Ní húsáidtear aibreoga triomaithe le haghaidh meáchain a chailliúint, ní hamháin toisc gur bealach iontach é an comhlacht a shaibhriú le mais substaintí úsáideacha, ach freisin mar gheall ar an meáchain caillteanas seo ní bhraitheann tú go bhfuil tú sásta nó sásta. Is é an fírinne gurb é an bia milis a ardóidh an giúmar, agus é a dhiúltú go hiomlán, de réir mar a éilítear le haon aiste bia, is gnách go dtéann tú i mbaol go dtéann tú i bhfulaingt. Ach ní le aibreoga triomaithe!
Cé mhéad calories atá ann i aibreoga triomaithe?
Níl na calories in aibreoga triomaithe chomh beag - 232 aonad in aghaidh an 100 gram. Mar sin féin, má mheasann tú go bhfuil ábhar calorie de 350 go 600 calories in aghaidh gach 100 gram in iúl do candy, níl sé seo chomh dona. Ina theannta sin, bíonn an comhlacht i bhfad níos éasca agus próiseáilte freisin gan deacracht ar na substaintí nádúrtha a bhfuil aibreog triomaithe ina saibhir (na aibreoga triomaithe céanna).
Buntáistí aibreoga triomaithe
An bhfuil tú fiosrach faoi na buntáistí a bhaineann le aibreoga triomaithe? Go deimhin, is féidir an freagra mionsonraithe ar an gceist seo a bheith ró-fhada, mar sin ní dhéanfaimid anailís ach ar na hairíonna is bunúsaí a chabhróidh linn an t-ábhar deacair meáchan a chailleadh:
- Tá aibreog triomaithe go hiontach i gcoinne an ocrais. Más rud é idir bricfeasta agus lón itheann tú aibreoga nó triomaithe triomaithe agus déantar gloine uisce dóibh, beidh iontas ort a fháil go bhfuil an mothú ar an ocras galaithe;
- ainneoin go bhfuil go leor calories ag an bíogra triomaithe, ach má tá tú ag cur na milseoga is gnách ar siúl agat, gheobhaidh tú cinnte: ar dtús, is táirge neamhchoitianta nádúrtha é inár n-am, agus sa dara háit, níl an siúcra ó aibreoga triomaithe chomh díobhálach don fhigiúr , cosúil le fianán nó candy;
- a bhuíochas le hábhar ard an tsnáithín, cuidíonn aibreoga triomaithe an intestines a ghlanadh, tocsainí a bhaint as substaintí díobhálacha agus díleá a fheabhsú, agus feabhas leanúnach ar mheitibileacht ina dhiaidh sin. Nuair is gnáth an meitibileacht sa chorp, ní charnaíonn na punt breise, agus roinntear an ceann carntha i bhfad níos déine ná mar is gnách;
- Tá éifeacht lagtéireach lag ag aibreog triomaithe, nach bhfuil contúirteach sa chás seo, ach go héasca é a chúiteamh leis an méid mór potaisiam a thagann as an gcineál seo de thorthaí triomaithe.
Tá fiú na hairíonna seo go leor chun a chinntiú go bhfuil tábhacht an táirge den sórt sin mar aibreoga triomaithe i réim bia aon duine ar mian leo meáchan a chailleadh.
Aibreoga triomaithe: aistí bia
Mar aiste bia ar aibreoga triomaithe, is féidir leat bealaí éagsúla a roghnú chun an táirge iontach seo a úsáid. Smaoinigh ar na cinn is táirgiúla:
- Aiste bia fiacail milis . Má ólann tú tae arís agus arís eile sa lá le milis nó díreach cuir an dóiteán seo le haon béile, is é an modh seo duit. Cuir na milseáin ar fad chuig do chairde agus ní cheannaíonn tú rud ar bith ach aibreoga triomaithe. Tar éis béile roimh an tae, fan uair an chloig ar a laghad. Le haghaidh tae gan siúcra mar milseog, cuir 1-3 aibreoga triomaithe (gan níos mó). Ag brath ar an gcaoi a raibh na cailíní is gnách ar chailéir, tá ganntanas áirithe de na calories is gnách, agus cuirfidh an comhlacht stop ar oibriú ar an gcúlchiste agus caithfidh siad an carntha. Tabharfaidh sé seo meáchain caillteanas mall, ach éifeachtach gan tuairisceán.
- Lá díluchtaithe . Laethanta díluchtaithe - tá an luach leanúnach. Ba chóir duit 1-2 lá sa tseachtain a roghnú, gan seasamh in aice láimhe, agus i ngach ceann acu ach 1 dornán de aibreoga triomaithe, tae agus uisce a ithe. Le béilí den sórt sin go rialta agus gan aon ró-chothú ar laethanta eile, laghdóidh do mheáchan thart ar 3 kg in aghaidh na míosa. Fiú amháin nuair a dhéanann tú na torthaí inmhianaithe a bhaint amach, coinnigh lá díluchtaithe uair sa tseachtain ar a laghad.
Cibé bealach a roghnaíonn tú, ná déan dearmad faoi mhodhnú ar ithe. Ní dhéanann an orgánach ach an fuinneamh sin nach féidir léi a thuiscint ar fheidhmeanna ríthábhachtacha. Dá bhrí sin, le haghaidh meáchain caillteanas ní mór duit níos mó a bhogadh, nó níos lú a ithe. Cuir garnishes ar nós pasta agus prátaí le glasraí, agus cabhróidh tú leis an gcomhlacht dul i ngleic leis an iomláine i bhfad níos gasta.