Is é an dearcadh nach bia bia le haghaidh meáchain caillte ná blasta, tá sé mícheart, toisc go bhfuil mórán miasa ann, lena n-áirítear bianna íseal-calorie agus an-bhlasta. Tá miasa ann a ligeann duit roghchlár iomlán a dhéanamh agus milseog a sheirbheáil.
Anraith le soilire
Tá oidis éagsúla ann do bhia aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas ag baint úsáide as soilire , toisc go bhfuil ábhar íseal calorie ag an táirge seo. Is éadrom agus an-bhlasta an chéad miasa leis an glasraí seo.
Comhábhair:
- sú trátaí - 2 lítear;
- clóibh - 4 bachlóga;
- duilleoga bá - 2 ríomhaire.
- síolta dill, basil triomaithe - 1 cuisleón;
- oregano - 0.5 spúnóg;
- sú líomóide - 1 cuisleón;
- piobarán píopa - 8 ríomhaire.
- stalk of soilire - 4 ríomhaire.
- dill, siúcra agus salann.
Ullmhúchán
I sú trátaí, cuir na luibheanna ullmhaithe ar fad agus é a fhágáil sa chuisneoir ar feadh 12 uair an chloig. An chéad chéim eile den chócaireacht - cuir sásán ar an sorn, boil agus cócaireacht ar feadh 10 nóiméad. Ansin brú agus soilire brúite a chur leis.
Cutlets ó turcaí
Seo oideas simplí le haghaidh bia aiste bia, rud a ligeann duit gearrthóga blasta agus juicy a ullmhú gur féidir leat a ithe le haghaidh lóin nó dinnéar.
Comhábhair:
- turcaí - 350 g;
- oinniún - 2 phíosa;
- gairleog - 3 fiacla;
- arán bán - 1 slice;
- bainne - 60 g;
- greens, salann agus piobar.
Ullmhúchán
Peil na oinniúin agus an garlic, agus nigh an fheoil go maith. Fág an t-arán sa bhainne. Gearr an turcaí i bpíosaí móra, gearrtha an oinniún i leath, agus ansin na comhábhair seo a chosc mar aon leis an garlic sa chumascóir. Ansin cuir greens mionghearrtha, arán bog, salann agus piobar. Measc go maith go dtí go réidh. Déan cutlets agus cócaireacht iad le haghaidh cúpla nó san oigheann.
Cotta panna íseal-calorie
Diúltóidh go leor meáchan a chailleadh toisc nach féidir leat milseáin a ithe. Go deimhin, tá milseoga difriúla nach ndéanann difear don fhigiúr. Ceann de na h-oidis atá ar fáil le haghaidh aiste bia íseal-calorie le haghaidh meáchain caillteanas - panna cotta . Is é 100 g den milseog seo ná 79 calories.
Comhábhair:
- bainne saille íseal - 100 ml;
- geilitín - 1 tbsp. spúnóg;
- cáis teachín íseal-saill - 400 g;
- Sútha talún nó caora agus torthaí eile - 100 g;
- mil - 1 tbsp. spúnóg.
Ullmhúchán
Chun bia aiste bia a ullmhú don oideas seo, geilitín réamh-soak i gloine uisce te. Déan an geilitín a bholadh, cuir leis an mbainne, cuir tine ar a laghad agus cuir le boil é. Comhcheangail mil, cáis teachín agus bainne le geilitín. Glac an cruth agus leag sé ar bun na caora, agus ar bharr an mais chuartha ullmhaithe. Fág an milseog sa chuisneoir thar oíche.