Níl aiste bia díreach ag Mirkina ó chothaitheoir aitheanta, ach freisin ó shíteiripeoir. Is é "Aiste eisceachtaí" an dara hainm den chóras a d'fhorbair sé. Ní féidir aiste bia a thabhairt air mar is gnách leis an bhfocal: ar an gcéad dul síos, is é an córas cothaithe sláintiúil, agus ní mór cloí leis nach bhfuil sé ar feadh cúpla lá nó seachtain, ach ar feadh an tsaoil. Tá sé suimiúil go ndéanann sé difear do na gnéithe síceolaíocha maidir le punt breise a fháil.
Aiste Vladimir Mirkin: na bunghnéithe
Tá a chnámh droma féin ag gach aiste bia ar rialacha agus ar chreideamh a chinneann a indibhidiúlacht. I gcás aiste bia Mirkin, cuimsíonn sé seo ní hamháin moltaí cothaithe, ach freisin roinnt oideas maidir le smaoineamh:
- Ar dtús agus níos tábhachtaí - glacadh le do fhreagracht féin as do chuid meáchain. Níl an cineál sin de chineál agat. Ach mar a itheann tú an oiread sin. Is féidir le duine ar bith, fiú má tá cnámh leathan, oidhreacht bhocht agus meitibileacht mall aige, a fháil. Tá tú an méid atá á dhéanamh duit féin.
- Ba cheart go mbeadh rún fíor agat meáchan a laghdú, gan smaointe folamh meáchain a chailleadh.
- Ní mór duit spreagadh láidir a bheith agat - an chúis atá le meáchain caillteanas. Is féidir é a bheith ar bith - a bheith níos áille agus le do thoil nó le grá a fháil, tosú ag caitheamh rudaí dhá mhéid níos lú, etc.
- Ní mór a fhios go díreach do sprioc - is é sin, an meáchan atá ag teastáil. Ríomh cé mhéad cileagram is gá duit meáchan a chailleadh - ba cheart go mbeadh an figiúr seo sainiúil.
- Cothú cuí a dhéanamh ar nós, ag fágáil go hiomlán an córas bia roimhe seo, a chruthaigh a mhainneachtain cheana féin mar gheall ar tharla meáchan.
- Déan cinnte an chéad chéim, agus ní féidir leat stop a chur ina dhiaidh.
- Lean an bealach atá beartaithe, is cuma cad a tharlaíonn.
Trí na rialacha seo a leanas, cinnteoidh tú go bhfuil do sprioc.
Aiste bia an Dr. Mirkin: roghchlár agus rialacha
Soláthraíonn roghchlár aiste bia Mirkin aiste bia íseal-carb, rud a ráthaíonn meáchain caillteanas míosúil de 5 go 10 cileagram, ag brath ar an méid a mhéadaigh tú roimh. Is féidir leanúint de bheith ag ithe ar an gcóras ó mhí amháin agus beagnach go neamhtheoranta. Sa aiste bia Mirkin, níl aon oidis speisialta ann maidir le cócaireacht nó le táirgí daor neamhghnácha. Tá roinnt gnéithe ann:
- mar an chéad mhias a cheadaítear ach bratach;
- ní féidir an dara miasa a ithe le garnish - ach feoil ar leithligh.
Ina theannta sin, tá tú ag fanacht le cosc ar ghrúpaí bia, ina bhfuil go leor carbaihiodráití ann:
- táirgí déiríochta sailleacha: uachtar reoite, uachtar, géar uachtar, cáis teachín sailleacha, cáiseanna ina bhfuil níos mó ná 40% saille (beagnach gach cineál crua agus leathchrua);
- trosc ae, sprats in ola (agus iasc stánaithe ard-calorie eile);
- torthaí úra: aibreoga, bananaí, silíní, dátaí, figs;
- glasraí: prátaí, piseanna tirim, pónairí aibí, arbhar;
- Saillte, scaipeanna agus olaí le haghaidh leathadh ar aran;
- arán, bácála agus milseogra;
- siúcra, milseáin, seacláid, brioscaí, etc.;
- pasta i ngach cineál;
- bataí crannáin agus feoil phortáin;
- gach gránaigh agus na miasa go léir uaidh;
- torthaí triomaithe agus cnónna.
Tá aiste bia an Dr Mirkin sách neamhghnách do ghnáth-dhuine, ach tá na torthaí den scoth.
Aiste bia an Dr. Mirkin: roghchlár an lae
Bímid ag smaoineamh ar roghchlár eiseamláireach, a ceapadh le riachtanais uile an Dr. Mirkin:
- Bricfeasta . Cuid de cáis teachín / cáis íseal-saill / péire uibheacha / feoil bruite nó éisc / gearrtha - 100 gram (ag freastal ar mhéid pacáiste cártaí) + tae / caife gan siúcra.
- Lón . Aon brat nó anraith gan tiubh + 100 gram feola / éisc + a sheirbheáil ar sailéad glasraí + píosa beag aráin + sú / compote gan mhilleadh.
- Dinnéar . 100 gram feola / éisc + cupán iógart.
Ní bhraitheann mothú an ocrais ort - idir béilí éadroma - sneaiceanna glasraí solais - cabáiste, piobar bulgáiris, raidis, cucumbers, beets, trátaí.