Faraor, ní chiallaíonn sé go bhfuil tú ag feabhas a chur ar do shláinte i ndáiríre. Ina theannta sin, is féidir leis an gceapadh féin-willed fiú drugaí "fánach" mar vitimíní agus forlíontaí aiste bia a bheith ina chúis le damáiste tromchúiseach do chorp. Sula ndéanann tú smaoineamh ar conas vitimíní a ghlacadh i gceart, déan tástáil fola as a n-ábhar. Is féidir nach bhfuil easnamh vitimíní agat, agus go mbeidh ródháileog mar thoradh ar a n-iontógáil breise.
Déanfaimid anailís ar na buntáistí a bhaineann leis na forlíontaí vitimíní is coitianta a ghlacadh.
Vitimín E
Is minic a iarrann daoine iad féin conas vitimín E. a ghlacadh. Níl sé iontas, toisc go bhfuil tócaifearóil clúiteach as a n-airíonna dearfacha. Feidhmíonn sé obair hormóin, a fheabhsaíonn an fonn gnéasach i bhfear, gnáthnósann sé an timthriall i mná, a chosnaíonn sé in aghaidh anthreosclerosis agus ag dul in aois an chomhlachta roimh ré. Is antioxidant é Tocopherol. Is é a phríomhfheidhm an troid i gcoinne fréamhacha saor in aisce.
Gcéad dul síos, mar gheall ar an dáileog:
- leanaí - 5 mg;
- daoine fásta - 10 mg;
- mná torracha - 15 mg.
Ina theannta sin, is féidir leis an dochtúir a fháiltiú a fhorordú nuair a athbhunú cumas fir, le bagairt neamhghabhála, le galair chraiceann agus galair cardashoithíoch.
Ní féidir Vitimín E a ithe ar bholg folamh. Is vitimín saille agus saill é, agus mar sin ní mór duit cnónna a ithe nó a ithe sula n-itheann tú. Tá sé in éineacht le vitimín A agus C, feabhsaíonn an dara ceann a chomhshamhlú. Ach beidh dramhaíl a cheannach ina bhfuil tócaifearóil agus iarann ina dhramhaíl airgid - ní cheadóidh iarann asamhlú vitimín E.
Vitimín D
Agus anois faoi conas vitimín D. a ghlacadh i gceart
Tá dhá chineál Vitimín D - D2 agus D3.
Déantar an chéad uair i beacáin agus i bianna plandaí. An dara ceann - an gcorp an duine nuair a bhíonn solas na gréine faoi lé, chomh maith le táirgí de bhunadh ainmhíoch.
Dóibh siúd a bhfuil suim acu maidir le vitimín D3 a ghlacadh i gceart, molaimid duit an solas na gréine a roghnú. Ós rud é nach bhfuil bealach níos éifeachtaí ann chun an t-iarmhéid a chomhlánú sa chorp ná mar a bhí sé,
Forálann dochtúirí glacadh le vitimín D le haghaidh rickets, osteochondrosis, briseadh, eitinn, díchleachtaí, le linn toirchis agus lachtaithe. Moltar de ghnáth é a chur ar fáil le vitimíní A, C, B.
Déantar Vitimín D a chur ar fáil i gcupsúil, táibléad, titeann, dragees agus fiú i bhfoirm ointments le haghaidh úsáide seachtrach.
Mar sin féin, níl úsáid níos mó ná vitimíní níos mó ná a n-easpa. Dá bhrí sin, más mian leat "vitimín a ól" a mholadh, molaimid duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir teaghlaigh agus tarchur a fháil le haghaidh tástála fola.