Cad é aigéad fólach?

Ag caint faoi cad is gá aigéad fólach, ar an gcéad dul síos, ba chóir a rá ina bhfuil táirgí ann. Tá an chuid is mó den tsubstaint seo le fáil i glasraí duilleoga, lena n-áirítear salad mashed, spionáiste, sruthán, dill, siocaire, brocailí, cairéid agus asparagus. Tá a lán mná ag smaoineamh ar chóir deoch aigéad fólach a ól, go háirithe má tá toirchis á phleanáil acu. Is ea, go deimhin, sa tréimhse beatha seo nach bhfuil an vitimín seo in-athróg, ach níos mionsonraithe.

Cén fáth a dteastaíonn aigéad fólach orm?

Má mheasann muid an cheist ar an bhfáth go bhfuil aigéad fólach riachtanach do mhná torracha, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil sé úsáideach maidir le cealla an embry agus a fíochán cnámh a fhorbairt. Ag tosú iontógáil vitimín B 9, cuireann tú le forbairt chuí an toirchis, ag cur le forbairt cheart an fhéatas. Dá bhrí sin, an cheist an bhfuil aigéad fólach ag teastáil i bpleanáil an toirchis, tá an freagra neamhchinnte, tá sé de dhíth. Ina theannta sin, cuidíonn aigéad fólach na próisis sin a choimeád:

1. Méadaíonn sláinte an néarchórais, an cumas chun strus a chomhrac, timpeallacht shóisialta ionsaitheach agus pataiginí seachtracha éagsúla.
2. Ag caint faoi chuspóir aigéad fólach a ghlacadh, ba cheart dúinn a thabhairt faoi deara a chumas an córas imdhíonachta a chosaint ó athlasadh, ionfhabhtuithe agus galair víreasacha éagsúla.
3. Mar a luadh cheana féin, tá an tsubstaint seo fíor-riachtanach le leanbh sláintiúil a bheith agat.
4. Cuidíonn iontógáil rialta aigéad fólach le feabhas a chur ar scaipeadh fola, is féidir leis an dóchúlacht go dtrombóisís, galair éagsúla a bhaineann leis an gcóras cardashoithíoch a laghdú.
5. Cuidíonn iontáil aigéad galar ar nós anemia a chosc.
6. Ar an gcaoi seo, ní mór duit an t-aigéad fólach a ól fós, chun luas baldness a laghdú agus gruaig a neartú.
7. Le cuidiú leat, is féidir leat fáil réidh leis na spotaí líonta déanta, tá sé de dhíth chun an óige a chaomhnú, an próiseas wrinkles a chailliúint.
8. Le linn an toirchis a thosú, laghdaíonn an baol go luathghabháire.
9. Feabhsaíonn stádas cuimhne.
10. Oibriú gnáth an chonair gastrointestinal a chur chun cinn.

Maidir le mná, cuireann iontógáil vitimín B9 le méid leor de chealla fola dearga a tháirgeadh. Mar gheall ar iontógáil aigéad fólach sa chorp, déantar aistriú ocsaigine do gach orgán daonna sa mhéid is gá. Mar thoradh air sin, tá easpa irritability, tuirse, meadhrán agus dea-ghiúmar. I gcás áilleacht na mban, cuidíonn an táirge seo le fás na tairní agus na gruaige, athnuachan tapa an chraiceann a dhul chun cinn, feabhsaíonn sé a chumas dul i ngleic le héifeachtaí diúltacha ghathanna ultraivialait a chuireann chun cinn ag dul in aois go tapa.

I gcás mná tar éis 45 bliain, ní mór d'aigéad fólach coigeartú hormónach a chur ar fáil gan strus a bheith ag tosú sos míostraithe agus chun a comharthaí coitianta a laghdú. Bíonn athruithe hormónacha ag mná tar éis 45 bliain d'aois a théann i bhfeidhm ar riocht ginearálta gruaige agus craiceann. Is é vitimín B9 a chabhraíonn leis an bpróiseas seo a rialú, rud a chuireann cosc ​​ar an rúit. Ina theannta sin, cabhraíonn iontógáil rialta an vitimín seo go mall le sos míostraithe.

Má labhairt linn faoin gcaoi a gcaithfear an vitimín seo a chaitheamh do mhná tar éis 45 bliain, ba chóir a rá gur féidir leis na comharthaí a bhaineann le sos míostraithe a laghdú sa todhchaí: athruithe ar an giúmar, ar fhásáin te, ar na fadhbanna le brú agus an chuid eile. Díreach ag cibé tréimhse ama, tosaíonn comhlacht na mban a atógáil de réir a chéile, agus bíonn cúrsaí na hairíonna eile ag brath go díreach ar an oiliúint.

Cá háit a bhfaighidh tú aigéad fólach?