De bhreis ar na cláir folláine is gnách, tá cleachtais éagsúla a thagann chugainn ó thíortha eile tóir orthu na laethanta seo. Mar shampla, tá asanas an yoga le haghaidh meáchain caillteanas ag fáil tóir orthu. Tugann an éifeacht seo na ceachtanna seo i ndáiríre, ach is bealach saoil é an yoga ceart, ní hamháin a fheidhmiú. Má úsáideann tú an casta Yoga, beidh an éifeacht níos fearr.
Cén asanas a chur le chéile le haghaidh meáchain caillteanas?
Chun na torthaí is fearr a bhaint amach, moltar Yoga a chur le chéile le cothaithe, atá á chleachtadh ag Yoga. Is aiste bia vegetarian é seo, ina gcuirtear cosc ar fheoil, éanlaithe agus iasc, agus is é an príomhfhócas ar glasraí , torthaí, gránaigh agus táirgí déiríochta.
Ag ithe 4-5 huaire sa lá i gcodanna beaga bia vegetarian, gan milis, plúr agus saill a sheachaint, gheobhaidh tú go mbeidh éifeacht níos beoga ag asanas maidir le meáchain a chailleadh ar an bolg, na mná agus na réimsí eile a bhaineann le fadhbanna.
Coimpléasc Asan le haghaidh Caillteanas Meáchain
Beimid ag smaoineamh ar chur chuige neamhghnách - teicnící análaithe de Yoga. Tá siad cosúil le teicnící anála an Iarthair tóir (mar shampla, ocsaiseadh), agus tugann siad éifeacht mhaith maidir le méid an chomhlachta a laghdú:
- Kapalabhati . Seas suas díreach, cosa ar ghualainn-leithead seachas. Téigh amach agus tarraing do bolg an oiread agus is féidir, ag smaoineamh go bhfuil do navel ag baint úsáide as an spine. Téigh in ann, cuir anáil ar luas tapa, agus a choinneáil ar scíthe ginearálta agus i gcónaí. Gcéad dul síos, comhlánaigh 3 sraith de 20 timthriall análaithe, ansin cuir an uimhir seo suas go 60-70.
- Agnisara-dhauti . Tar éis an chéad chleachtadh, seasamh suas díreach, stráice, cuir na matáin na masa agus an perineum níos doichte. Déan leath-thaobh, cuir do lámha i do chromáin, exhale chomh domhain agus is féidir, ag samhlú go mbaineann an bolg leis an spine. Coinnigh do anáil, déan an boilg ar ais agus amach. Bí ag caint agus a bhailiú go mall, ag infilt an bholg. Déan 3-5 huaire.
Tá coimpléiscí Yoga eile le haghaidh meáchain caillteanas, agus ceann acu is féidir leat a fheiceáil sa físeán don alt seo.