Cad é an difríocht idir geyner agus próitéin?

Tuigfidh aon chóiste go bhfuil os a chomhair - ina thosaitheoirí, má chloiseann sé an cheist ar an méid atá difriúil faoi phróitéin ó phróitéin. Tá a lán daoine cinnte go bhfuil sé seo beagnach mar an gcéanna, ach is cineálacha éagsúla cothaithe spóirt iad, agus úsáidtear iad chun críocha éagsúla. Ina theannta sin, tá ceann oiriúnach do chailíní, agus ní moltar an ceann eile. Déanfaimid iarracht an difríocht idir an gnóthachan agus an próitéin a thuiscint

An difríocht idir meáchanálaí agus próitéin

Is é próitéin an cineál cothaithe spóirt is coitianta. Is próitéin iargúlta íon é, a bhfuil lúthchleasaithe agus lúthchleasaithe ag cur le mais muscle a mhéadú. Tá próitéiní "go tapa" agus "mall". Déantar an chéad chineál ar meisce díreach tar éis oiliúna agus arís agus arís eile sa lá, tugann siad don chomhlacht na substaintí atá de dhíth chun matáin a ghnóthú go tapa. Glacann próitéin mall (nó cáiséin), de ghnáth, ar an oíche. Glactar leis ar feadh cúpla uair an chloig agus tugann sé deis don chorp matáin a chothú go héifeachtach le linn codlata.

Is cineál cothaithe spóirt é Gainer , arb ionann é agus 10-30% de phróitéin agus an 70-80% eile de charbaihiodráit. Glactar leis an gcineál seo cothaithe spóirt chun neart agus seasmhacht a mhéadú d'fhonn a bheith in ann oibriú níos deacra i dtraenáil. Ní chuireann sé ach go páirteach leis an méadú ar mais muscle. Mar gheall ar an ard-ábhar calórach, is minic a chuireann an cineál cothaithe spóirt seo le ciseal saille fiú i go leor fir a bhíonn i mbun oibre, mar sin ní mholtar na cailíní. Tá a meitibileacht níos moille ó nádúr, agus ag cur geyner spreagann sé an chuma ar mhais saill bhreis.

Conas próitéine agus geyner a chur le chéile?

Chun torthaí is fearr a fháil, tógann go leor bodybuilders Heiner agus próitéin ag an am céanna. Mar sin féin, sa chás seo, tá gach rud aonair, agus ba cheart an scéim maidir le cógais a ghlacadh a ríomh bunaithe ar thréithe an orgánaigh. Smaoinigh ar roinnt cásanna:

1. Ag bunreacht tanaí don tús tá sé riachtanach geyner a cheangal le meáchan a chineáil, agus ansin agus próitéine. De réir a chéile, ní mór an geyner a scriosadh agus déileáil leis, ag glacadh le próitéiní amháin.
2. Má tá an mais gnáth, is fiú an galar íseal-phróitéine íseal a chomhcheangal agus an próitéin is gnách sna ciontaí céanna, agus beidh sé seo ar chumas an dá neart a mhéadú agus fás matáin a chur ar fáil.
3. Má tá an mais mór, is fearr na próitéiní a thógáil, ach ó na hábhair.

Ba cheart gach cás idirmheánach a mheas ina n-aonar. An rud is mó - níor chóir do dhuine geyner a ghlacadh, má tá sé claonta go nádúrtha go hiomlán!