Aiste bia aibreog

Cé a dúirt gur chóir go mbeadh an meáchan a chailleadh deacair, agus an aiste bia - nach bhfuil ach bianna nua, gan tasteless? Is é príomh-mhóide an aiste bia aibreog go bhfuil sé saibhir i vitimíní agus riandúile, agus is taitneamhach é blas na dtorthaí a théann i bhfeidhm go dearfach ar an giúmar síceolaíoch le haghaidh aiste bia. Níos tábhachtaí fós - ní hamháin go n-éascóidh an cur chuige seo an próiseas athruithe meáchain, ach cabhróidh sé leat freisin do chuid comhlacht a líonadh leis na substaintí úsáideacha is gá.

Aiste biachrí le haghaidh meáchain caillteanas: sochar

Tá cáilíochtaí tábhachtacha ag Apricots a ligeann duit an aiste bia a dhéanamh níos úsáidí. Feabhsaíonn a n-úsáid go mór riocht craiceann, mar gheall ar ard-ábhar vitimín A iontu, agus neartaíonn sé díolúine mar gheall ar ard-ábhar aigéad ascóbach - vitimín C. Tá gá leis na vitimíní seo freisin le haghaidh dea-fhís agus neart cnámh.

Chun ailse a chosc, ba chóir do gach duine a bheith ag ithe aibreoga, toisc gur féidir le béite-carotéin, atá iontu, an baol a bhaineann le galar den sórt sin a laghdú arís agus arís eile. Déanann an ghné chéanna seo an comhlacht daonna níos resistant do choinníollacha comhshaoil ​​neamhfhabhracha, go háirithe cosúil le haer uirbeach truaillithe agus deataigh tobac.

Tá sé suntasach freisin go gceadaítear úsáid rialta aibreoga ar ghnáthchóiriú ar obair an chonartha agus na duáin ar fad gastrointestinal.

An féidir liom aibreoga ithe le linn aiste bia?

Níl aon fhreagra neamhfhreagrach ann don cheist an bhfuil cead ag aibreoga a úsáid le haon cheann de na aistí bia. Braitheann go leor ar shaintréithe aonair do chorp agus an chórais bia roghnaithe. Má itheann tú ar chóras le iontógáil teoranta carbaihiodráití, ní féidir an táirge milis seo a nascadh, toisc go bhfuil a lán siúcraí ann. Mura gcuireann do aiste bia carbaihiodráití teorannú, agus má cheadaíonn an iontógáil calórach a cheadaítear ar an aiste bia laethúil, is féidir go leor aibreoga a úsáid mar mhalairt ar milseáin.

Conas meáchan a chailleadh ar aibreoga?

Is féidir leat roinnt roghanna aiste bia aibreog a úsáid. Is féidir le dháileadh aiste bia 2-5 lá a bheith caite, agus is féidir aiste bia atá bunaithe ar chothú cuí le húsáid aibreoga a úsáid chomh fada agus is mian leat - go dtí go bhfaighidh tú an toradh atá ag teastáil.

Aiste biachil - Díluchtú

Is féidir an aiste bia gearr seo a úsáid chun an figiúr a shlachtú má bhraitheann tú go bhfuil tú ró-iomarcach nó nuair is gá duit a ullmhú in am thar a bheith gearr le haghaidh imeacht thábhachtach. Is féidir itheacháin a ithe in aon fhoirm. Ar an lá ar fad tá gloine de aibreoga triomaithe agat, ar chóir iad a ithe le haghaidh bricfeasta agus lón, agus 1 kg de aibreoga (gan níos mó!). Is féidir leat a dhéanamh ar puree nó salad aibreog le iógart íseal-saille, gormáin , comhbhrú gan siúcra agus go ginearálta gach rud a dteastaíonn ó chroí. Is é an rud is mó ná dul thar na teorainneacha seo. Mura mian leat aibreoga triomaithe, is féidir leat 0.5 kg de aibreoga a thabhairt ina ionad. Déan an aiste bia seo arís ar feadh 2-5 lá. Fág an aiste bia go cúramach - cuir bricfeasta as arbhar an chéad lá, an chéad lá eile - anraith le haghaidh lóin, agus ansin is féidir leat aistriú chuig bia traidisiúnta. Teorainn sailleacha, milis agus plúr chun an toradh a chaomhnú.

Aiste biachrí bunaithe ar chothú cuí

Smaoinigh ar roinnt samplaí de aiste bia laethúil bia ceart agus a chuimsítear in aibreoga réasúnta.

Rogha 1

1. Bricfeasta - leite coirce le píosaí aibreoga, tae gan siúcra.
2. Dinnéar - aon anraith, sailéad le cabáiste úr, píosa bran aráin.
3. Snack - 3 ríomhaire. aibreoga triomaithe steamed, tae glas gan siúcra.
4. Dinnéar - iasc le garnish glasraí glasraí.

Rogha 2

1. Bricfeasta - aibreog puree, tae gan siúcra.
2. Lón - anraith glasraí, solas éadrom, slice de arán gráin.
3. Snack - gloine de iógart íseal saill, 2-3 aibreog.
4. Dinnéar - cíche cearc nó mairteoil le cabáiste.

Is féidir leat uisce a ól gan teorainn. Ba chóir go mbeadh an suipéar 3-4 uair roimh chodladh, agus in ionad na milseáin uile, a itheann aibreoga triomaithe nó aibreoga triomaithe. Le aiste bia den sórt sin, braitheann tú go mór, agus caillfidh meáchan 0.8-1 kg in aghaidh na seachtaine.