Cleachtaí análaithe: yoga

Le cabhair ó Yoga ní féidir leat meáchan a chailleadh sa tseachtain, nó fiú in aghaidh na míosa. Déanann Yoga gnáth-fheidhmeanna meitibileach an chomhlachta go mall agus go muiníneach, agus sa deireadh, beidh toradh iontach ann. Ach tá cunning amháin ann is féidir a thabhairt níos gaire duit don sprioc - agus is cleachtaí análaithe é seo.

Is iad kriyas na cleachtaí análaithe is simplí i yoga. Is é Kriya an chéad chéim de theicnící riospráide, roimh pranayama. Le cabhair ón gcleachtas análaithe seo de Yoga, beidh tú in ann oibriú an-dian ar an gcóras excretory agus díleá. Ach cinntíonn a gcomhchuibheas freisin an t-asamhú fabhrach bia agus íonú iomlán an chomhlachta ó tháirgí lobhadh, tocsainí.

Cleachtaí

  1. IP - suí ar an urlár, cosa i leath-lolth nó suí sa Tuircis. Tá lámh suite ar a nglúineacha, tá méara (mór agus innéacs) ceangailte i mudra. A thuiscint cé chomh domhain is a bhraitheann tú. Déan do bholgán a chur in oiriúint agus an t-aer a ardú. Exhale relaxed leis an gcomhlacht ar fad, ag deireadh an exhalation, tarraingtear an boilg isteach.
  2. Táimid ag díriú ar an gceantar idir na súile, na súile a oscailt, an lámh dheas a ardú, brúigh an t-innéacs agus na méara lár leis an bpilme agus cuir an neol ceart leis an ordóg. Dún do shúile, téigh isteach go domhain le do chliabháin chlé, ná bí ag múchadh, brúigh do mhéar le do chroí clé. Exhale, agus ansin inhale an neadrach ceart.
  3. Dún an natrón ceart le do ordóg, exhale, inhale - clé, garnaigh an neadrach chlé le finger fáinne, exhale, inhale - ceart.
  4. Déanaimid malartú ar análaithe na néaráin ceart agus clé. Is é an t- análaithe gréine-lúnach, tá an Sun freagrach as leath ceart an chomhlachta, an Gealach ar chlé. Nuair a inhaleálfaidh tú agus an exhale ceart a dhéanamh, déan machnamh ar an gcaoi a dtéann sruth dearg te, dearg te suas do chorp ó bhun aníos. Nuair a bhíonn tú ag obair le do shrónna clé, sruthán sruth gorm-airgid leatsa.
  5. Ba chóir anáil a chleachtadh go dtí go mbainfidh tú a bhaint as an domhan ar fad, a scaipeadh isteach i stát leathcháilíochtúil, agus ní féidir leat luacha na gréine agus na sreafaí gealaí a chur ar do chorp.
  6. Nuair a dhéantar tú, cuir do lámh ar do ghlúin agus lean ort ag breathnú go domhain agus go saor in aisce le do chuid súl dúnta.

Chomh fada agus nach mian leat meáchan a chailleadh go práinneach, déan iarracht gan d'aird a dhíriú ar an toradh. Ní rás le haghaidh trófaí é Yoga (mhoilliúlacht, sleamhnán nó sláinte fiú amháin), ach an próiseas, an bealach, a shárú a dhéanfaidh tú go leor de na fionnachtana taitneamhach duit féin, cuir a fhios ar do chorp ó thaobh eile, taobh anaithnid.