Bíonn tionchar dearfach ag gníomhaíocht fhisiceach ar shláinte an duine. Is saoire iontach é seo, do dhaoine fásta agus do dhaoine óga araon. Mura féidir leat a reáchtáil - is féidir leat siúl díreach ag luas tapa nó mall. Sa chás seo, beidh an comhlacht i gcónaí i tonus.
Tá rith sa tráthnóna maith nó olc?
Tá reáchtáil, cosúil le gníomhaíocht fhisiceach, i ndáiríre an-úsáideach. Nuair a bhíonn sé ag rith, déantar calories a dhóitear, glacann an comhlacht fuinneamh go díreach ón saill subcutaneous. Is é an rith ar cheann de na cineálacha oiliúna is éifeachtaí, nuair a dhéantar saille a dhó. Sruthán gach gyms agus cathaoireacha creachadacha saille ach amháin tar éis oiliúna.
Fiú amháin ag rith ar an tráthnóna, bíonn tionchar aige ar an gcodladh sa tráthnóna. Leagfaidh cúpla uair an chloig beag san aer úr an comhlacht a scíth a ligean agus déanfaidh sé níos éasca é a chodladh tar éis obair chrua. Le linn an reáchtála, scaoiltear hormóin an-áthais a fheabhsaíonn an giúmar, agus nach mian leo titim i gcodladh maith. Is fiú an rud a chuirfeadh bac ar an gcomhlacht i rith an tráthnóna, nó is féidir leat an éifeacht a mhalairt a fháil: beidh sé i bhfad níos deacra titim a chodladh.
Cad a thugann ar siúl sa tráthnóna?
Cuireann rith, mar chineál gníomhaíochta, tús le próisis mheitibileach sa chorp, le linn an reáchtálfaimid go domhain, agus tá na cealla comhlacht sáithithe le ocsaigin. Ach an toradh a bhaint amach, caithfidh tú oiliúint go rialta, ceithre huaire sa tseachtain ar a laghad. Níl oiliúint ar scor ach amháin i gcás breoiteachta nó sioc an-dian ar an tsráid.
Ba cheart méadú a dhéanamh ar dhian agus ar fhad an jogging de réir a chéile, agus ní thosóidh sé go géar le tras-tír tras-tír deich mbiliméadar. Ag an am is fearr is féidir, thart ar leath uair an chloig.
Ní gá rith roimh dhá uair an chloig tar éis ithe. Ach amháin leis an gcoinníoll seo, cabhraíonn jogging tráthnóna le fáil réidh le punt agus sochair breise.