Is casta iomlán de vitimíní riachtanacha é oatmeal, a bhfuil ár gcomhlacht ag teastáil gach lá. Is mhias sármhaith é is féidir le sláinte an duine a neartú le leite coirce úsáideach, cothaitheach agus go héasca digestible, a úsáidtear go háirithe le haghaidh bricfeasta .
Na buntáistí a bhaineann le min-choirce ar maidin
D'aontaigh eolaithe agus cothaitheoirí ar fud an domhain go mbainfeadh an t-uasmhéid leas as min-choirce don bhricfeasta. Is é an fhíric go mbainfidh an mhias seo iontógáil colaistéaról isteach san fhuil, agus mar sin is féidir leat bianna saille a ithe le linn an lae, gan a bheith eagla go bhfágtar na soithigh fola ".
I gcomhdhéanamh an leite seo, cuirtear substaintí luachmhara le chéile, atá ar maidin, ar bholg folamh, in ann an comhlacht a chomhshamhlú go hiomlán agus an t-uasmhéid sochair a thabhairt:
- Vitimín E. Tá an comhlacht a chosaint ó tocsainí díobhálacha, ina rannpháirtí gníomhach i meitibileacht próitéine agus carbaihiodráit.
- Vitimín K. Tacaíonn sé le cumas na duáin a bheith ag obair, a chosc go dtarlóidh oitéapóróis, go ndéanann sé tionchar dearfach ar chumhdach na fola.
- Vitimíní B. An neirbhíseach a neartú, próiseas meitibileachta a rialáil, tionchar dearfach a dhéanamh ar fheidhmeanna atáirgthe, feabhas a chur ar fheidhmiú an fhaireog thyroid, cosc a chur ar ghalair croí, ballaí na n-árthaí a neartú agus an díolúine a mhéadú i gcoitinne.
- Vitimín PP . Spreagann sé an córas díleá agus néaróg, leathnaíonn sé soithigh fola, rud a chuireann cosc ar fhótaí fola.
- Mangainéis . Cuireann táirgeadh agus fás na gcealla nua chun cinn, laghdaíonn siúcra fola, sailleann sé san ae.
- Since . Tá substaint riachtanach i gcóireáil diaibéiteas ag méadú ar fhriotaíocht an chomhlachta i go leor galair víreasacha, cuireann sé leigheas tapa ar wounds chun cinn.
- Maignéisiam . Rialaíonn sé obair an intestine agus gallbladder, gnáthaíonn sé brú fola, spreagann sé fás cnámh.
- Fosfar . Tacaíonn sé le feidhmiú na hinchinne
agus an t-ae, neartaíonn fiacla agus cnámha.
Conas a itheann min-choirce?
Tá cothaitheoirí cinnte gur táirge den scoth iad siúd ar mian leo meáchan a chailleadh mar mhin choirce, toisc go ndéileann an leite seo go foirfe le tocsainí, miotail throm, salainn ón gcorp a bhaint as, agus tá innéacs ísealghéagach ann freisin. Ach go raibh an éifeacht le feiceáil, is gá leite coirce aiste bia a úsáid, rud a neartóidh sláinte agus ag an am céanna seachas cileagraim nach gá. Mar gheall air seo, don oíche, doirt na calóga coirce le huisce bruite, beagán te, agus ar mhaidin cuir spúnóg de mheala. Bain úsáid as an mhias le haghaidh bricfeasta, nite le sú úr.