Is iad na carbaihiodráití an príomhfhoinse fuinnimh don chorp daonna. Tá siad riachtanach chun aon chill a thógáil, ach toisc go bhfuil an "tógáil" seo dian ar fhuinneamh - agus ní léirítear fuinnimh inár gcorp ach amháin i bhfoirm glúcóis.
Is fíor, is féidir na sochair uile a chumhdach le ráiteas amháin: "Cuireann carbaihiodráití le sraith de bhreis-mheáchain ." Ar ndóigh, tá sé i bhfad níos tábhachtaí dúinn conas a fhéachann muid, ach déanaimid carbaihiodráití díobhálach nó úsáideach dúinn féin - lenár lámha féin agus lenár n-intinn féin.
Ní chuirimid liosta ar charbaihiodráití úsáideacha i mbia, is fearr é a bheith ag caint faoi charbaihiodráití a bhfuil an dea-cháil is neamh-inbhuanaithe acu. Tar éis an tsaoil, is féidir le foinse ar bith de charbaihiodráití a bheith úsáideach - is é an seacláid céanna maignéisiam agus potaisiam, agus fós ar aistí bia ní chuirtear fáilte roimh.
Carbaihiodráití neamh-inréite
Anois, déanfaimid plé ar roinnt cineálacha bianna a bhfuil cion carbaihiodráite acu, nach gcuirtear ceist ar a gcuid fóntais trí mheáchan a chailleadh nó meáchan a fháil.
- Coinníonn rís Brown , éagsúlacht dhonn nó fiáin an arbhair seo, sliogán gearrthaigh, ina stóráiltear an chuid is mó de na substaintí úsáideacha d'aon phlanda. Is foinse é an rís Brown polaisiúicrídí, vitimíní B, snáithín, mianraí, aigéad fólach.
- Ní hamháin go bhfuil carbaihiodráit, ach freisin ar tháirgí bia próitéine, ar bhréagáin an taola . Thairis sin, is beag an t-aon chultúr éiceolaíoch é an ruán, toisc go bhfásann sé agus nach dteastaíonn aon leasacháin air.
- Is táirge eile próitéin carbaihiodráit é pónairí , ar thaobh amháin, feabhsaíonn sé an briseán agus an t-inslin a scaoileadh, agus ar an taobh eile, tugann sé mothú súile ar feadh 4 uair an chloig.
- Is é seo an rud is simplí agus is tábhachtaí ná go gcaithfí a bheith i gcistin ar bith. Cleansaíonn an mhin choirce an intestines, cuireann sé colaistéaról, miotail throm, laghdaíonn sé siúcra agus cabhraíonn sé le riocht an chomhlachta a fheabhsú in aon ghalar gastrointestinal. Tá calóga coirce úsáideach carbaihiodráití tapa. Ar ndóigh, is teaglaim casta agus implausible é seo, ach má theastaíonn uait carbaihiodráití tapa (go leor buntáistí - ní mór bricfeasta nó sneaiceanna tapaidh, blasta, ualach agus sates go tapa), ansin ní mór duit coirceoil a roghnú. Níl sé chomh úsáideach mar ghránaigh neamhghnácha, ach níl aon dochar ann.
An bhfuil carbaihiodráití úsáideach le meáchan a chailleadh?
Tá carbaihiodráití úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas, agus déantar díobháil is mó dóibh siúd a dhiúltú, ar aon chúis leo. Cuireann carbaihiodráití spreagadh ar an intestine, mar gheall ar athrú ar aiste bia próitéine íon, go dtiocfaidh tú ar chosc iomlán ar motility intestinal. Tá maolú ag carbaihiodráití,
Is iad na carbaihiodráití an foinse fuinnimh don inchinn. Má chailleann tú meáchan, scoirfidh tú láithreach agus diúltóidh sé aon obair mheabhrach, b'fhéidir nach mbeidh go leor fuinnimh ag teastáil ó d'inchinn, agus beidh sé i ngleic gan carbaihiodráití, ar shlí eile, fanacht leis an CNS.
Sa deireadh, tá carbaihiodráití ann a rialaíonn secretion siúcra san fhuil. I dtéarmaí simplí, ciallaíonn sé seo go mbraitheann tú go mbraitheann tú tar éis dó a bheith ag ithe ar feadh tréimhse an-fhada, agus ní bheidh tú ag teastáil ó bhrú tobann an bhia ar an hamburger.