Go dtí seo, tá líon mór de aistí bia (thart ar 4,000), ach tá fadhb an iomarca meáchain fós ábhartha. Ansin b'fhéidir gur chóir duit aird a thabhairt ar bhealaí eile gur féidir leat fáil réidh le punt breise?
Aromedite Hirsch
Bhí an síciatraí Meiriceánach Alan Hirsch invented an modh meáchain caillteanas seo. Ar feadh i bhfad rinne sé staidéar ar éifeachtaí boladh éagsúla ar chorp an duine. Tar éis roinnt turgnaimh, chinn sé na blasanna a thugann deis do dhuine a bheith sásta i bhfad níos sásta.
De réir Alan, is é an chúis is mó a bhaineann le ró-mheáchan agus ró-mheáchan ná ocras mothúchánach, ós rud é gurb é an duine a dhéanann sneaiceanna daoine agus, go príomha, ní bia úsáideach go leor.
Cúiseanna le ró-thógáil:
- strus leanúnach;
- easpa mothúcháin dearfacha;
- bealach cearr den saol.
Comhairle neamhghnách
Chun an bhia a chaitheamh, cuireann an síciatraí an modh sin neamhghnách ar fáil: tar éis duit an seacláid a ithe ní gá duit an fillteán a chaitheamh. Caithfear é a iompar leat agus a luaithe is mian leat rud éigin a ithe, ní hamháin go n-éireoidh sé an t-innealra. Cuireann boladh seacláide faoi chois an bhia go foirfe. Rinneadh tástáil ar ghníomhaíocht an mhodha seo ar oibrithe deonacha. D'fhéadfadh sé go gcaillfí suas go dtí 5 kg de mheáchan níos faide ná i mí in aghaidh na míosa le cabhair ó fhostóir ó dhaoine seacláide.
Modh éifeachtach eile: is féidir mhias cothaitheach a chur in ionad mhias ard-calorie, is é an rud is mó ná an boladh a choinneáil. Agus is féidir é seo a dhéanamh le cabhair ó spíosraí éagsúla.
Bunrialacha an aiste bia aroma Hirsch
- Roimh gach béile, déan seisiún cumhartheiripe. Tá mórán aromas ann a laghdaíonn an bhia, mar shampla, péine, cnónna, úll glas, torthaí citris, etc. Faigh buidéal le ceann de na boladh seo sa chógaslann agus inhale go domhain isteach i ngach nostril ar feadh 15 nóiméad. roimh an béile.
- Chomh maith leis sin, bí cinnte go bhfaigheann tú bia roimh ithe, tabhair cúpla breaths domhain. Dá bhrí sin, beidh tú ag meabhlaireacht an inchinn, ós rud é go gceapfaidh tú go bhfuil tú ag tosú ag ithe cheana féin. Buíochas leis seo, beidh an mothú sáithithe a thagann i bhfad níos luaithe.
- Eat go mall, go maith ag cnagadh gach giotán. Ba chóir duit an bia a thaitneamh a bhaint as, a bhraitheann go hiomlán ar a bhlas agus ar a bholadh. Buíochas leis seo, ní bheidh tú sáithithe ach le bia, ach bíonn an-áthas ar an bpróiseas freisin. Tar éis tamaill feicfidh tú é sin chun go mbraitheann tú an saturation nach gá duit a ithe i bhfad, ach cuid bheag.
- Le linn cócaireachta, cuir spíosraí níos nádúrtha le blas agus le blas an mhias a athrú. Moltar freisin go bhfuil bia ag ithe te, ós rud é go bhfuil sé i riocht den sórt sin go léirítear cumhráin na dtáirgí go hiomlán.
- Seachain bianna áise éagsúla agus bia mear a sheachaint, toisc go n-áirítear feabhsaitheoirí éagsúla blas agus boladh, rud a chuireann go mór leis. Mar thoradh air sin, itheann tú i bhfad níos mó ná mar a theastaigh uait.
- Le linn an bhéile, caithfidh tú a bheith comhchruinnithe agus a ionsú sa phróiseas ionsúcháin. Ní mholtar é a ithe os comhair an teilifíse nó i rith comhrá, ós rud é nach féidir leat a rialú ach
méid bia a itheann.
Tar éis tamaill, déanfar an comhlacht a atógáil agus ní mór duit an síceolaíoch, ach an ocras fiseolaíoch amháin a shásamh. Chun seo a dhéanamh, is leor í cuid bheag a ithe. Sula dtosaíonn meáchain caillteanas den sórt sin moltar dul i gcomhairle le dochtúir.
Má leanann tú na rialacha simplí seo ar aiste bia Hirsch aroma, ansin tar éis tréimhsí díleá, feabhsóidh meitibileacht, agus ar ndóigh gheobhaidh tú réidh le punt breise. Má leanann tú ag úsáid prionsabail an athraithe seo de réir meáchain caillteanais, ní bheidh an meáchan ar ais.