Sneaiceanna úsáideacha le haghaidh slimming

Rinne beagnach gach cailín a theastaíonn uaim a cuid méideanna a laghdú iarracht a cuid nósanna itheacháin a athrú. Agus sa chás seo, caithfidh tú a fháil amach cad iad na bianna a bheidh úsáideach le haghaidh sneaiceanna le aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas. Agus tá sé níos fearr nach triail agus cosán earráide é seo, ach sonraí cruthaithe a chabhróidh leis an streachailt le haghaidh figiúr idéalach.

Sneaiceanna úsáideacha le haghaidh slimming

Meastar go bhfuil gá le cloí go docht le trí bhéile sa lá, ach níl an rogha seo chomh ceart agus éifeachtach mar is cosúil. Go deimhin, beidh fiú ceapairí sneaiceanna le haghaidh sneaiceanna níos úsáidí, ar ndóigh, i gcás na dtáirgí ceart a roghnú. I measc na n-úsáidí is mó tá olaí glasraí, feoil thrua agus éanlaithe, iasc mara, arán gráin iomláin, táirgí déiríochta saill íseal, prátaí (seachas rósta), rís neamhthoilithe, torthaí , glasraí (bruite gan im, úr, pischineálaigh). Beidh na glasaigh agus na spíosraí úsáideach, ach caithfidh tú a bheith cúramach leis an dara ceann, ós rud é go bhfuil siad in ann meitibileacht a scaipeadh ní hamháin, ach go gcuirfidís go mór leis an bhia. As na deochanna a cheadaítear súnna úra, deochanna torthaí, luibhe agus gnáth nach tae an-láidir, caife i gcainníochtaí teoranta agus uisce mianraí.

Chun go mbeadh sneaiceanna úsáideach chun meáchan a chailliúint, tá sé tábhachtach, ní hamháin na bianna ceart a roghnú, ach freisin nach ndéanann siad gach rud a mhilleadh ag a gcuid cócaireachta. Seo roinnt roghanna den scoth le haghaidh sampla.

  1. Smoothies . Bealach iontach chun deoch a bheith agat. Is féidir leat glasraí, caora nó torthaí a chopadh agus deoch i bhfoirm íon nó cuir iógart (kefir, bainne). I rith an tsamhraidh, tá go leor oighir sa deoch san áireamh. Más mian leat milis, cuir roinnt mil.
  2. Sailéid . Tá na roghanna go leor, is é an rud is mó ná iad a líonadh le maonáis, uachtar géar agus salainn eile sailleacha. Ach réitítear go hiomlán olaí glasraí, soy sauce nó sú líomóide. Ag aiste bia beidh sé an-úsáideach saladáin a dhéanamh as na glasraí is lú calóra: trátaí, piobar Bulgáiris, cucumbers , duilleoga leitís agus greens. Uaireanta is féidir leat feoil nó iasc bruite beag saill íseal a chur leis. Ná déan dearmad faoi shalainn torthaí.
  3. Ceapairí . Ná bíodh iontas ort, is féidir leo a bheith sách sábháilte le réim bia. Ina theannta sin, is féidir iad a ithe ní hamháin sa bhaile, tá sé áisiúil fosta a ghlacadh. Fíor, beidh ceapairí le haghaidh sneaiceanna úsáideach má ghlacann tú gráin ina iomláine in ionad an aráin rialta nó is fearr leat aiste bia a fháil air. Agus ó thuas, cuir duilleoga leitís, mugaí cucumber agus trátaí, slisní piobar agus cíche cearc, cáis íseal saille.
  4. Caora agus torthaí reoite . Ní gá duit cócaireacht a dhéanamh anseo, ach amháin chun torthaí móra a ghearradh i slisníní, ionas go dtiocfadh mothú an ocrais ar ais ar feadh i bhfad.
  5. Barraí . Tá Muesli i brícíní foirfe chun snacking. Ach féachaint ar líon na calraí. Chomh maith leis sin caithfidh tú aird a thabhairt orthu, ag bualadh le torthaí nó cnónna triomaithe.

Agus ar ndóigh, beidh sneaiceanna úsáideach le meáchan a chailliúint ach amháin le húsáid réasúnach acu. Ba cheart go mbeadh an bhearna eatarthu uair an chloig ar a laghad, má tá níos mó ann, déanfaidh na bianna is lú calóracha dochar don fhigiúr. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad faoi úsáid uisce leordhóthanach agus tomhaltas táirgí bainne géar sa tséasúr te a laghdú.