Pónairí - airíonna úsáideacha

Baineann a lán daoine a leanann a bhfigiúr, aiste bia le beagán aiste bia agus miasa nach bhfuil cáilíochtaí blas taitneamhach acu. Mar sin féin, tá an tuairim seo earráideach, toisc go bhfuil go leor roghanna ann a ligfidh duit an roghchlár a athrú gan dochar don choim agus le sochair sláinte. Tá pónairí ar cheann acu.

Pónairí - airíonna úsáideacha

Is eol do gach duine go praiticiúil gur foinse luachmhar próitéiní an táirge seo. Tá sé seo fíor go háirithe dóibh siúd nach féidir leo táirgí feola a ithe ar chúiseanna éagsúla nó go gcuireann siad srian mór ar thomhaltas próitéiní ainmhithe. Tá próitéin na pónairí gar do phróitéiní na n-iasc nó na feola, tá bith-infhaighteacht ard ann, agus mar sin tá sé sách éasca díolama ag an gcomhlacht. Maidir leis seo, tá pónairí úsáideach freisin dóibh siúd a bhfuil baint acu le spóirt, mar gheall ar na aimínaigéid atá ann, cuidiú le microtrauma a athbhunú sna matáin agus mar sin a thógáil muscle. Mar sin, más rud é nach bhfuil tú ag faire ach ar bhia, ach freisin a fheidhmiú, is féidir leat an táirge seo a áireamh go sábháilte i do roghchlár.

Cosúil le gach táirge de thionscnamh plandaí, tá an bhean an-saibhir i mianraí agus vitimíní éagsúla, agus tá go leor acu ríthábhachtach don chorp an duine:

• Tá vitimín C, atá i pónairí, frithocsaídeach cumhachtach, ag cosaint cealla agus ballaí soithíoch ó dhroim;
• Cinntíonn úsáid pónairí iontógáil an mhéid is gá de vitimín A, a chuireann feabhas suntasach ar riocht na gruaige agus na craiceann, agus cuidíonn sé le dea-fhís a choimeád;
• Bíonn cuid thábhachtach ag vitimíní B sna frithghníomhartha bithcheimiceacha uile atá ar siúl inár gcomhlacht;
• since sin, atá i pónairí, is gá an gnáth-fheidhm atáirgthe a choinneáil i bhfear agus táirgeadh hormóin den sórt sin mar insulin agus testosterone;
• Is foinse sulfair iad pónairí freisin, gan a bhfuil sé dodhéanta móilíní próitéine gnáth a thógáil;
• Ina theannta sin, ag baint úsáide as an táirge seo, tugtar isteach clóirín an chomhlachta - eilimint a choinníonn gnáth-staid ár bhfola;
• tá na pónairí an-saibhir i gcailciam, potaisiam agus maignéisiam, gan a bhféadfar gnáthghníomhaíocht chairdiach a dhéanamh, dá bhrí sin tá pónairí úsáideach le haghaidh "cóireálacha";
• tá iarann ​​sa bhean páirteach i dtáirgeadh próitéine haemaglóibine, a chuireann ocsaigin iontu, ionas go moltar pónairí a chur san áireamh sa aiste bia i gcás anemia;
• ar deireadh, cuidíonn sóidiam, atá chomh saibhir sa táirge seo, an t-uisce agus an t-iarmhéid bonn-aigéad a choinneáil sa ghnáthrá.

Níl sé ach ar bhonn seo gur féidir linn a rá gur táirge cúnta é pónairí nuair a chailltear meáchan, mar go gcabhraíonn sé le próisis meitibileach a fheabhsú agus go bhfaighidh sé réidh le níos mó meáchain. Is é an buntáiste gan amhras ná a ábhar calórach beag - tá thart ar 90 kilocalories ag 100 gram den táirge. Ina theannta sin, tá blas taitneamhach íogair ag pónairí, is féidir iad a ithe mar neamhspleách miasa, cuir sailéid, anraithí, glasraí glasraí, bain triail as iad. Mar sin, na pónairí sa réim bia - fíor-stór de vitimíní agus mianraí. Ina pónairí bán maith féin, is é an leas a bhaineann leis freisin go bhfuil mórán snáithín ann. Mar gheall air seo, tugann sé mothú sáithithe ar feadh i bhfad agus cuireann sé glanadh éadrom ar an intestí chun cinn. Má tá aiste bia agat, ba chóir an bean dearg a stocáil freisin, toisc go bhfuil sé saibhir i vitimíní B, gan a bhfuil cosaintí an chomhlachta lagú.

Anois tá a fhios agat go bhfuil an freagra ar an gceist maidir le pónairí a ithe ar aiste bia dearfach - ba chóir an táirge seo a chaitheamh fiú amháin, ach go fóill i measúnú, agus ós rud é go gcuirfeadh pónairí cothrom le chéile, ba cheart iad a theorannú do dhaoine le galair an chórais díleácha.