Spine lumbar iallach - cleachtaí

Is cosúil le toothache é an hernia idirbhreababrach. Má tá an pian tagtha chun cinn, ní rachaidh sé ar aghaidh leis féin.

Is é an chúis a bhaineann le herniation an spine lumbar ná treisiú núicléas an diosca intervertebral (thart ar 5 mm!) Isteach sa chanáil vertebral. Tosaíonn an rannán seo den diosca díchreasaithe na snáithíní nerve agus na ngluaisíní a fhritháireamh ar fhréamhacha na néaróg dromlaigh. Ar ndóigh, bíonn géarmhíochaine ann.

Cóireáil

Níl cleachtaí le spine lumbar herniated ach cuid den chóireáil. Is fearr le roinnt dochtúirí modhanna coimeádacha - teiripe a fheidhmiú le hernia an réigiúin lumbar, massage , teiripe láimhe, athsheolaíocht, etc. Tosóidh daoine eile modhanna nuálaíochta láithreach - máinliacht léasair.

Ach tá sé seo go léir ach sna céimeanna tosaigh. Le hernia casta, táthar ag súil go mbeidh oibríocht clasaiceach ag an othar chun an diosca difear a bhaint agus an ionchlannán isteach sa spine.

Le linn cleachtas a dhéanamh ar ghleacaíocht mar phróifiolacsáid hernia den spine lumbar, cinnteoidh sé leat oibríochtaí a sheachaint chun dioscaí a bhaint.

Cleachtaí

  1. IP - atá suite ar an urlár, cosa agus airm ar shíneadh amach. Tarraingimid ár stocaí amach ó dúinn féin, sroicheann muid an barr lenár lámha. Ansin táimid ag tarraingt na stocaí uainn féin, seasann na lámha, táimid ag síneadh leis na sála amach romhainn. Déan meabhrach a shamhlú ar an mbealach a shíneann do spine.
  2. Lámha ar an taobh, tarraingthe glúine chun iad féin, ar ghlúine díluchtaithe cas ar chlé, ceann ar dheis. Braitheann muid agus déanfaimid scíth a ligean oiread agus is féidir. Cuirfimid an ceann ar aghaidh, ar na glúine a ghlanadh - ar dheis, an ceann - ar chlé.
  3. Bíonn na cosa ag brath ar na glúine, na lámha ar an bpointe, scaipeann muid ár gcosa - na cosa le chéile, síneann muid go dtí an t-urlár leis na glúine againn, cuimiltimid an pelvis ón urlár, bíonn muid ar dhromchla na cosa, na lámha agus na lanna gualainn. Braitheann muid na masa agus síneann ár gcúl.
  4. Cuir na glúine le chéile chun cófra, inhale, ar an gceann exhalation ardaithe chun na glúine. Níos ísle ár ceann agus níos ísle ár glúine.
  5. Bí ar leithead na guaillí, na lámha ar an bpobal, an cúl a ardú, maol níos déine. Seasann muid ar na guaillí.
  6. Bréagáin chun an cófra, brúigh muid lenár lámha, shíníomar ár gceann i dtreo ár nglúineacha mar a rinneamar amach.
  7. Íosaimid na cosa, na lámha ar an gcorp, an cúl agus an pelvis a ardú, coinnigh ar na guaillí.
  8. Bréagáin chun an cófra, brúigh muid lenár lámha, shíníomar ár gceann i dtreo ár nglúineacha mar a rinneamar amach. Laghdaímid an ceann, ag bogadh go réidh, ag gabháil ár glúine lenár lámha.
  9. Ardaíonn muid na cosa go hingearach, lámha faoi na glúine, déanfaimid taistil ar chúl.
  10. Téann muid ar ár glúine, an pelvis ar na sála, síneann ár lámha ar aghaidh.
  11. Leagann an bhéim ar na lámha, ar an t-iomadú, meáchan an chomhlachta ar aghaidh, stráice. Bí cinnte, ar éalú, tarraingimid féin ar ais go dtí an seasamh ina shuí ar na sála.
  12. Faigheann muid ar gach ceithre, táimid ag dul ar ais ar an t-éalaithe, inhaleimid, agus muid ag cladhadh síos - táimid ag cromadh, leathnaíonn an ceann os a chionn.
  13. Ag seasamh ar gach ceithre, ar ionanálú, ardúimid an chos ceart agus an lámh chlé. Níos ísle an lámh, tarraing an cos ar ais, ansin brúigh sé ar an gcroí - exhale. Laghdaímid an cos, téigh go dtí an ceart go réidh lenár lámha, ansin filleadh ar an IP agus déan gach rud ar ais go dtí an taobh eile.