An féidir liom níos fearr a fháil ó na síolta?

Chun réidh le punt breise a fháil go héifeachtach, ní mór duit fios a bheith agat go díreach cad iad na táirgí mar thoradh ar an gcuma a bhaineann le meáchan agus cad iad na cainníochtaí. Mar shampla, is cosúil go minic go bhfuil síolta lus na gréine, pumpkins agus plandaí eile go hiomlán gan dochar. Mar sin féin, iad siúd ar mian leo síolta a chew agus go bhfuil siad ró-shaothair don phróiseas seo, ní rachaidh taiscí níos mó saille ar aghaidh.

An gaol idir úsáid síolta agus ró-mheáchan

Is táirge ardchallaíochta é aon síolta, bíodh lus na gréine, pumpkin, cedar nó eile. Mar sin, i gcéad gram de shíolta lus na gréine, as nach féidir go leor a dhiúltú agus iad ag siúl nó ina suí os comhair an teilifíse, tá thart ar 520 calories, tá iontógáil bia iomlán agus go leor flúirseach ag an luach céanna. Agus ós rud é go bhfaigheann beagán daoine síolta mar ghnáth-bhia, ní chuirtear san áireamh a n-ábhar calorie ach, rud a chiallaíonn go bhfuil ró-thromchar sa deireadh. Dá bhrí sin, i dtaobh an bhfuil na síolta ag éirí níos fearr, is féidir leat freagra dearfach a thabhairt.

Sochair síolta le haghaidh slimming

Ní féidir, áfach, aisghabháil ó shíolta lus na gréine i gcónaí. Ní hamháin go bhfaigheann daoine a n-itheann iad i measúnú taitneamh ach freisin. Gach mar go bhfuil olaí glasraí i síolta - foinsí aigéid sailleacha neamh-neamhsháithithe. Éilítear aigéid den sórt sin dár gcomhlacht seicní a chealla a thógáil, agus mar sin tá sé úsáideach freisin olaí glasraí a ithe i dáileoga áirithe, toisc go gcabhraíonn sé le gach próiseas meitibileach a ghnáthú.

Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin gurb iad na síolta foinse réimse leathan mianraí agus vitimíní, go deimhin, tá comhdhéanamh mianraí vitimín síolta plandaí éagsúla difriúil. Arís, tá síolta lus na gréine, a loves gach duine, saibhir i vitimíní A, E, D, agus mar sin tá an éifeacht is fearr acu ar riocht an chraiceann, na gruaige, na tairní agus an chomhlachta ina iomláine. Ina theannta sin, tá eilimintí maignéisiam agus cailciam sna síolta sin, gan a bhfuil gnáthfheidhm an chórais mhatáinchleasáin dodhéanta. Dá bhrí sin, in ainneoin gur féidir meáchan a chailleadh agat laghdaíonn tú calraí, níor chóir go mbeadh síolta eisiata go catagóirí ó do roghchlár. Ó shíolta ní hamháin iad siúd a úsáideann iad a fháil saill go mícheart.

Rialacha maidir le húsáid síolta ar aiste bia

1. Cuir síolta le miasa éagsúla - anraithí, sailéid, glasraí glasraí.
2. Is fearr go mbeadh síolta gan tastas, ós rud é le linn na cóireála teirmeach, scriosfar na substaintí úsáideacha iontu.
3. In aghaidh na seachtaine, is leor a itheann dhá nóiméad mór síolta chun tairbhe a bhaint astu agus gan meáchan a fháil.

Lean na rialacha simplí seo, agus an cheist ar féidir leat teacht ar ais ó na síolta, ní bheidh tú ag cur bac ort.