An bhfuil sé go maith uibheacha amh a ól?

Tá daoine a ólann ubh amh gach lá agus braitheann siad go hiontach ag an am céanna. Feicimid an bhfuil sé úsáideach uibheacha amh a ól, agus más amhlaidh, a spreagtar go háirithe é seo a dhéanamh.

Cé chomh húsáideach is é ubh cearc amh?

1. Tá sé ar eolas i bhfad go bhfuil roinnt vitimíní agus comhdhúile úsáideacha eile scriosta nuair a théitear iad. Maidir leis seo, tá na huibheacha gan próiseas teirmeach níos saibhre sna substaintí atá de dhíth orainn ná mar atá bruite nó friochtaithe. Tá lecithin, vitimíní D, E, A, PP, B12 agus B3, iaidín, sulfair, fosfar, maignéisiam, iarann, cailciam uibheacha amh. Mar gheall ar an gcomhdhéanamh seo, tá éifeacht athshlánaithe ag uibheacha amh ar an gcomhlacht, díolúine a chur chun cinn, an croí agus an córas néaróg a ghnáthú, radharc a chaomhnú, folláine a fheabhsú.
2. Tá cosc ​​éifeachtach a dhéanamh ar uibheacha cré a bheith ag meathlú ar gastritis le aigéadacht ard agus ulcer peptic. Is é an rún ná go laghdaíonn an t-ubh an leibhéal aigéadachta, rud a chosnaíonn ballaí an bholg ó dhroim.
3. Iad siúd atá ag gabháil do spóirt, ar mhaithe le leasanna áirithe, an bhfuil uibheacha amh úsáideach tar éis gníomhaíochtaí fisiceacha. Is féidir le lúthchleasaithe Gairmiúla in aghaidh an lae deoch suas le dosaen uibheacha, agus braitheann siad iad féin ag an am céanna go foirfe. Tá próitéin sna h-uibheacha, a bhfuil ár gcorp sásta go maith agus úsáidtear é chun mais muscle a athbhunú. Dá bhrí sin, tar éis deireadh a bheith ag obair trom, is féidir leat cocktail a thabhairt le huibhe amh.

Cén fáth ar uibheacha amh a ól

Más mian leat riocht an chraiceann agus na gruaige a fheabhsú, chun gastritis nó ulcer peptic a chosc, feidhmiú an chórais atáirgthe agus an leibhéal haemaglóibin a chosc, chun obair an chroí agus an chórais néaróg a fheabhsú, chun soláthar vitimíní agus mianraí a athshlánú ionas go n-oibríonn an córas imdhíonachta mar uibheacha amh deoch.

Mar sin féin, tá míbhuntáiste mór amháin ag an táirge iontach seo. Ag baint úsáide as uibhe amh, is féidir leat galar tromchúiseach a fháil - salmonellosis. Mar gheall air seo, tá an cheist maidir le húsáid uibheacha amh fós ar oscailt. Is féidir é a rá go neamhchinnte go dtugann sé leanbh Ní leanann uibhe nach bhfuil próiseáilte go teirmeach, mar go mbíonn galair thógálacha ag leanaí níos troime ná aosaigh, agus mar sin níl sé níos fearr rioscaí a ghlacadh.

Cén uibheacha amh is féidir liom a ól?

1. Is fearr uibheacha a ithe as an siopa, agus roghnaigh an ceann is mó díobh. Sna margaí spontáineacha, díolfar uibheacha nach ndearnadh rialú sláintíochta orthu, agus mar sin nuair a úsáidtear iad, tá an baol ann go mbaintear bradánóilí níos airde.
2. Sula n-ólann tú ubh, nigh an bhlaosc go maith le gallúnach.
3. Ní féidir uibheacha le blaosc damáiste a bheith ar meisce.

Is táirge úsáideach é uibheacha amh, ach ba cheart iad a ithe i gceart, ag breathnú ar bhearta réamhchúraim, agus déan teagmháil le dochtúir láithreach má théann do shláinte meath.