Conas a chaill Jasmine meáchan?

Tar éis an dara toircheas, tháinig an t-amhránaí an-saill, agus nuair a d'iarr an mac is sine nuair a bheadh ​​a mháthair mar an gcéanna, chinn Jasmine go raibh sé in am rud éigin a athrú. Sa lá atá inniu go bhfeiceann sí go hiontach, fuair sé níos mó meáchain agus d'fhill sí ar a bhfoirm iar. Tá suim mhór ag mná ar an gcaoi a chaill Jasmine meáchan, agus cibé an gcabhróidh siad lena rúin chun dul i ngleic leis an bhfadhb a bhaineann le ró-mheáchan. Rinne an t-amhránaí iarracht ar bhealaí éagsúla a thug torthaí éagsúla.

Conas a chaill Jasmine meáchan tar éis breithe a thabhairt?

Chéad úsáid sí éagsúlacht bia agus cleachtadh spóirt. Buíochas leis an aiste bia Dukan, Yoga agus Pilates, d'éirigh léi fáil réidh le 8 kg. Tar éis sin, stopadh an meáchan díreach, agus ansin d'iarr Jasmine cabhair ó speisialtóir.

D'fhorbair an cóiste folláine clár ina raibh córagrafaíocht chasta agus oiliúint neart ann. Chomh maith leis sin i dtraenáil, is cinnte go bhfuil ualach aeróbach agus cleachtaí ar na lámha, ós rud é nach raibh an chuid is mó den chomhlacht sin ar Jasmine an chuid is mó. D'fhonn a sheachaint nach n-úsáidtear na matáin, d'athraigh na ranganna go tréimhsiúil, rud a chuir ar chumas torthaí maithe a bhaint amach. Ar dtús cúrsa oiliúna den sórt sin bhí an t-amhránaí an-deacair, anois ní léiríonn sí a saol gan spóirt.

Chaill an t-amhránaí Jasmine meáchan mar gheall ar ualaí fisiceacha, ós rud é gur oiliúint sí 3 uair sa tseachtain ar feadh 2 uair an chloig ar a laghad. Má cailleadh an t-amhránaí an chúis ar chúis éigin, aistrigh sí é an chéad lá eile.

Rialacha cothú

Is rún an chéad rud eile, mar a chaill Jasmine meáchan - aiste bia. Dar léi, gan cothú cuí chun torthaí maithe a bhaint amach, ní oibríonn sé amach. Ag an am céanna le hoiliúint rialta, d'iarr Jasmine cabhair ó chothaitheoir a dúirt roinnt rúin:

  1. An chéad mholadh is tábhachtaí - codán a ithe, 6 huaire sa lá. Mar thoradh air sin, imíonn mothú an ocrais agus feabhsaíonn an ráta meitibileach.
  2. Tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar mhéid na seirbhíse, ba chóir é a chur i gloine.
  3. Caithfidh tú stop a ithe tar éis 8 in, ach más mian leat é, is féidir go mbeidh snack ort.
  4. Ba cheart an aiste bia a athrú d'fhonn cur isteach ar an meitibileacht .
  5. Cheadaigh an cothaitheoir bricfeasta a ithe fiú béilí ard-calóra, ach ní béile milis agus ní plúr.
  6. Is é príomh-choinníoll aon meáchain caillteanais monatóireacht a dhéanamh ar an méid calories a itheann.

Chaill an t-amhránaí Jasmine meáchan mar gheall ar a gcinneadh agus ar mhian a athrú. Fiú ar laethanta saoire, leithdháileadh an t-amhránaí am le haghaidh spóirt: snámh sí, ag gabháil do yoga agus ritheann sé. Ag breathnú ar na rialacha go léir, níor thug Jasmine ar ais go dtí an fhoirm ach thit cúpla cileagram breise freisin.