Go bunúsach, is é hatha yoga go díreach an cineál gníomhaíochta fisiceach a shamhlaímid Yoga i gcoitinne inár samhlaíocht. Is é Asanas de hatha Yoga an tsraith is mionsonraithe de ghnéithe agus tá sé mar gheall ar an gcúis seo go gcuirtear in iúl do thosaitheoirí dul go hatha yoga.
I hatha yoga níl aon asanas casta. Is é an yoga seo, mar a bhí, a cruthaíodh chun tús a chur leis an gcosán go dtí domhan yoga, chun comhlacht an mhic léinn a fhorbairt gan ualach spioradálta agus fisiceach gan ghá.
Roimhe seo, bhí i ndáiríre hatha yoga ar bhealach chun léargas a dhéanamh. Sa lá atá inniu, le tóiriú Yoga, tá sé tar éis éirí go fisiceach. Is é an chúis gur fuair na máistrí Yoga san am atá thart iad féin an t-am ceart chun an kundalini fuinnimh a dhíscaoileadh. Anois, más mian leat rud éigin eile a fhoghlaim seachas an fhisic, caithfidh tú dul chuig Sahaja Yoga.
Mar sin féin, is é hatha yoga an éagsúlacht is mó tóir ar a dtugtar Yoga. Go mór mar gheall ar an bhfíric nach gá cloí le seicheamh asanas i hatha yoga: más rud é nach bhfaigheann tú seasamh ar do cheann fós, is féidir leat céim a chur air agus triail asanas bunúsach eile hatha yoga.
Casta Asa hatha Yoga
Sula ndéanann tú casta asa hatha Yoga, suí síos go díreach, socair d'intinn agus is mian leat sonas na ndaoine beo ar fad sna cruinne. Cuimhnigh go léir na máistrí móra Yoga - iarr orthu cosaint agus cúnamh a thabhairt dóibh i Yoga máistreacht.
- Leag síos ar an urlár, le inspioráid a chaith na lámha taobh thiar do chinn, le léargas exhalation sa chúl níos ísle agus grab le brushes rúitín. Déan cinnte nach bhfuil do ghlúine ag brath. Tabhair duit féin taobh istigh den fhuinneamh atá ann faoi láthair. Cuireann sé seo deireadh leis na galair a thagann chun cinn sa bolg níos ísle.
- Póg cobra - cuir do bolg ar an urlár, bí do lámha, cuir do lámha faoi do ghualainn. Ardaigh an cuma, ansin an ceann, briseadh an muineál, ar ais, ar láimh, cabhrú leat féin a threisiú níos láidre. Socraigh an údar agus filleadh ar an PI ar an mbealach céanna.
- Suigh ar na cosa bent, díreach do chúl, muineál agus ceann. Gabh an lámh de lámh amháin le pailme an taobh eile taobh thiar de. Glac anáil dhomhain agus lean an t-análú ar an gcroí, ag cur bualadh ar bharr an domhain. Sa phost seo, déanann na yogis deireadh a chur leis na héilimh. Is féidir an seasamh céanna a dhéanamh sa phost Lotus.
- Seas ar an dá chosa, stráiceáil do lámha suas, ag ionanáil leis an cófra iomlán, le súileadh ag dul síos agus do rúitíní a scriosadh. Ba chóir go mbeadh na cosa díreach. Is féidir leis an staidiúir seo penetrate a dhéanamh ar an gcomhlacht uachtarach agus a leigheas ó go leor galair.
- Cuir oinniún - bréag ar do bholg, brí do ghlúine, grab do rúitíní le do lámha agus fanacht san údar seo go dtí go mbraitheann tú go bhfuil fuinneamh an asana dúisithe. Ansin, tosú le cosa unbend sna glúine agus an uaimh sa chúl. Déileálann sé seo na hailt de na lámha, agus cuireann sé karma diúltach freisin.
- Seas ar an dá ghlúine agus an dá lámh, ansin bí ar an gcéanna ionas go raibh an ceann, airm na cófra ar an talamh, cosúil le cat ag crawling faoi fhál. Ní mór an staid seo a shocrú ar feadh i bhfad, ionas go sreabhadh fuinnimh ón pelvis isteach sa cheann. Cuidíonn Asana leigheas tromaithe intestinal agus boilg.
- Suigh ar do chosa ag lúbadh ag na glúine, díreach do chúl, muineál agus ceann. Caith an chos chlé taobh thiar de na glúine deas, cas an muineál, ar ais, ceann ar chlé. Cuireann an asana seo deireadh le galair an spine. Ansin, fill ar an IP agus athraigh an asana ar an dara cos.