Ábhar calorie borsch le sicín

Níl sé dodhéanta ealaín na Rúise a shamhlú gan borscht. Ach creidtear go coitianta gur gá go mbeadh an mhias seo saibhir agus saill, is é sin, bruite ar bhonn muiceoil nó broth mairteola. Mar sin féin, tá lucht leanúna aiste bia sláintiúil agus daoine atá ag faire ar a gcuid meáchain, ní chuirfidh siad go díreach san aiste bia iad. Dá bhrí sin, tá éagsúlacht chothaitheach inghlactha ar an mhias, bruite ar bhrat sicín. Beidh cion calórach borsch le sicín ina ordú méadaithe níos ísle, agus is féidir é a mheas níos úsáidí i go leor bealaí. Tar éis an tsaoil, tá cearc ar cheann de na cothaitheoirí is mó de tháirgí próitéine mar gheall ar a luach cothaithe agus ar ábhar ard substaintí luachmhara le hábhar íseal calóraí.

Cé mhéad calories atá i borsch le sicín?

Níl aon difríochtaí bunúsacha sna bealaí chun borsch clasaiceach agus sicín a dhéanamh. Seachas brat sicín, beidh an chuid eile de na comhábhair mar an gcéanna sa mhias muiceoil agus mairteola. Dá bhrí sin, ní dhéanfaidh an líon glasraí a úsáidtear agus cion saille na feola féin difear do luach ábhar calorie borsch le sicín. Mar gheall ar, mar is eol duit, ní bheidh bratach ó bhrológa sicín níos lú calórach ná, mar shampla, brat, cócaráilte ó chúl nó ó liamhás. Más rud é, chomh maith leis an anraith, cuirtear friochta i gcuiréid ola le oinniúin, ansin cuireann sé seo níos mó luach fuinnimh Borscht. Dá bhrí sin, chun mhias cothaithe a ullmhú, is féidir leat an cóiriú clasaiceach a thréigean agus cuir glasraí úra agus greens ach le borsch: cabáiste, beets, oinniúin, cairéid, prátaí, piobair, peirsil, dill. Sa borsch seo beidh calories cearc an-bheag - thart ar 38 kcal in aghaidh an chéad gram. Má chuireann tú pónairí agus cairéid in ionad na bprátaí, is féidir an t-ábhar calórach a laghdú fiú níos mó - suas le 28 kcal in aghaidh an chéad gram. Sa mhias seo, is féidir leat spúnóg de uachtar géar a chur isteach sula ndéanann tú freastal air.