Déanann mná iarracht i gcónaí a bhfadhb is mó a bhaint astu - breis meáchain agus mar sin taitneamh a bhaint as bealaí éagsúla meáchain a chailleadh. Ag déanamh spóirt, ag ithe breiseáin bia, aistí bia , agus stailceanna ocrais, ní théann siad go dtí an gnéas níos cothroime a bheith caol. Tá bealach ann a chuidíonn le haon mhodh chun dul i ngleic le breis cileagraim a dhéanamh níos éifeachtaí - is é seo dialann bia a choimeád.
Cad is dialann aiste bia ann?
Seo leabhar nótaí nó dialann ar líne ina socraítear gach rud atá ceangailte le do phróiseas meáchain a chailliúint i gcónaí. Is féidir iad seo a bheith curtha le chéile ag dochtúir, sceideal meáchain caillteanais, tuairisc ar chleachtaí fisiceacha agus bia a itheann gach lá, agus a n-ábhar calóra, go gairid, gach rud a dhéanann tú chun cuidiú le breis cileagraim.
Cabhróidh na taifid seo go léir leat aiste bia chuí agus sláintiúil a eagrú agus do bhealaí féin chun meáchan a chailleadh.
Cad ba cheart dom a thaifeadadh i ndialann aiste bia?
Le haghaidh tosaitheoirí, ba chóir don dialann cur síos a dhéanamh ar do pharaiméadair fíor: meáchan, clúdach na gcromáin, an cófra agus an choim. Tá meáchan inmhianaithe gach lá a shocrú, agus is féidir na sonraí atá fágtha a thomhas agus a thaifeadadh, mar shampla, cúpla uair sa tseachtain, ag brath ar an fhad a mhaireann do aiste bia. Moltar freisin leibhéal siúcra na fola a léiriú sa dialann (cabhróidh sé seo leat le feistí speisialta), brú agus buille. Bí cinnte taifead a choimeád ar an méid a d'ith tú i rith an lae.
Sa lá atá inniu ann, tá go leor fóraim ann nuair a phléitear aistí bia a chaillfidh meáchan ar aistí bia éagsúla, go bhfaigheann daoine daoine a bhfuil suim acu orthu, taithí a roinnt, comhairle a thabhairt, agus go leor cuidiú leis sin. Chomh maith leis sin, is féidir leat dialann dialann a fháil ar an Idirlíon, cuireann go leor suíomhanna seirbhísí den sórt sin ar fáil. Ach is cuma cén cineál dialainne a roghnaíonn tú, is é an rud is mó ná moill a chur leis an ngnó seo, agus beidh an toradh atá á lorg agat i bhfad níos éifeachtaí.