Cad is leite ruán úsáideach ann?

Is é an leite réán ar cheann de na miasa tóir ar a lán daoine ós rud é óige. Is breá léi ní hamháin don blas bunaidh, ach ar mhaithe leis an sochar, ós rud é go bhfuil go leor substaintí úsáideacha ag a cuid comhdhéanamh. Déantar an mhias seo a urramú ag vegetarians, chomh maith le daoine atá páirteach go gníomhach i spóirt agus féachaint ar a gcuid meáchain. Más rud é nach bhfuil tú fós ina lucht leanúna den ghránach seo, ansin athraíonn tú d'intinn anois.

Cad is leite ruán úsáideach ann?

1. Tá go leor iarann ​​ag comhdhéanamh na gránach, rud a chuireann le comhdhéanamh na fola. Mar gheall air seo, moltar é a úsáid do dhaoine a bhfuil anemia orthu.
2. Tá airíonna úsáideacha leite ruán mar gheall ar mhaignéisiam a bheith ann, rud a chabhraíonn le dul i ngleic leis an stát éadromach, agus freisin tá sé tábhachtach don chroí.
3. Tá mórán cailciam i ruán, rud atá tábhachtach le haghaidh fíochán cnámh, chomh maith le feabhas a chur ar chuma tairní agus fiacla.
4. Cuidíonn snáithín, atá i leite ruán, le comhlacht táirgí lobhadh agus substaintí díobhálacha eile a ghlanadh.
5. Cuidíonn Groats, a bhuíochas le saillte polai-neamhsháithithe, an méid colaistéaróil "olc" a laghdú, rud a chabhraíonn leis an mbaol a bhaineann le atherosclerosis agus fadhbanna croí a laghdú. Fósann na substaintí seo meitibileacht .
6. Tá airíonna úsáideacha leite ruán freisin i láthair gnáthaimh - substaint a neartaíonn ballaí na soithí fola. Tá an tsubstaint seo thar a bheith tábhachtach do dhaoine le veins varicose, hemorrhoids agus fadhbanna éagsúla le soithí fola.

Má itheann tú an mhias seo arís agus arís eile sa tseachtain, ansin i gceann seachtaine tabharfaidh tú faoi deara na chéad fheabhsuithe sa chorp.

Conas meáchan a chailleadh ar leite ruán?

Meallann sé an mhias seo lena ábhar íseal calorie, agus mar sin tá 110 calor in aghaidh an 100 g. Ach amháin má chócaíonn tú gránaigh ar bhainne, agus freisin ola agus comhábhair eile a úsáid, ansin méadaíonn an luach fuinnimh. Tá leite réán le haghaidh meáchain caillteanas tábhachtach maidir le hábhar carbaihiodráití "mall", rud a chuireann ar chumas tuiscint a fháil ar shaothrú ar feadh i bhfad. Tá próitéiní digéite ann freisin sa mhias seo, atá tábhachtach le haghaidh fíocháin muscle.

Chun meáchan a chailleadh, tá roinnt roghanna ann maidir le leite ruán a úsáid. Is féidir leat cloí leis an aiste bia cuí, ag cur leis an aiste bia leis an mhias seo. Tá éagsúlacht mono-aiste ann freisin. Moltar gan cócaireacht le haghaidh meáchain caillteanas, ach leite le gaile. Chun é seo a dhéanamh, is féidir leat é a líonadh le huisce don oíche, ach is fearr é seo a dhéanamh i dteagmháil, rud a ligfidh duit leite a thabhairt, mar shampla, a bheith ag obair. Ina theannta sin, is féidir leat 1 úll in aghaidh an lae a ithe, chomh maith le iógart saor ó saille nó iógart, ach ní mó ná 1 lítear in aghaidh an lae.