Modh Bubnovsky

Uaireanta ní chuireann leigheas traidisiúnta le fáil réidh le pian, go háirithe sa chúl, ach tá bealach amach - modh Bubnovsky. Mhol dochtúir aitheanta go maith teoiric agus cleachtaí neamhghnách go hiomlán difriúil ar insamhlóirí speisialta a chabhraíonn le daoine i ndáiríre. Tá na ranganna bunaithe ar fhórsaí inmheánacha an othair agus ar a chuid oibre. Chuidigh modh an tOllamh Bubnovsky le go leor daoine fáil réidh le pian ar ais. D'oscail go leor ionaid cheana féin, inar féidir le daoine breoiteachta comhairleoireacht agus cabhair dhíreach a fháil, chomh maith leis sin, cabhróidh oiliúint aonair ar insamhlóirí le fáil réidh le pian ar ais. Tá roinnt cleachtaí a úsáidtear sa mhodh Bubnovsky, a fhéadfar a dhéanamh sa bhaile, ach cuimhnigh nach bhfuil aon ghluaiseachtaí tobann ann.

Modh Bubnovsky do thosaitheoirí

  1. Ar dtús, dul ar do ghlúine agus lean ar do phalms. Caithfidh tú do dhroim a dhúbailt ar gach díleá domhain, agus ar an inspioráid a dhúbailt síos. Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí réidh. Ná déan níos mó ná 20 athrá.
  2. Gan athrú ar an suíomh tosaigh, caithfidh tú suí sa ciorcal urlár ar do chos chlé agus do chuid lámh a shíneadh. Anois is gá duit dul ar aghaidh ag athrú poist na lámha agus na cosa. Ná déan dearmad faoi análaithe. Ní mór 15 athrá a dhéanamh.
  3. An t-aon seasamh céanna ar fad, ní mór duit anois do chuid arm a dhúbailt sna héilinn agus luí ar an urlár. Cuir an pelvis ar na sála, agus cuir na lámha ar aghaidh. Is é 6 uair an líon iomlán na n-athrá.
  4. Chun an cleachtadh seo, leag síos ar an urlár agus cuir do lámh comhthreomhar leis an gcomhlacht. I ngach ceann, cuir an comhlacht as an urlár chun an airde is airde, agus ansin é a ísliú. Déan iarracht gan bogadh géar a dhéanamh agus ní dhéanfaidh tú sosanna móra idir cur chuige. San iomlán, déan 20 athrá. Ní féidir casta iomlán a dhéanamh níos mó ná 3 huaire.

Chomh maith leis sin, tá modh speisialta Bubnovsky ann chun cóireáil a dhéanamh ar hernia, ach ní mholtar go nglacann sé go neamhspleách i cibé casta, is fearr teagmháil a dhéanamh leis an ionad ina gcuideoidh speisialtóirí leat. Tá torthaí gleacaíochta don spine de réir modh Bubnovsky iontach. Ní cuimhin go leor daoine i ndiaidh na gcoimpléisc sin an pian ar fad agus braitheann siad an-mhaith. Molann an dochtúir teagmháil a dhéanamh leis an bhfiaclóir nuair nach bhfuil fadhbanna fíorúla agat cheana féin leis an spine, ach d'fhonn fadhbanna féideartha a dhiagnóiseadh agus a aithint. Buíochas leis seo ní féidir leat a bheith buartha faoi fhadhbanna tobann agus an-neamhspleách.