Is gnách é béile a chríochnú le mias milis. Ach tá eagla ar dhaoine atá íogair don rogha bia milseoga a ithe, ós rud é go gceapann siad go bhfuil go leor calories i gcónaí, rud a mbíonn tionchar diúltach acu ar an bhfigiúr. Chun os cionn calories a sheachaint cabhróidh tú milseoga solais.
Ní gá go mbeadh am suntasach ag na milseoga solas atá beartaithe le haghaidh cócaireachta, ós rud é go bhfuil an chuid is mó de na milseoga solais bruite gan bácáil.
Milseog Rómhánach
Is é príomhghné an milseog cuachta éadrom seo sláintiúil do dhaoine fásta agus do pháistí. Tá an líon comhpháirteanna atá beartaithe deartha chun mias delicious, cailciam-saibhir a dhéanamh do 4 duine.
Comhábhair:
- cáis teachín - 400 g;
- iógart uachtar - 400 g;
- prúnaí - 25 caora;
- gallchnó - 25 píosa;
- mil leachtach - 75 g.
Ullmhúchán
Rinneamar cáis teachín trí chriathar, cuir iógart uachtar agus buille sé le scuab nó le meascthóir, chun mais aonchineálach, iontacha a dhéanamh. Brúimid na prúnaí, gearrtha i stiallacha. Déantar na núithníní gallchnó a thriomú sa phron friochta a chopadh. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ní amháin conas milseog éasca a ullmhú, ach freisin conas a leagtar amach é go hálainn, agus conas mias a mhaisiú. Moltar leathadh ½ den uachtar cuartha a scaipeadh ar 4 kremankas: cuir prúnna ar an uachtar, ansin cuir an uachtar atá fágtha, maisiú le screabhadh na gallchnónna, agus cuirfidh sé leann mil air.
Sambuc úlla
Tá milseog solais úlla saibhir i peictin, agus gan amhras ar bith is maith leat féin agus do leanaí araon.
Comhábhair:
- Próitéiní ó uibheacha - 2 ríomhaire.
- úlla - 5 - 6 píosa;
- geilitín - 2 chnap;
- siúcra - 3 tbsp. spúnóga;
- uisce - 150 ml.
Ullmhúchán
Tá úlla á scaoileadh, bainimid an croí. Bácáil iad i micreathonn agus geilitín a dhíscaoileadh ag an am céanna. Déantar úlla bácáilte a iompú isteach i líonta, cuirimid próitéiní scartha agus siúcra leis. Bhuail muid an mais go maith, ag cur leis an geilitín díscaoilte, arís agus arís eile. Chuir muid an sambuk ar an kremankas sa chuisneoir go dtí go n-éireoidh sé.
Milseog bananaí agus sútha talún
Tá blas milis sútha talún-banana éadrom agus blas cumhra.
Comhábhair:
- bananaí - 4 píosa;
- sútha talún (is féidir leat caora reoite a úsáid) - 300 g;
- Cnónna (aon, seachas peanuts) - 4 tbsp. spúnóga;
- siúcra - 5 tbsp. spúnóga;
Ullmhúchán
Gearr na bananaí isteach i ciúbanna agus iad a reoite sa reoiteoir. Fág 12 caora chun an milseog chríochnaithe a mhaisiú, daoine eile, ag bogadh le siúcra, a chur le boil thar teas íseal. Smaoinigh ar an sútha talún . Bhuail bananaí reoite le cumascóir go dtí go bhfaightear mais aonchineálach. Chun mais banana nach bata, titeann spúnóg isteach in uisce te. Leagtar meascán banana ar Kremankam, cuirtear barr leis an múnla caorach fuaraithe, sprinkle le cnónna cnó agus maisiú le sútha talún. Ní leá le mais banana, freastalar milseog torthaí solais láithreach.
Mar a thug tú faoi deara, ní hamháin go bhfuil calories íseal ar na milseoga atá á thairiscint againn, ach tá éifeacht athnuachan againn freisin.