Cócaire Slimming Kefir

Is é Kefir ceann de na táirgí bia is fearr, rud a fhágann go bhfuil sé éasca torthaí den scoth a bhaint amach. Tá an míniú simplí: tá ábhar calorie an-íseal agus ag an am céanna tá sé sásta go maith, is féidir leat dea-shláinte a chothabháil agus go ndéanann sé go foirfe tionchar ar an microflora intestinal. Úsáideann a lán daoine cocktail kefir le haghaidh meáchain caillteanas, rud a ligeann torthaí den scoth a bhaint amach gan ocras agus íospartaigh eile.

Cocktail ó iógart le haghaidh meáchain caillteanas

Is féidir leat an chóireáil neamhghnách seo a úsáid go difriúil: is féidir leat é a úsáid chun laethanta díluchtaithe , cuir dinnéar ina n-ionad nó déan iarracht ceann de na aistí bia a fhorbairt ar a bhonn.

Maidir le meáchain caillteanas fadtéarmach le ráta de thart ar 0.8-1 kg sa tseachtain agus torthaí comhsheasmhacha, moltar cocktail cothaitheach cothaitheach a chur in ionad ceann amháin nó roinnt béilí. Má chomhlíonann an chuid eile de na béilí bunúsacha cothaithe cuí, cuirfidh na torthaí iontas ort. Moltar cloí le thart ar aiste bia den sórt sin:

1. Bricfeasta : leath-cupáin cáis teachín le banana, nó uibheacha scrúdaithe le glasraí, nó leite le úll agus sméar.
2. An dara bricfeasta : aon torthaí, nó gloine sú, nó gloine tae / caife le bainne.
3. Lón : sailéad glasraí éadrom, aon anraith agus slice aráin nó sailéad éadrom agus feoil thrua / éanlaithe / éisc le garnish.
4. Snack : cáise cáis, nó gloine sú le laíon, nó glóthach, nó torthaí.
5. Dinnéar : cocktail kefir le haghaidh meáchain caillteanas.

Uaireanta is féidir leat úsáid a bhaint as meáchain caillteanas bainne, ach níor chóir go mbeadh an bainne seo níos mó ná 1.5% saille.

Conas cocktail slimming a ullmhú?

Tá éagsúlacht d'oidis ann do mhanglaim. Chun a n-ullmhúcháin beidh gá le cumascóir, nó le chéile le babhla speisialta, nó meascthóir. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leat na comhábhair a mheascadh le whisk. Is féidir leat na roghanna atá beartaithe a mhalartú, ní hionann a n-ábhar calórach de ghnáth ná an marc 100 calories, atá níos lú ná leath cupán Coca-Cola. Sa chás seo, coimeádfaidh na coileoga go léir ar feadh i bhfad tú ag mothú go hiomlán.

Mar sin, na coileoga is fearr chun meáchan a chailleadh:

1. Meascán Kefir-cainéal . Glac gloine de kefir íseal-saille nó 1% saill kefir. Cuir leath spleacán de cainéal talún leis, an oiread ginger talún agus teagmháil le piobar dearg. Measc le haghaidh nóiméad amháin. Is féidir leat deoch díreach tar éis cócaireachta.
2. Cocktail glasa glas . Gloine de iógart saor ó saille a ghlacadh nó 1% saille a chefrú, cuir tríú cupán d'uisce mianraí le blas neodrach air. Crumble isteach i leath cucumber, cuid beag peirsil agus dill. Measc gach rud sa chumascóir ar feadh thart ar nóiméad amháin. Ba chóir a thabhairt faoi deara gurb é seo an rogha is sásúla.
3. Cocktail torthaí agus kefir . Glac gloine de iógart saor ó saille nó 1% saille a chefrú, brailleann sé le peach amháin nó dhá aibreog, mar rogha - leath banana. Milleann gach rud sa chumascóir ar feadh nóiméad amháin.
4. Bainne agus cocktail úll . Glac gloine bainne íseal saill nó bainne saille 1%. Cuir úll grátáilte amháin agus pinch cainéal leis. Measc gach rud sa chumascóir ar feadh nóiméid.
5. Cocktail Berry-kefir . Glac gloine de kefir íseal-saille nó 1% saill kefir. Cuir leath ghloine d'aon chaora leis (gan pits agus gais). Measc gach rud i cumascóir, deoch díreach tar éis ullmhúcháin.
6. Éagsúlacht na Bó Finne . Glac leath gloine bainne scim nó bainne saille 1%. Cuir leis leath an ghloine tae láidir glasa agus uisce mianraí súilíneach beag. Beagán a mheascadh agus a ól.

Níl na coileoga seo ach simplí, ach freisin blasta, is meabhrach é meáchan a chailliúint orthu. Cuir 1-2 béil in aghaidh an lae orthu, agus beidh tú níos sláintiúla agus níos tarraingtí. Tabhair aire le do thoil! Ní chuireann cúnamh próitéine a chur le do aiste bia rialta chun meáchan a chailleadh. Is gá an t-iontógáil caloric bia a chur in ionad seo níos éasca.