Cabáiste Peking le haghaidh meáchain caillteanas

Is táirge iontach é cabáiste Peking, agus ba cheart go bhfaighfeadh gach lá áit ar aiste bia aon duine a chailltear. Cosúil le gach glasraí duilleach, tá an cabáiste sin thar a bheith úsáideach d'orgáin díleácha, agus is é an t-ábhar íseal calórach a thugann deis duit do líonadh a ithe agus meáchan a chailleadh go héasca.

Cabáiste Peking le haghaidh meáchain caillteanas

Ceadaíonn aiste bia cabáiste ní hamháin meáchan a laghdú go héifeachtach, ach freisin chun galair éagsúla den chonair gastrointestinal a leigheas. Ina theannta sin, bíonn cabáiste Peking ag dul i ngleic go héifeachtach i gcoinne a chuireann, anemia agus neamhoird éagsúla an néarchórais.

Is é an móide is tábhachtaí de cabáiste Peking go bhfuil sé an-mhór, agus is féidir le beagán de sin tuiscint a fháil ar shaothrú. Ina theannta sin, níl ach 14 calories aige in aghaidh an 100 gram. Tá sé san áireamh sna liosta táirgí a bhfuil an t-ábhar calórach diúltach mar a thugtar air - as a phróiseáil, caitheann an comhlacht níos mó fuinnimh ná mar a fhaigheann sé uaidh. Dá bhrí sin, is féidir leat é a ithe go dtí go bhfuil sí sáithithe, agus is cuma cé mhéad a itheann tú é, ní gheobhaidh tú níos fearr, ach ar a mhalairt, caillfidh meáchan. Just a táirge de aisling!

Peking cabáiste: aiste bia

Tá a lán éagsúlacht den aiste bia ar an cabáiste Peking, braitheann sé go léir ar cé chomh tapa agus is gá na torthaí:

  1. Meáchain caillteanas tapa ar feadh 1-2 sheachtain: ithe sailéid amháin ó cabáiste Peking (oidis a gheobhaidh tú thíos), sicín bruite agus mairteoil. Tar éis na torthaí atá ag teastáil a bhaint amach, fág an salad cabáiste don dinnéar, agus itheann sé de ghnáth mar is gnách. Ar feadh seachtaine, is féidir leat suas le 3-4 kg a chailleadh.
  2. Caith meáchan don leisciúil: ithe mar is gnách, ach in ionad dinnéar dlúth, ithe salad iomlán cabáiste Peking. Chun torthaí a bhaint amach níos tapúla, is féidir leat cabáiste a chur leis an réasún bricfeasta. Beidh an meáchan ag ráta 0.5-1 kg sa tseachtain, ag brath ar ábhar calórach an chuid eile de do aiste bia (má itheann tú go leor sailleacha, rósta, milis, ansin beidh an luas mall, agus má itheann tú go héasca, caillfidh tú meáchan níos tapúla).
  3. Caillteanas meáchain dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh uair amháin agus ar chor ar bith. Ceadaíonn an modh seo duit an comhlacht a chur in oiriúint d'aiste bia cothaithe cuí. Fásfaidh tú tanaí ag luas measartha, 0.5-1 kg in aghaidh na seachtaine, ach mar gheall ar nósanna itheacháin chuí a bhunú, ní gheobhaidh tú meáchan tar éis don aiste bia a bheith os a chionn, go háirithe má leanann tú ar aghaidh ag ithe ar bhealach cosúil leis. Aiste bia thart:

Ag ithe ar an mbealach seo, tabharfaidh tú faoi deara go tapa na hathruithe dearfacha, ní hamháin i do fhigiúr, ach freisin i do shláinte.

Sailéid ó cabáiste Peking agus a n-ábhar calorie

Mar a mhínigh muid cheana féin, cabhraíonn Peking cabáiste meáchan a chailleadh go tapa, ach is féidir le daoine a bheith leamh go tapa leis na cáchtaí céanna, ionas gur féidir iad a athrú agus a fhorlíonadh:

  1. Sailéad Classic . Gearr babhla cabáiste Peking, cuir salann beag. Mar fheistis, meascán 1: 1 sú líomóide agus ola glasraí (leathchlón spúnóg). Tá cion calórach thart ar 15 kcal in aghaidh an 100 gram.
  2. Sailéad le Greens . Gearr babhla de cabáiste Peking, cuir oinniúin glas, coriander, peirsil, dill. Séasúr le méid beag de iógart bán clasaiceach gan breiseáin nó kefir. Tá cion calórach thart ar 35 kcal in aghaidh an 100 gram.
  3. Sailéad Seapánach . Gearr babhla de cabáiste Peking, cuir cucumber, stiallacha mionghearrtha ann, cuir sioscaid le sesame. Measc 2-3 spúnóg bhoird. Spoons of soy sauce agus 1-2 clóibh de garlic brúite, séasúr le sailéad. Tá cion calórach thart ar 30 kcal in aghaidh an 100 gram.
  4. Tá sailéad croí . Gearr babhla cabáiste Peking, cuir an ubh mionghearrtha leis. Mar fheistis, meascán 1: 1 sú líomóide agus ola glasraí (leathchlón spúnóg). Tá cion calórach thart ar 40 kcal in aghaidh an 100 gram. In ionad uibheacha, is féidir leat dornán de shrimpaí chili bruite a chur leis.

Is féidir cabáiste Pek a ithe go hiomlán, toisc nach bhfuil stump aige. Níl an searbhas seo gan searbh, rud atá ina shaintréith den chaba bán céanna, tá sé níos boige agus níos áisiúla le húsáid, ach tá neart vitimíní, mianraí agus snáithín ann.